Miten selviytyä astma Attack
Onko pelko astmakohtauksen? Oletko jatkuvasti huolissaan, kun seuraava isku voisi tapahtua? Tällainen pelko tai ahdistus voi tehdä kokemusta todellinen astmakohtauksen vielä pahempaa ja voi kehittyä noidankehä. Monet ihmiset jälkeen traumaattisen astmakohtauksen voi kehittyä pelkoa tai fobia siitä. Näin tapahtuu, koska mielesi voi vaikuttaa kehon s vastaus aikana astmakohtauksen ja pahentaa hyökkäys tai tehdä tuntua kauhea asia. Mutta te todella don t on tullut irrationaalinen tai pakkomielle pelko astmakohtauksen. Voit katkaista tämä noidankehä oppimalla miten selvitä, rentoutua, ja varaudu astmakohtauksen.
Kehitä Emotional Ohjaus: Jos olet hyvin valmistautunut käsittelemään akuutin se voi tehdä olosi paremmin mukaan asiantuntijoita. Jotta selviytyä kauhea ajatukset:
Keskustele lääkärisi varten astman hoitosuunnitelman.
Pidä extra pelastus- inhalaattorit ja ottaa ne mukaan minne mennä (toimisto-, ostos tai jopa ystävä s paikka).
Carry lääkärin numeron ja matkapuhelin aina.
Ota kaikki lääkkeet suosittelema.
Siirry säännöllisen seurannat lääkärin kanssa etenkin aikoja, jolloin allergioiden ja astman aiheuttajia ovat huonommin.
Opi Relax: Saatat tuntea se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta voit saada astman huolimatta stressiä ja ahdistusta, käyttäen rentouttava tekniikoita oppinut aikana jooga, syvä hengitys, ja meditaatio.
Hae apua: tarvittaessa ota henkinen terveydenhuollon ammattilaiselta masennus, ahdistus tai paniikkihäiriö liittyvät astma. He voivat opettaa sinulle kognitiivinen käyttäytymisterapia, jotta voit keskittyä omaan vahvuudet ja keskittyä positiivisia ajatuksia pikemmin kuin negatiivisia, jotka pitävät sinut kahlittu paniikki ja astmakohtauksen aikana.
Jos pelko seuraavalle astma hyökkäys, valmistellaan, suunnitella, miten voit parantaa astman ja joitakin rentoutumista koulutus voi tehdä sinusta tuntuu positiivinen, miten käsitellä akuutti astmakohtaus.