Krooninen sairaus

You tulisi välttää kaikki puhdistetut hiilihydraatit ja pysyä erossa paistettuja ruokia. Transrasvahappoja ovat myös huonoja ihoa (samoin kuin muun kehon). Niihin kuuluvat margariini, lyhentäminen ja hydratut kasviöljyt.

Jotkut lääkärit myös neuvoa potilaitaan välttää maitotuotteita, koska se saattaa hormonin pitoisuus.

Nämä viisi ravinteet on osoitettu olevan hyvin positiivinen vaikutus ihoon ja aknen hoidossa. Nämä ravintoaineet, sinkki, A-vitamiini, E, seleeni ja kromi, voivat pakata voimakas booli akne sodassa.

1. Sinkki

Sinkki on akne tulppa. Se toimii useilla tavoilla sekä käsitellä akne ja estää sen. Se auttaa kehon säädellä tiettyjen hormonien, joka estää aknea, mutta se myös auttaa haavan paranemista, kudosten uudistumista ja lisäämään kehon immuunijärjestelmää. Dating ihmiset Yhdysvalloissa oikeastaan ​​marginaalinen sinkin puute, mutta voit saada sinkkiä monista suosikki elintarvikkeita, kuten siemeniä, pähkinöitä, palkokasveja ja täysjyvätuotteita.

2. Vitamiini

vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka auttaa on kaunis, terveet hiukset ja iho. Löydät vitamiinia hedelmistä ja vihanneksista. Tumman vihreät vihannekset ja syvä keltainen vihanneksia hedelmiä antaa sinulle hyvän annoksen vitamiinia antamalla karotenoidit. Kaurapuuro on hyvä vitamiinin lähde, samoin kuin cantaloupe, hunajameloni, parsakaali, pinaatti ja bataatti.

3. E-vitamiini

E-vitamiini auttaa normalisoimaan alentuneesta antioksidantti entsyymejä. Tämä on usein vallalla mies- akne potilailla, mutta E-vitamiinia on osoittautunut hyödylliseksi sekä miesten ja naisten akne kärsiville. Mantelit, auringonkukan siemenet, maapähkinävoita, pinaatti, parsakaali ja mango ovat suuria lähteitä vitamiinia

Jopa välipala niin yksinkertaista kuin 1/4 1/2 kupillista raaka pähkinät ja siemenet voivat auttaa ihoa selviävät ja terveempiä.

4. Seleeni

Seleeni toimii kuten E-vitamiinia, että se myös auttaa normalisoimaan alentuneesta antioksidantti entsyymejä. Seleeni löytyy elintarvikkeita, kuten vihanneksia, lihaa ja leipää. Jotkut pähkinät, kuten parapähkinät ja saksanpähkinöitä on myös runsaasti seleeniä.

Voit myös täydentää ruokavaliota seleeni ottaen 100-200 mikrogrammaa vuorokaudessa. Kuitenkin 3 1/2 unssia naudanlihan on 35 mikrogrammaa seleeniä ja 3 unssia tonnikalan on 63. parapähkinöitä kuitenkin ovat voittajaksi 544 mikrogrammaa seleeniä unssilta.

5. Kromi

Kromi, löytyy oluthiiva, on osoitettu tutkimuksissa parantua akne.

Voit lisätä oluthiiva moniin eri elintarvikkeissa.

Ripottele rkl yli muroja tai kuumaa puuroa, sekoita sen keittoihin ja patoihin tai lisätä sen omaan aamiainen smoothie. Ole varovainen, vaikka, jos et ole tottunut oluthiiva, suuri annos voi aiheuttaa pahoinvointia ja ripulia. Käynnistä pieni, vain tl tai rkl kerrallaan. Tämä on suuri akne Buster.