Krooninen sairaus

The jokapäiväiseen korostaa nykypäivän elämässä ovat alkaneet ottaa veronsa ihmisten terveyteen. Aiemmissa päivää, sydän vaivoja tyypillisesti vaikuttavat vain vanhuksia. Ne päivät ovat pitkään poissa. Huono ruoka tottumukset, epäterveellinen ja liikunnan puute sekä vaativissa uran ovat kaatoi ikä kärsiviä rajusti. Se ei ole enää harvinaista, Executive hänen /hänen prime valittaa korkeat kolesteroliarvot. Tapausten määrä 35-45-vuotiaista kärsii sydänkohtauksia on nähnyt myös kasvanut tasaisesti viime vuosina. Ylläpitää tervettä sydän, se on kriittinen käyttää, ylläpitää kuntoa tasolla ja saada riittävästi unta. Kuitenkin kaikki tämä on tasapainoinen ja hyvin harkittuja ruokavalion se on positiivinen vaikutus. Täytyy tietää, mitkä elintarvikkeet ovat vihollisia sydämen (koska ne lisäävät kolesterolia) ja sitä tulisi välttää tai ollut kontrolloiduissa määriä. Yhtä tärkeää on tietää, mitkä elintarvikkeet kasapäin ja sisällyttää päivittäiseen diet.Foods jotka ovat haitaksi heartTrans FatStudies ovat kiistatta osoitettu, että transrasvojen on lopullinen konna. Se löytää tiensä käsitellään ja pakataan tavaroita, erityisesti ne, joilla säilyy kauemmin. Yksi helpoimmista tavoista tunnistaa transrasvojen jos ravintoarvomerkintöihin ei tee niin on varoa ”kovetettu öljyt” in ainesosia. Lue ravitsemus merkinnät huolellisesti ja välttää hydratut öljyt mahdollisuuksien (monta suklaata on tämä ainesosa liian) .Red MeatLove oman ei-kasvisruokia? Sinun ei tarvitse kääntää kasvissyöjä tai vegaani vielä. Monet lihat antaa monia tärkeitä ravintoaineita. Voit kuitenkin vaihtaa että punainen liha (lampaan-, naudan-, sian) vaalean lihan (kalaa ja kanaa). Punainen liha on tunnetusti huimat määrä tyydyttyneitä rasvoja, joka nostaa määrän haitallista LDL-kolesterolia kerääntyessä elimistössä. Punainen liha ei ole lainkaan huono, se ei ole korkeampi sinkkiä, B6-, B12, aminohappoja ja rautaa kuin vaalean lihan. Älä välttää sitä kokonaan, vain rajoittavat sen intake.Egg YolkWhat olisi aamiainen ei munia? Nykyajan ruokavalion vaatimaan, että munat on korkea kolesteroli ja sitä tulisi välttää. Kuitenkin, se on munankeltuainen, jossa tyydyttyneet rasvat tallennetaan, ei ole muna valkoinen. Tästä huolimatta kaikki tyydyttyneet rasvat ovat huonoja ja jotkut ovat todella tarvitaan elimistöön. Älä leikkaa pois kokonaan munankeltuaiset, koska ne sisältävät A-vitamiinia ja B ovat voimanpesä energiaa. Voit rajoittaa annosta mutta jos olet katsomassa kolesterolia levels.Salt ja SugarSalt on ainoa mauste, joka tuo esiin maku mitään ruokaa. Se parantaa makua. Kuitenkin liian paljon natrium saanti voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Ja älä edes meille alkoi kuinka paljon me rakastamme makeisia. Kuten kuka tahansa makealle tunnustaa, donitsi tai juustokakku vain tekee elämästä tuntua hieman mukavampaa. Valitettavasti liian paljon natriumia ja sokerin nauttiminen on suoraan sidoksissa korkeampi verenpaine, koska se säilyttää ylimääräisen nesteen elimistössä. Suositeltu päivittäinen saanti natrium tulisi olla alle 1500 mg mukaan American Heart Association.So mikä on hyvä uutinen? Tässä muutamia sydänystävällisinä elintarvikkeita, jotka sinun täytyy varmistaa sisältyvät ruokavalioosi -OatsExchange ne juustoa munakkaita Sydän- -healthy aamiainen kauraa. Kaura sanotaan sisältävän tyyppistä kuitua, joka auttaa sitomaan sappihappoja ja karkottaa ne elimistöstä. Näiden sappihappojen on valmistettu kolesteroli. Ruokavalio, joka sisältää kauran on tehokas alentamaan kolesterolia kehossamme. Kaura on myös runsaasti omega-3-rasvahappoja. NutsThis on paras uutinen koskaan. Munching kourallinen pähkinöitä voi tehdä ihmeitä sydämesi. Se ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa että laatikko suolattu cashew. Mutta se on hyvä idea vaihtaa oman puolivälissä aterian välipala joitakin valikoituja pähkinöitä. Mantelit, saksanpähkinät ja monet muut pähkinät ovat nyt pidetään super elintarvikkeiden sydänterveyden edistäminen. Nämä pähkinät ovat suuria määriä tyydyttymättömiä rasvoja, mikä on hyväksi sydämelle, koska se auttaa vähentämään tulehdusta valtimoiden. Kourallinen pähkinöitä päivittäin, auttaisi pitämään sydänvaivoja loitolla! BerriesIf rakastat karhunvatukat ja mustikoita, tässä on hyvä uutinen. Marjat ovat uutta voimaa elintarvikkeisiin. Nämä hedelmät ovat täynnä antioksidantteja ja auttaa vähentämään merkittävästi verenpainetta. He myös edistää hyvän HDL-kolesterolin tasoa, ja siten parantaa oman pyrkimyksiä kohti terve sydän. Marjat ovat rikkaita lähteitä valokuva-kemikaaleja, jotka ovat tehokas apuväline tasaisempia verenkiertoa ja torjua vakava ailments.LegumesThe Intian ruokavalio on palkokasvien-raskas. Rajma-chawal on yleismaailmallisesti rakasti lautasen eri puolilla maata. Se auttaa myös, että se on erittäin terve. Palkokasvit ovat hyvin sydän ja ovat antioksidantteja, proteiineja ja kuitua. Ne ovat myös hyvä lähde saada folaatin vaatimuksen. Kuten marjoja ne myös auttavat lisäämään verihiutaleiden activity.SalmonLove syödä kalaa? Go lohen, kylmän veden kalat, joka ylpeilee runsas määriä omega-3 rasvahappoja, jotka ovat suuria edistää terve sydän. Lohi on helppo keittää ja voidaan sisällyttää aterian sandwich täyttö, leikkeleet, sushia tai jopa filet pääruokana. Mikään muu yhteinen kala on niin suuria määriä omega-3 kuin lohta. Runsas lähde helposti sulavaa proteiinia, lohi avustajansa vahvistamisessa sydänlihaksessa.