Foolihapon puutos voi tehdä olet masentunut!
Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyden sairauksia, jotka voivat merkittävästi vaikuttaa laatuun elämäsi ja jopa vaikeuttavat edetä kanssa day-to-day elämään. Masennuksen oireet sisältävät väsymys, korkojen ja ilo, unettomuus, huono ruokahalu ja keskittyminen, mm. Itse asiassa useat tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi ja masennus voi myös aiheuttaa fyysisiä vaivoja pitkällä aikavälillä.
Vaikka kliininen masennus hoidetaan yleensä masennuslääkkeitä ja neuvonta, sinun ruokavalio voi myös olla rooli torjunnassa tämän mielisairauden. Yksi tapa torjua masennus on lisätä foolihappoa täydentää omaan ruokavalioon. Tutkijat ovat havainneet, että alentunut verisolujen folaatin on yleisesti todettu vaikea masennus [1]. Tutkimus julkaistiin Journal of Psychosomatic Research totesi, että 2 mg foolihappoa annetaan yhdessä masennuksen hoidossa voi olla myönteisiä tuloksia.
Itse asiassa tutkimukset vuodelta 1960 ovat osoittaneet todisteita folaatin tai foolihapon puute potilailla, joilla on masennusta kuin tutkijat havaitsivat, että noin kolmannes masentunut potilaat olivat puutteellisia. Folaatin tai foolihappoa, joka tunnetaan myös nimellä vitamiini B9 vaaditaan kehon muodostumista punasoluja, solujen kasvua ja jakautumista, muiden toimintojen. Lääkärit ovat havainneet, että on folaatin puutteellinen voi myös johtaa huonompi vaste mielialalääkkeitä muun terveysongelmia, kuten anemiaa.
Foolihappo on havaittu toimivan hoidettaessa masennusta epäsuorasti helpottamalla serotoniinin, dopamiinin ja noradrenaliinin, jotka ovat kolme välittäjäaineiden vastuussa tuulella sääntelyä [2]. Vaikka tutkijat eivät ole vielä kyenneet selvittää ihanteellinen annos foolihappoa, jolla noin 1 mg – 2 mg voi riittää [2]. Nämä ovat kahdeksan syitä, miksi sinun täytyy foolihappoa. Kuitenkin, jos olet minkäänlaista lääkitystä, ota yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitat foolihappoa täydentää. Muut kuin foolihappoa lisäravinteet, nämä ovat viisi luonnollinen vitamiinin lähteitä B9 tai foolihapon tarvitset oman ruokavalion.
Reference
[1] J Psychosom Res. 2006 syyskuu; 61 (3): 285-7. Foolihappoa ja masennuksen hoidossa. Abou-Saleh MT, Coppenin A.
[2] Young SN. Folaatti ja masennukseen laiminlyöty ongelma.
Journal of Psychiatry Neuroscience
. 2007; 32 (2): 80-82.