Krooninen sairaus

Lisäämällä kaksi-kolme annosta kuitupitoista hedelmiä tai viljatuotteista voisi tarjota tehokkaan suojan sydämelle. & Nbsp & nbsp

& nbsp.

Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.

& Nbsp

23 helmikuu 2004 – Lisäämällä kaksi tai kolme annosta kuitupitoista hedelmiä tai viljatuotteista voisi tarjota tehokkaan suojan sydämelle.

uusi tutkimus osoittaa, että jokaista 10 grammaa kuitua syödään päivässä, voit vähentää riskiä sepelvaltimotautikuolemia 27% ja sepelvaltimotaudin 14%.

annos leseet viljan (3/4 cup) ja päärynä kukin sisältää noin 5 grammaa kuitua. Samanlainen kokoinen annos keitettyjä kaurahiutaleita ja omena on noin 3 grammaa kuitua jokaisen.

Tutkijat sanovat, että vaikka monet tutkimukset ovat osoittaneet, että syöminen kuitupitoista ruokavalio voi alentaa sydänsairauksien riskiä, ​​harvat ovat tutkineet suhdetta eri lähteistä ravintokuidun ja sydänsairauksia.

tässä tutkimuksessa tutkijat huomasivat, että kuitu viljasta ja hedelmistä oli merkittävä vaikutus alentaa sydänsairauksien riskejä, mutta kasvikuitua ei näyttänyt mitään suojaavia vaikutuksia. Niiden tulokset perustuvat analyysiin 10 aikaisemmat tutkimukset kuidusta ja sydänsairauksien, johon osallistui 91058 miestä ja 245186 naisten Yhdysvalloissa ja Euroopassa.

Hedelmät ja Vilja Fight Heart Disease

Tutkijoiden ravintokuitu voi vähentää sydänsairauksien riskiä eri tavoin, kuten parantamalla kolesterolitasoa, alentaa verenpainetta ja parantaa insuliiniherkkyyttä.

tutkimus, joka julkaistiin 23 helmikuu kysymys

arkisto Internal Medicine

, osoittaa, että jokaista 10 grammaa päivässä kasvu yleistä kuitua kulutetaan, oli 14% pienempi riski sydänkohtauksia ja 27% pienempi riski sairastua sepelvaltimotautiin kuolema.

Tutkijat sanovat nuo tulokset takaisin nykyiset suositukset syödä ruokavalio, joka sisältää runsaasti korkean fiber elintarvikkeet estää sydänsairauksia.

mukaan American ruokavalioon Association, amerikkalaiset pitäisi syödä 20-35 grammaa kuitua päivässä, mutta keskimääräinen amerikkalainen hetkellä syö vain 12-17 grammaa kuitua päivässä.

Vaikka yleinen kuitu kulutus liittyi alennettu riski kuolla sepelvaltimotautiin, tutkijat sanovat yhdistykset olivat vahvempia viljan ja hedelmien kuitu, jossa on 25% vähennys riskiä kunkin 10 gramman lisäys päivässä viljan kuitua ja 30% pienempi riski jokaista 10 gramman lisäys päivässä hedelmiä kuitua.