Krooninen sairaus

Kun se tulee hallinnassa diabetes, ruokavalio on keskeinen osa. Minor ruokavalio virheet voivat tehdä verensokeriarvoihisi mennä sekaisin rajusti. Kuitenkin useimmat diabeetikot eivät ymmärrä, miten hallita niiden kunto huolimatta apua ja tietoisuus. Jotkut ruokavalio virheet pitää toistuvia, mikä tekee vaikeaksi hallita kunnossa. Seuraavassa joitakin yleisiä ruokavalio virheitä, että asiantuntija nutritionist Niti Desai kiinnitetty Cumbala Hills Hospital ja Heart Institute kertoo, että jokainen diabeetikko pitäisi ottaa huomautus:

# 1: hiilihydraatteja sisältävä aamiainen kohteita, kuten

Upma

ja

Poha

ovat hyviä diabeetikoille

Kun se tulee hiilihydraateista, joka diabeetikon tulisi olla varovainen. Kyllä, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat parempia kuin yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Mutta suositun aamiaisen valinta

Upma

ja

Poha

ei ole terveellinen vaihtoehto. Syynä on

suji

tai

rawa

on hieno ja jalostetun kappaleen, joten kun

Upma

on valmistettu siitä; se on suurempi mahdollisuus lisätä niitä verensokeria. Vastaavasti

Poha

on riisi pohjainen ja mitään riisipohjaiset tulee piikki verensokeritasoasi. Joten vaikka nämä niin sanotut terveet aamiainen, maltillisuus on avain. Terveellinen aamiainen idea olisi sen sijaan kaura,

Poha

tai

Upma,

joka on osansa kuitua. Myös Etelä-Intian aamiainen kuten

dosa

on parempi vaihtoehto, koska vaikka se riisi perustuu, se sisältää myös pulsseja ja kun oli kanssa

sambhar

, se ei piikki verensokeritasoasi .

# 2: Syöminen riisi kuormittavien ylimääräinen vesi on terveellistä

riisi on peruselintarvike useimmille intiaanit, ja on vaikea luopua siitä vaikka ehto vaatii niin. Yksi tapa diabeetikoille varmista, että he saavat jonkin verran riisiä niiden levy on keittämällä sitä eri tavalla, toisin sanoen vääristämällä ylimääräinen vesi keitetty riisi, jotta se on vähemmän haitallinen. Mutta sitten tärkkelyksen riisi säilyy ehjänä, joka toimii tiensä lisäystasot verensokeria. Ja jännittyneisyys ylimääräinen vesi merkitsisi päästä eroon pikku vitamiineja ja kivennäisaineita, että se voisi tarjota. Tässä on, miten hallita diabeetikoille vain ruokavalion.

# 3: Natural hedelmämehut ovat vaarattomia

No, ne eivät ole. Ottaa liemeen tarkoittaa, luonnollista sokeria, joka voi tehdä verensokeri nousee. Itse asiassa ihanteellinen asia olisi syödä koko hedelmiä niin, että saat noin kuitua ja paljon vitamiineja irti. Esimerkiksi kahta lasillista hedelmämehua sijasta yhden kokonaisen hedelmän, ymmärrät vahinko teet itsellesi. Tässä muutamia hedelmiä, jotka ovat hyviä diabeetikoille.

# 4: Coconut vesi on hyvä diabeetikoille

Kookos vesi on hyväksi terveydelle, mutta ei diabeetikoille, koska se lisää omaa sokeritason heti .

# 5: ottaa hedelmät aterian jälkeen on paras muoto jälkiruoka

Tämä on suurin ruokavalio kömmähdys voi koskaan tehdä. Muista, Intian elintarvikkeet ovat runsaasti hiilihydraatteja niin syö hedelmiä heti aterian tulee nousemaan verensokeritasoasi rajusti. Sen sijaan on kokonaisia ​​hedelmiä kuin välipala välillä ateriat.

# 6: Diabeettinen

mithai

on parempi vaihtoehto kuin

malai Barfi!

tietenkin on, ja se on erityisesti tehty tyydyttää diabeetikon makuihin. Kuitenkin, se ei ole vain olemisesta vähän sokeria; diabeetikon

mithai

on myös runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Diabeetikot ovat myös suurempi riski sydän- ja verisuonitautien ja tyydyttyneitä rasvoja voi vain lisätä huolet. Joten jos sinulla on kolme

anjeer barfis

kerralla, teet itse enemmän vahinkoa kuin mitä voisi tehdä syömällä yhden

malai Barfi!

.