Krooninen sairaus

Sydänsairaus, tai sydän- ja verisuonitauti, tarkoittaa tilaa sydämen ja verisuonten. Sydänsairaus on usein diagnosoi aikuisiässä, vaikka sen juuret voivat alkaa lapsuudessa. Jotta alentaa lapsen riskiä sairastua sydänsairauksiin, on tärkeää antaa lapselle terveellistä ruokaa, ja varmista, että hän elää niin terveellisiä elämäntapa kuin mahdollista.

Vaiheet

Menetelmä 1Changing lapsesi ruokavaliota

1Reduce lapsen suolan.

Jos huonot ruokailutottumukset aloitetaan nuorena, on olemassa hyvät mahdollisuudet he siirtää osaksi aikuisuuteen. Yritä pitää lapsesi suolan minimiin, kuten suola on yhdistetty korkea verenpaine, aivohalvaus, ja sydänsairauksia.

0-12 kuukautta vanhojen pitäisi saada enintään 1 gramma suolaa päivässä . [1]

1 3 vuotiaalle pitäisi saada kaksi grammaa suolaa jokaisessa day.y. [2]

4-6 vuotta täyttäneistä voi syödä 3 grammaa suolaa kunkin day.y . [3]

7-10 vuotta täyttäneistä voi syödä 5 grammaa day.y. [4]

11 vuotta ja vanhemmat voivat saada 6 grammaa suolaa jokaisessa day.y. [5 ]

2Try välttää ruokinta lapsesi roskaruoka.

opettaa lapselle, että roskaruoka on huono jo varhaisessa iässä. Junk elintarvikkeita kuten sipsejä, karkkia, ja paistettuja ruokia ovat tyhjiä kaloreita, joilla ei ole lähes mitään ravintoarvoa. Ne ovat myös yleensä runsaasti suoloja, sokereita, ja huonoja rasvoja.

3Reduce määrä huonoja rasvoja lapsesi kuluttaa.

Huonoja rasvoja ovat tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja. Tällaisia ​​rasvoja voi nostaa lapsen lipo proteiinin, tai huono kolesteroli, tasot. Tämä voi johtaa sydämen komplikaatioita myöhemmin elämässä.

Bad rasvoja löytyy elintarvikkeita, kuten prosessien kakkuja ja keksejä, friteerattuja elintarvikkeet, makeisia, ja koko vähärasvaisia ​​maitotuotteita.

4Feed lapselle elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja.

omega-3 edistää terveen sydämen, ja on osoitettu vähentää mahdollisuutta sydänkohtauksia ja veritulppia [6]. Elintarvikkeet, jotka sisältävät omega-3-rasvahapot ovat:

sardiini, lohi, soija, pellavan siemenet, saksanpähkinät, tofu, ruusukaali, kukkakaali, katkarapuja ja Talvikurpitsa.

5Give oman lapsi elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua.

Fiber voi auttaa alentamaan LDL-kolesteroli (huono kolesterolitasoa), joka puolestaan ​​voi suojella sinua sydänsairaus. [7]

kuitu löytyy jyviä, hedelmiä ja vihanneksia.

6Reduce määrä sokeria ja rasvaa lapsesi saa estämiseksi liikalihavuutta.

lihavuus voi olla joko perinnöllinen tai liittyvät syövät paljon huonoja elintarvikkeet. Liikalihavuus voi lisätä lapsen mahdollisuudet sydänsairauksien ja aivohalvauksen myöhemmin valossa. Elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon sokeria ja rasvaa tulisi välttää, jotta voidaan säilyttää lapsen tervettä painon.

korkea tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria elintarvikkeet sisältävät: suklaa, makeiset, virvoitusjuomat, jäätelö, keksit, perunalastut, nopea ruokaa kuten kananugetit tai hampurilainen ja muita jalostettuja elintarvikkeita kuten hotdogs ja aamiaismurojen, jotka sisältävät ylimääräisiä sokeria.

7Eat aterioita perheenä.

syöminen aterioita perhe voi auttaa pitämään Seuraa mitä elintarvikkeita lapsesi syö. Leikkaaminen huonoja elintarvikkeita on oltava perheille leveä muutos, kun lapset oppivat usein esimerkkiä; jos lapsi näkee sinut eväs suklaapatukan, hän on paljon todennäköisempää syödä tällaisia ​​elintarvikkeita itseään.

syöminen yhdessä avulla voit seurata, kuinka paljon lapsi syö, sekä millainen elintarvikkeet hän syö.

Menetelmä 2Making Lifetsyle muutokset

1Help lapsesi säilyttää terveen painon.

säilyttäen lapsesi ruokavaliota on suuri osa on voitava hallita lapsen painon, käyttäessään ja että terveydelliset myös omalta. Pitämään lapselle terveellistä painoa, voit tarkistaa hänen painoindeksi (BMI). Toimi seuraavasti:

BMI mitataan paino (massa) lapsesi kilogrammoina jaettuna korkeus massa potenssiin.

Ihanteellinen BMI on 18,5-25, joten painoindeksi 25 prosenttia tai enemmän tarkoittaa, että lapsi on ylipainoinen. [8]

2Try rajoittaa aikaa, jonka lapsi viettää ääressä tietokoneen tai television.

Yksi tapa auttaa pitämään lapsesi terve on kannustaa liikunta istumisen sijaan noin edessä tietokoneen tai television.

Kirjaudu lapsesi varten joukkueurheilussa tai suunnitella hauskaa liikuntaa koko perheelle, kuten vaellus tai pyöräily.

3Help lapsi käyttää säännöllisesti.

aktiivinen lapset ovat yleensä kasvaa ja aktivoituvat aikuisia. Säännöllinen liikunta on tärkeää, koska se auttaa estämään lapsen painon; se voi myös auttaa lisäämään lapsen itsetuntoa ja luottamusta. Kuntoilu voisi sisältyä urheilusta kuten jalkapallo tai testi, juoksu, pyöräily, vaellus, uinti, lumilautailu, tai kalliokiipeilyä; mahdollisuudet ovat rajattomat.

Jos lapsella on sairaus, joka voi estää häntä käyttämästä niin usein kuin hän olisi työtä hänen lääkäri keksimään käyttää kuuri, joka vie lapsen yleistilan huomioon.

4Consider pitää kartoitus lapsen toimintaan.

Jos olet huolestunut lapsesi painoa tai sydämen terveyteen, seurata lapsen liikunnan lokiin tai suunnittelija.

Muutoin tämä voisi auttaa paikantamaan ongelma-alueet, kuten se, että lapsi kellot kolme tuntia TV joka lauantai aamu.

5Keep teini tupakoinnin, ja älä tupakoi noin lapsillesi.

Tupakointi voi nostaa sykettä ja kiristä pääväylät elimistössä, jolloin sydämesi työskennellä kovemmin. Tämä voisi johtaa sydänsairaus tulevaisuudessa. [9]

Jos tupakoit, varmista tehdä niin kaukana lapselle. Kannattaa myös vakavasti harkita lopetus oman terveyden.

Jos luulet lapsesi saattaa olla tupakointi, puhua hänelle tupakoinnin vaaroista.