Krooninen sairaus

On ollut paljon keskustelua tiedotusvälineissä viime aikoina vähentämällä hiilihydraattien saantia, mutta mitä se tarkoittaa? Monet elintarvikealan yritykset ja pikaruokaravintoloista ovat tulossa ulos Vähähiilihydraattinen versioita valikon tarjontaansa. Ovatko kaikki hiilihydraatit huono sinulle? Ei he eivät ole. Elimistö tarvitsee hiilihydraatteja niin paljon kuin se tarvitsee proteiinia ja rasvaa. Aivot tarvitsee hiilihydraatteja toimisi kunnolla, ja elimistö tarvitsee niitä energianlähteenä. Haluat käyttää liikaa rasvaa energianlähteenä, mutta energialähde voi mennä vain niin pitkälle. Mikä ruokavalio teollisuus on määritetty ”huono” hiilihydraatit ovat niitä, jotka saavat aikaan korkean insuliinin eritys, koska niiden korkea glykeeminen indeksi saa ne päästä verenkiertoon nopeasti. ”Hyvä” tai lievä tai kohtalainen glykeeminen hiilihydraatteja tehdä juuri päinvastoin: he tulevat verenkiertoon hitaasti ja saada alhainen insuliinin eritys. En kuitenkaan pidä viitata hiilihydraatteja ”hyvä” tai ”huono”; ne ovat yksinkertaisesti joko korkea, kohtalainen tai alhainen glykeeminen, koska niiden vaikutus insuliinin. Glykeeminen indeksi riveissä hiilihydraatteja 0-100 mukaan, kuinka nopeasti ne tulevat verenkiertoon ja aiheuttaa verensokeri ja insuliini tasoja rise.Low glykeeminen hiilihydraatteja on lueteltu 55 tai less.Medium tai kohtalainen glykeeminen hiilihydraatteja luetellaan 56 69. Korkea glykeeminen hiilihydraatit on lueteltu 70 ja edellä lueteltu ensimmäisenä glykeeminen indeksi Food List ovat matalan glykeemisen, kuitupitoisia hiilihydraatteja. Jos voit syödä tästä luettelosta suurimman osan ajasta, sinun on suurta menestystä pudottamalla rasvaa ja hallitsemaan painoa pitkällä aikavälillä.