Ylä selkäkipu Harjoitukset, että työ – 3 Tehokas Harjoitukset keventää selkäkipu
Monet sairaudet voivat minimoida oikealla harjoituksia. Vähentää ylempi selkäkipu, harjoitukset on oltava lievä varmistaa et aiheuta lisää vahinkoa takaisin.
Kannattaa myös puhua lääkärin kanssa ennen alkaa käyttää kuuri. Lääkäri pitäisi pystyä auttamaan sinua löytää täydellinen käyttää hoito vastaamaan yleisistä tarpeista.
Ylä selkäkipu harjoitukset eivät ole vaikeita, ja yleensä ei pitäisi aiheuttaa voit olla enemmän kipua. Käyttämällä yläselän lihaksia säännöllisesti annat heille välttämättömiä joustavuutta välttämiseksi tulevaisuudessa yläselän kipua. Sen lisäksi, että ehkäisyyn selkäkipu voidaan myös vähentää nykyisten kipua oikealla harjoituksia.
Tässä muutamia suositellaan ylempi selkäkipu harjoituksia, että sinun tulisi keskustella lääkärin kanssa:
1. Ensimmäinen harjoitus on Pec Stretch. Sinun täytyy seistä oviaukkoon tähän. Tarttumaan molemmin puolin rungon ja nojata eteenpäin. Kannattaa aloittaa tunne rintalihasten kiristämistä. Pidä asennossa noin 15 sekuntia ja vapauta. Tämä olisi tehtävä erityisesti käyttää välein kolme.
2. Toinen harjoitus on nimeltään Mid Trap Harjoitus. Tässä harjoituksessa sinun tulisi litteänä, mahassa maahan /lattialle. Tarvitset tyyny. Olisi laittaa alle rintaan tätä tarkoitusta varten. Kätesi olisi teidän puolin mutta levällään .. nostaa kädet hieman ilmaan, kunnes alkaa tunne jännitystä. Pohjimmiltaan sinun pitäisi puristamalla lapaluiden yhteen. Toista tämä vähintään 10 kertaa.
3. Lopullinen harjoitus sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa siitä on Arm diat. Tämä on toinen hyvin yksinkertainen käyttää tehdä. Kaikki mitä tarvitset on seinä tätä tarkoitusta varten. Sinun täytyy seistä vasten seinää kämmenet ulospäin. Siirrä kädet hitaasti mutta jatkuvasti ylös seinälle. Kun kädet ovat pään päällä voit hitaasti liukua takaisin alas teidän puolin seinälle. Toista tämä vähintään 10 kertaa.
Kuten näet, yläselän kipu harjoitukset ovat melko yksinkertaisia. Kun muutama minuutti päivässä ulos kiireinen aikataulu voi osoittautua paras etu, jos haluat välttää yläselän kipua. Nämä harjoitukset pitäisi tehdä jopa päivinä, että et ole kärsii selkäkipu, estämiseksi tulevaisuudessa selkäkipu.