laihtua fast
Tunne päivittäistä kalorien rajan. Kun olin menettämässä paino, ehdotettiin, että pysyn alle 1700 kaloria päivässä. Tietäen, että määrä oli puoli voittoa. Voisin syödä mitään halusin koko päivän, niin kauan kuin minä jäisi tai alapuolella että määrä. Vaikka en couldnâ € ™ t raita 100%, joista söin, pystyin tekemään Arvioitu saanti – ja säätää oman aikataulun ja säännöstellä minun jäljellä kaloria vastaavasti. Tässä mielessä youâ € ™ re antanut äärimmäinen vapaus – niin kauan kuin asut tai alapuolella että ehdotettu kalori taso oman suunnitelman. Jos don € ™ t tiedä, kuinka paljon youâ € ™ re pitäisi toteuttaa, miten sinun pitäisi tietää, kuinka paljon youâ € ™ re tarkoitus toteuttaa ?! Kuulostaa tarpeeton, mutta ita € ™ s tilanteessa, että monet â € œdietersâ € ?? ovat (minkä takia ne eivät)! Kuitu hyvä. Kun alkaa menettää rasvaa, youâ € ™ re todennäköisesti menossa ummetusta. Joo, se tapahtuu useammin kuin välitämme myöntää (tai jakaa). Sinun pitäisi olla hyvä määrä kuitua päivittäin muutenkin. Kuitu on erittäin tärkeää terveydelle (ja laihtuminen tavoitteet). Kokeile Metamucil välipala kiekot nopeaa kuitu infuusiona. Sitten magnesiumsitraatti varten thoseâ € | â € œstuckâ € ?? hetkiä, joissa youâ € ™ ll löytää itsesi ajoittain. Kiinni pullon tai kaksi, että jääkaapin säilytykseen, ja don € ™ t suunnitelma menossa minnekään 24 tuntia annoksen ottamisen jälkeen (luota minuun, luota minuun, luota minuun). Kävellä kävellä. Sinä polttaa kaloreita kun kävelet, tiesitkö, että? Varmasti don € ™ t uhrata niin paljon energiaa kuin teet, kun juokset, mutta polttamista kuitenkin. Mieti poimien hyvä askelmittari, jos vain arvioida, kuinka monta askelta otat keskimääräisen päivässä. Mukaan muassa Omron HJ112 Premium Askelmittari on yksi voittaa. Jos ei muuta, tietää kuinka monta askelta otat keskimäärin päivässä antaa sinulle paremman käsityksen kuin normaaliin toimintaan taso – kodin ja /tai toimistossa. Lisäksi voit laskea ne vaiheet kalori alijäämät joissakin ohjelmissa (kuten CalorieKing). Juna hylkyjä tapahtuu. Yksi näistä yötä, youâ € ™ menossa mennä ulos ystävien kanssa ja syödä paino pihvi (todennäköisesti puhaltaa minkäänlaista edistystä olet tehnyt kyseiselle päivälle). Sen sijaan, että toistamalla overindulgence, vain laittaa itse takaisin raiteilleen seuraavana päivänä. Youâ € ™ re annettiin â € œmess upa € ?? aina silloin tällöin, niin kauan kuin te don € ™ t tavaksi ulos kuluttaa liikaa ruokaa. Oikea ruokailu epäoikeudenmukaisuutta välittömästi. Youâ € ™ ll olla kunnossa. Youâ € ™ ll olla kunnossa. Vain don € ™ t tehdä se uudelleen. Ja uudelleen. Ja uudelleen. Ja uudelleen. Tyydyttää mielihaluja äärimmäisen vaikuta. Jos youâ € ™ re nälkäinen jotain, syödä sitä. Donà € ™ t kiellä itse iloja. Jos ita € ™ s mahdollista, syödä vain puolet siitä, mitä haluat. Onko himo täyttyneet tai olet riippuvaisiksi maku? Laihdutus shouldnâ € ™ t olla kidutusta kenellekään. Sinun täytyy kysyä itseltäsi: Onko se tärkeämpää minulle syödä tämän koko kyseessä fudgesicles, tai näyttää hyvältä minun