Krooninen sairaus

Hypertension on ”nykyaikainen elämäntapa” tauti, syövät suolaista, rakkaus tupakan ja alkoholin vähemmän aktiivisia, ja lihavuus ovat tärkeitä syitä verenpainetauti. Vaikka korkea verenpaine ei voida parantaa, mutta voi tehokkaasti valvoa. Säännöllinen huolto verenpainelääkkeet, säännöllinen verenpaineen mittaus samaan aikaan, mutta myös itse viljelyyn, oikea ruokavalio, riittävän liikunnan, niin että ”kaksi dynaamista tasapainoa syöminen ja terveen elämän.”

Partone

Verenpainetauti on ”nykyaikainen elämäntapa” tauti, syövät suolaista, rakkaus tupakan ja alkoholin vähemmän aktiivisia, ja lihavuus ovat tärkeitä syitä verenpainetauti. Vaikka korkea verenpaine ei voida parantaa, mutta voi tehokkaasti valvoa. Säännöllinen huolto verenpainelääkkeet, säännöllinen verenpaineen mittaus samaan aikaan, mutta myös itse viljelyyn, oikea ruokavalio, riittävän liikunnan, niin että ”kaksi dynaamista tasapainoa syöminen ja terveen elämän.”

Sulje ylös suu — kohtuullinen ruokavalio

neljä kulmakiveä terveyden hypertensiopotilaille: kohtuullinen ruokavalio, säännöllinen liikunta, lopeta alkoholin raja, psyykkistä tasapainoa. Klikkaa tästä tehdä, voi puolittaa potilailla, joilla on kohonnut verenpaine, ja pidentää elinikää keskimäärin ihmiset 10 vuotta. Voidaan nähdä lisäksi huumeita, se myös tulee vaihtaa päivittäin epäterveellisiä tapoja hoitoon.

1, pienempiä aterioita

Järjestelyt Verenpainepotilailla pitäisi syödä pienempiä aterioita, välttää liikaa. Haluatko valita jotain vähän lämpöä peruselintarvike, kuten maissi, kurpitsa, päivittäinen peruselintarvike ohjaus kahdessa tai kolmessa kohteeseen puoli ilkeä.

Paras valinta kalaa, liharuoka, epidemiologinen tutkimus osoitti, että yli viikko syödä kalat eivät syö kalaa vähensi kuolleisuutta sydänkohtaus. Verenpainepotilailla 2-3 kertaa viikossa kalaa saannin, voi parantaa verisuonten kimmoisuutta, lisääntynyt virtsan natriumin erittymistä, mikä vähentää verenpainetta.

Lounas ja päivällinen pitäisi olla pieni ja kevyt, syö liikaa rasvaista ruokaa, tehdä kolesteroli, helppo muodostaa verihyytymiä aiheuttaa aivohalvauksia.

2, vähemmän suolaa ja mausteita

Healthy päivittäinen suolan saanti 6 grammaa (noin tasainen kansi kansi säännöllinen olutta), kun taas suolan määrä per henkilö per päivä potilailla, joilla on kohonnut verenpaine seurataan tiukasti 2-5 grammaa. Suolan määrä tulisi sisältää myös vähemmän natriumia soijakastike, ruoanlaittoon, soijakastike, 3 ml, joka vastaa 1 g suolaa. Suolakurkkua, fermentoitu tofua, pekonia (munat), Suolasäilykkeet, kuivatut kampasimpukoita, kuivattu katkarapu, säilötyt munat ja muut natrium ovat korkeat, tulisi olla minimaalinen syödä tai ei syö.

Heavy maku paistoaika voi laittaa hieman sitruunamehua parantaa makua tuoretta ruokaa, auttaa itse sopeutumaan suolaa ruokaa. Lisäksi kypsennysaika katetaan jos sokeri suolainen, joten maku ei ole yksin onko liikaa suolaa tulisi käyttää paremmin arvioida.

3, syödä korkea kalium elintarvikkeita

todennäköisesti kehittyä korkea verenpaine liikaa suolaa, koska natrium voi nostaa verenpainetta, ja elintarvikkeita runsaasti kaliumia voi päästä elimistöön vastaan ​​vauhtia aiheuttamien natrium ja verisuonten vaurioita. Tutkimus 2600 ihmisiä seurantatutkimus osoitti, että syöt 1 gramma kaliumia, kuten peruna, banaani ja 226 grammaa maitoa, viiden viikon kuluttua verenpainetta voidaan pienentää 4 mm Hg.

siksi Verenpainepotilailla voi yleensä syödä elintarvikkeita runsaasti kaliumia, kuten pavut, sienet, musta päivämäärä, mantelit, saksanpähkinät, maapähkinät, perunat, bambunversoja, luokat, juurekset, banaani, persikka, oranssi ja niin edelleen.

4, syödä elintarvikkeita runsaasti VC

British Medical työntekijöitä 641 testaamiseksi veressä aikuisten havaittu, että korkeammat veren C-vitamiinipitoisuus henkilön, alempi verenpaineen. Nämä tutkijat uskovat, että C-vitamiini auttaa verisuonia laajeta, päivittäiset annokset C-vitamiinia tabletteina, tai syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia runsaasti VC voi olla sama rooli.

Osa kaksi

Moving elin — säännöllinen exereise

Asianmukainen liikunta on hyödyllistä ehkäisyyn ja hoitoon verenpaineesta, se on parasta tehdä aerobinen liikunta, kuten kävely, pyöräily ja uinti, mutta ei avantouinti.

1, kävely: erilaisia ​​hypertensiivisillä potilailla, voidaan käyttää. Jälkeen kävely pitkään, diastolinen verenpaine laski merkittävästi. Kävely on yleensä noin 30 minuuttia, kahdesti päivässä, omien nopeusolosuhteissa.

2, käynnissä: lenkkeily liikunta kuin kävely, joka soveltuu potilaille, joilla on lievästi kohonnut verenpaine. Maksimisykkeestä urheillessa jopa 120-136 kertaa minuutissa, pitkäaikainen ja liikunta voivat alentaa verenpainetta oli vakaa, tasainen pulssi, ruoansulatus lisälaite, oireiden lievittämiseksi. Vähemmän aika voidaan asteittain nostettava 15-30 minuuttia on sopiva.

3, taijiquan: sopii kaikille potilaille, joilla on kohonnut verenpaine. Tai chi liikkeet pehmeä, rauhallinen mielentila, kehon lihasten rentoutumista, verenpaineen lasku hyväksi. Matalan intensiteetin käyttää potilailla, joilla on kohonnut verenpaine, pieni määrä liikuntaa alkoi, askel askeleelta, ehdotettu koulutuksen ohjauksessa lääkäri.

Vihje

Verenpaine tavoite verenpainetautia sairastavilla potilailla

(1) potilailla, joilla alhaisempi verenpaine normaaliksi verenpaine