Krooninen sairaus

mustikat ovat runsaasti antioksidantteja ja vitamiineja. Mutta uusi tutkimus osoittaa, että mustikka kuitu on myös tärkeää ja voi lievittää ja suojaa suoliston tulehdukset, kuten haavainen paksusuolen tulehdus.

Suojaava vaikutus on vielä parempi, jos mustikat syödään yhdessä probiootteja.

Mustikat sisältävät runsaasti polyfenoleja, joilla on antimikrobinen ja antioksidatiivisiin vaikutus. Yhdistelmä mustikoita ja probioottien vähensi tulehdusta aiheuttavia bakteereja suolistossa samalla kun määrä terveyttä edistäviä lactobacilla kasvoi.

Jotta tällainen pieni hedelmiä, mustikka pakkaus tehopakkaus. Kokeissa pistekorroosiota mustikka kuoret vastaan ​​ruislese tai Kauralese, mustikka kuitu osoitti eniten hyötyä suoliston terveyteen, kädet alas. Tämä on hyvä uutinen, koska elimistö tarvitsee noin 50 grammaa kuitua 1000 kaloria kulutettu.

Mustikat sisältävät sekä liukoista ja liukenematonta kuitua, ja tiedetään lievittää sekä ripuli ja ummetus. Lisäksi, ne ovat runsaasti liukoista kuitua pektiiniä, joka auttaa alentamaan kolesterolia.

Niille teistä kärsivät suoliston sairaudet kuten haavainen paksusuolen tulehdus, mustikat myös yhdessä probiootteja lievittää ja suojaa tällaisia ​​ehtoja.

Miksi mustikat Boost suolistoterveyteen

Tulehduksellinen suolistosairaus, joka sisältää sekä haavainen koliitti ja Crohnin tauti, ovat autoimmuunisairaudet, jotka voivat olla hyvin vakavia seurauksia. Ehto aiheuttaa suolet tulehtuvat, joka johtaa vatsakouristukset, verinen ripuli, laihtuminen ja muita mahdollisia vakavia komplikaatioita suolistosta sekä kohottaa riskiä paksusuolen syöpä.

Blueberry: n suojaava vaikutus tämän ryhmän sairaudet on kaksitahoinen.

Ensimmäinen, mustikat ovat runsaasti polyfenoleja, joilla on sekä antimikrobista ja antioksidanttisia vaikutuksia. Yhdistettynä probiootteja, combo paitsi lyhentää tulehdusta aiheuttavia bakteereja, mutta myös lisääntynyt määrä terveitä hyviä bakteereja.

Kuitu mustikoita ei myöskään ole hyvin hajoa oman paksusuolen. Tämä tarkoittaa sitä, että aineet, jotka voivat aiheuttaa tulehduksen pidetään koskettamasta limakalvon suolet. Sen sijaan ne on upotettu mustikka kuidun, jos ne eivät aiheuta haittaa, ja ne kuljetetaan pois kehosta eliminoinnin aikana.

lisääminen mustikoita teidän ruokavalio voi olla luonnollinen tapa estää paksusuolen syöpä, samoin. Ne sisältävät antioksidanttia yhdiste nimeltään pterostilbene, joka estää osallistuvia geenejä tulehdus, jonka ajatellaan olevan riskitekijä paksusuolen syöpä.

mustikat ovat myös hyvä lähde ellagiinihappo, joka tiedetään estävän aineenvaihduntareitit, että saattaa aiheuttaa syöpää.

lisää syitä syödä mustikoita

Tutkijat USDA Human Nutrition Center (HNRCA) on sijoittunut mustikoita ykkönen antioksidantti verrattuna 40 muut tuoreet hedelmät ja vihannekset, niin on olemassa monia syitä lisätä mustikoita ruokavalio, jopa yli heidän suoliston etuja.

esimerkiksi mustikat tarjota luonnollinen suoja:

Virtsan-infektiot

Ikään liittyvä aivojen tilojen ja häiriöiden

Aivovaurioita aivohalvauksia

mustikat voivat myös tarjota suoja metabolinen oireyhtymä (joka voi johtaa diabetekseen), kertyminen vatsan rasvaa, ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Mielenkiintoisena Sivuhuomautuksena, toinen epätavallinen tapa hyötyä mustikoita on lisätä niitä jauheliha ennen kypsentämistä (mieluiten alhaisissa lämpötiloissa), koska ne auttavat ehkäisemään syöpää aiheuttavia heterosykliset amiinit (HCA) muodostumisen liha.

mustikat ”Tehokkuus Vauhdittivat Probiootit

Ruotsalainen tutkijoiden edellä artikkelissa todettiin, että suojaava vaikutus mustikoita monistetaan kun he syödään yhdessä probiootteja.

Yksi syy tähän näyttää olevan, että probiootit auttavat kehoa absorboida voihappoa ja propionihappo, jotka ovat tärkeitä ainesosia, suoliston solujen energia muodostuu, kun kuitu hajoaa.