brotherâ € ™ s häät? Vain sinulla on vastaus tähän kysymykseen, ja jos et noudata logiikkaa, youâ € ™ menossa satuttaa itseäsi pitkällä aikavälillä. Ota vain napostella tai kaksi – I wonâ € ™ t kerro kenellekään. Vesi odotat? Jos youâ € ™ re ei juo tarpeeksi vettä, elimistö kertoa. Jano on hämmästyttävä tunne – sammuttaa sen. Jos youâ € ™ re ei sammutettua, elimistö wonâ € ™ t töissä huipputasosta. Useimmat kehon sattuu olemaan vettä, muuten. Jos youâ € ™ re huolissaan â € œwater paino, â € ?? Muista, että youâ € ™ re todennäköisesti pitää enemmän vettä, kun youâ € ™ re ei anna kehon tarpeeksi ensimmäinen paikka. Sitä paitsi, thatâ € ™ s, mitä ne workout istuntoja on tarkoitus auttaa joka toinen aamu. IA € ™ aio sanella kuinka monta lasillista sinun tulisi juoda, vaikka – kuten thatâ € ™ s menossa vaihtelevat henkilöstä toiseen. Liity sooda klubi. Kuten useimmat ihmiset, rakastan hiilihappoa sisältävät juomat. Toisin kuin useimmat ihmiset, rakastan unflavored hiilihappoa sisältävät juomat – ja jos kieli on attune sugary-makeiden juomien, youâ € ™ re myös sellainen henkilö, joka uskoo, että soodavesi maistuu suolainen (vaikka se ei sisällä natriumia). Tee siirtymistä sellaiseen unflavored juoda mieluummin ennemmin kuin myöhemmin. Jos tarvitset apua matkan varrella, sitruunat ja limetit voi olla parhaita ystäviä. Jos youâ € ™ menossa juoda jotain enemmän kuin vettä, ainakin varmista ita € ™ s ei aio estää edistymistä. Jos youâ € ™ re sokeripitoinen-sooda juomari, pudottamalla se päivittäistä rutiinia kokonaan auttaa pudottaa ~ 5 tai enemmän kiloa yhdessä viikossa (tekemättä mitään muuta). Sokeri on paha, joka maistuu hyvältä. Luultavasti don € ™ t halua kuulla tätä, mutta sokeri on huono asia. Tarkemman se tulee, sitä enemmän elimistö on menossa reagoida negatiivisesti siihen. Sokeri, sokeri, sokeri on kaikki, kaikki, kaikki. Jos ita € ™ s makea, ita € ™ s sai sokeria sitä. On kaikenlaisia sokereita siellä, ja ne kaikki ovat lopulta metaboloituu elimistössä. Ita € ™ s hyvä veto, että sokerit omena ovat paremmin kuin sokerit suklaapatukan, vaikka. Jos youâ € ™ re riippuvaisiksi sokeria, tämä tulee olemaan hirvittävä este voittaa. Makeutusaineet ovat yhtä pahoja kuin sokeri itse. Luuletteko tosiaan, että kehon osaa käsitellä jotain, joka oli ihmisen aiheuttama? Vakavasti. Nämä kemiallisesti korjattu tuotteet eivät esiinny luonnossa; ei ole Splenda puita lämpimämmässä ilmastossa, eikä siellä NutraSweet kasveja arktisella. Joissakin tapauksissa, ottaen makeutusaineet voivat itse asiassa lisätä tasoa nälkä! Leta € ™ s ei unohda kaikki terveyteen asioiden johdosta näistä luonnoton aineita. Jos youâ € ™ re annetaan mahdollisuus valita, ita € ™ s melkein parempi mennä jotain kehon osaa käsitellä (real, käsittelemättömät sokeri). Ei, ita € ™ s paljon turvallisempaa (ja terveellisempiä) pysyä erossa sininen, pinkki ja keltainen paketteja kokonaan. Älä Web etsiä € œArtificial makeutusaineet voi vaurioittaa Diet Efforts.â € ?? Sitten istumaan ja kerro theyâ € ™ re kunnossa? Ei onnistu.
englishurban
englishurban