Probiootit, tai hyviä bakteereja, voi myös auttaa tulehduksellinen suolistosairaus omasta. Tutkijat University of Bologna Italiassa ja University of North Carolina todettu, että haavainen paksusuolen tulehdus parani suurimmalla osalla potilaista ottaa probiootti sekoitus kahdeksan bakteerien kuuden viikon ajan.

probiootti seos auttoi:

Vähentää ”huonoja” bakteereja

Vähennä tulehdus

Kasvata limakerroksessa suolistossa

Lisätä määrää tulehdusta molekyylejä suolistossa

Jos IBD ottaen terveitä annoksia probioottien olisi korkea teidän prioriteettiluettelon. Elävien mikro-organismien probiootti täydentää auttaa täydentämään ja ylläpitämään hyviä bakteereita suolistossa. Hyvät bakteerit ajaa alas pH suolen, joka luo inhospitable ympäristön huonoja bakteereja. Tuloksena on, että hyviä tyyppejä kukoistavat ja roistoja pidetään kurissa.

Käynyt elintarvikkeet, kuten natto ja kefir, ovat myös täynnä hyödyllisiä, terveellisiä bakteereja, ja sinun pitäisi syödä näitä ihania, parantavaa elintarvikkeet säännöllisesti – varsinkin jos on suolistosairaus.

Koska tämä uusi tutkimus siitä, mustikoita ja probiootteja, yksinkertainen tapa saada molempien hyödyt olisivat sekoitus orgaaninen mustikoita raaka kefir tehdä probiootti-rikas smoothie.

Vältä overdoing

vaikka mustikat ovat täynnä voimakkaita etuja, kuten useimmat hyviä asioita haluat välttää liioittelua. Tärkeä kysymys olisi määrä fruktoosia, mutta ne ovat suhteellisen alhainen fruktoosi joten pint näyttäisi kohtuullinen määrä kuluttaa.

Natural Apua tulehduksellinen suolistosairaus

Useimmat tavanomaiset hoitoja IBD keskittyä lievittää oireitasi tulehduskipulääkkeiden tai kirurgisesti poistamalla viallinen osa suolistosta.

Nämä lääkkeet epäspesifisesti immuunijärjestelmän ja tarjota tilapäistä apua, mutta valtavat kustannukset terveydelle. He päätteeksi vaihtamalla oireiden lievitystä aitoja ratkaisu, joka ei vain käsitellä omia suolistosairaus, mutta myös auttaa takaisin terveydelle.

Kuten aiemmin sanoin, yksi helpoimmista ja tärkeimmät lähestymistavat on täydentää ruokavaliota joilla on korkea laatu probioottisten ja valmistetuissa elintarvikkeissa. Saat myös haluavat varmistaa, että olet saada runsaasti laadukkaita eläinperäiset omega-3 rasvat, kuten krilli öljyä.

omega-3 rasvoja krilliöljyn, EPA ja DHA, on immuuni edistäviä ominaisuuksia sekä anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka ovat osoittautuneet hyötyä häiriöt suolen, mukaan lukien Crohnin tauti ja haavainen paksusuolentulehdus.

Lisäksi sinun kannattaa välttää sokeria, koska se lisää tulehdusta nostamalla insuliinitaso. Sinun täytyy rajoittaa saanti hiilihydraatteja ensisijaisesti niille vihanneksista (eli sinun täytyy olla varovainen, ettei liikaa hedelmiä, kuten mustikoita, samoin).

Monet, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus myös gluteenia herkkyydet, minkä vuoksi välttää jyvät on myös hyödyllistä monet IBD.

Mutta ehkä tärkein yksittäinen, ja mielenkiintoisesti helpoin askel voit tehdä, on varmistaa, että D-vitamiinin taso on terve, terapeuttinen alue. Mielestäni on tuomittavaa ja vastuutonta eikä mitata D-vitamiinin potilailla, joilla on IBD, kuten tiede on osoittanut jonkin aikaa, että on tärkeää D-vitamiinin hoidossa tulehduksellinen suolistosairaus.

Olen itse lähetetty tutkimuksen tästä 10 vuotta sitten!

Yksi syy siihen, että D-vitamiinin voi toimia tulehduksellinen suolistosairaus on, että se auttaa kehon tuottaa yli 200 antimikrobiset peptidit, jotka auttavat taistelussa kaikenlaisia ​​infektioiden – ja monet asiantuntijat, jotka uskovat tulehduksellinen kulho tauti on tarttuva laukaista.

Yksinkertaisesti sanottuna, jos olet D-vitamiinia puutos, immuunijärjestelmä ei aktivoidu tekemään työtä. Ja koska D-vitamiinia myös moduloi (saldot) immuunivastetta, se ehkäisee ylireagointia muodossa tulehdus, joka voi johtaa autoimmuunisairauksiin, kuten Crohnin tauti.

Yksinkertainen verikokeen avulla voit tietää, jos vitamiini D-pitoisuudet ovat terveitä alueella, ja voit selvittää kaikki sinun tarvitsee tietää tästä tärkeästä testi … ja vaiheet lisätä D-vitamiinin taso … täällä.

niille IBD ottaen tämä sarja vaiheet on ehdottoman tärkeätä elpymisen kannalta, mutta hyvä uutinen on, että monet löytävät helpotusta tämä yksinkertainen, kaikki luonnolliset hoitostrategia.