Krooninen sairaus

ruokavalion korkea fruktoosi, eräänlaista sokeria löytyy makeutettuja virvoitusjuomia ja roskaruokaa, nostaa verenpainetta miehillä.

Kaksi viimeaikaista tutkimuksissa toimittanut ensimmäiset todisteet että fruktoosi auttaa nostaa verenpainetta. Yksi tutkimus ehdotti lisäksi, että ihmiset, jotka kuluttavat roskaruokaa ja makeutettujen virvoitusjuomien yöllä voi lihoa nopeammin kuin ne jotka eivät.

Fruktoosi osuus on noin puolet sokeri molekyylit taulukossa sokeria ja korkea-fruktoosi maissi siirappi, makeutusaine käytetään monissa pakattuja elintarvikkeita.

Dr. Mercola kommentit: s yhä muodikasta väittää, että monet epäkohdat johtuvat fruktoosi ovat liioitteleva. Loppujen lopuksi saatat kuulla, se s vain sokeri, ei parempi tai huonompi kuin muitakaan sokeria, eikö? Se s luonnollinen aine löydetty hedelmä, onhan niin kuinka paha se voisi mahdollisesti olla?

Eksytys että fruktoosi on hyväksyttävässä muodossa sokeria on melko yleisiä jopa monissa ravitsemuksellisia piireissä.

Voit kiittää Corn Jalostamot Association että ajattelutapa. CRA on kaatamalla miljoonia dollareita mainoskampanjan suunniteltu luomaan käsitystä, että fruktoosi, ja erityisesti korkea maissisiirappi (HFC), ei ole mitään muuta kuin harmiton välipala.

Tämä voisi olla kauempana totuudesta.

Fruktoosi ei sisällä entsyymejä, vitamiineja tai kivennäisaineita, ja se iilimatoja mikroravinteiden kehosta. Vuori todisteiden on kertynyt osoittavat, että on ehdottoman kauheaa terveydelle.

Fruktoosi ja Fruit

On totta, että fruktoosi löytyy hedelmiä. Kuitenkin syövät pieniä määriä koko hedelmän ei tarjoa valtavia määriä fruktoosia ja ei olla ongelma useimmille, ellei diabetes tai liikalihavuus on kysymys. Marjat, erityisesti mustikat, vadelmat ja karpalot, ovat joitakin terveellisin hedelmiä ympäri, koska ne ovat täynnä voimakkaita antioksidantteja – ja ovat suhteellisen pieniä määriä sokeria.

Todellisuudessa saat liikaa fruktoosi hedelmä lähteistä, varsinkin jos kuluttaa hedelmiä muodossa mehua.

Kun hedelmä on ehjä ja kokonainen, sen kuitu tulee hieman kohtalainen vapauttamista fruktoosi verenkiertoon, samoin kuin hieman kohtalainen insuliinin vapautumista. Hedelmämehua sisältää vain vähän tai ei lainkaan kuituja – mutta se sisältää noin kahdeksan täyttä teelusikallista sokeria per kahdeksan unssin lasi. Tämä fruktoosi tuodaan nopeasti elimistössä, edistää liikalihavuutta ja muita ongelmia. Ihmisillä ei ollut tarkoitus juoda kaloreita.

jopa huonompi kuin taulukossa Sugar

Taulukko sokeri (sakkaroosi) on kaukana elintarviketta Suosittelen; kaikki sokeri voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Mutta tosiasia on, fruktoosi on pahin erän. Se metaboloituu rasvaa kehosta huomattavasti nopeammin kuin mikään muu sokeri, ja, koska suurin osa fruktoosia nautitaan nestemäisessä muodossa, kuten hedelmämehua tai sooda, sen kielteiset metabolisia vaikutuksia ovat huomattavasti suurennettu. Nämä kielteiset vaikutukset ovat:

Diabetes

Lihavuus

metabolinen oireyhtymä

lisääntyminen triglyseridien ja LDL (huono) kolesterolitasoa

Maksasairaus

ja nyt mukaan tutkimuksen edellä kuvatun, näyttää siltä, ​​että fruktoosi voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta samoin. Korkea verenpaine on vakava terveysongelma, joka voi aiheuttaa sydänsairauksia ja lisää riskiä saada aivohalvaus. Se s erityisen vaarallinen, koska se on usein ilman varoitusta merkkejä tai oireita.

Korkea maissisiirappi

Vuoteen 1970 s, useimmat sokeri oli sakkaroosi peräisin sokerijuurikkaasta tai sokeriruo’osta. Mutta sokeri maissi, erityisesti HFCS, on nyt suosittu, koska se on paljon halvempaa tuottaa. Tämän seurauksena käyttö HFCS Yhdysvalloissa ruokavalio kasvoi peräti 10673 prosenttia vuosien 1970 ja 2005! HFC sisältää myös lähes kaksinkertainen fruktoosi sokerit, joka tuli ennen sitä.

HFCS toimii nyt huikean määrän tuotteita, etenkin jalostettuja elintarvikkeita, ja se on makeutusaine käytetään useimmissa virvoitusjuomien. Se on tärkein tekijä nykyisen liikalihavuusepidemiaa, joka on suurelta osin ruokkivat sugary makea virvoitusjuomien.

Virvoitusjuomat johtava lähde kaloreita Amerikassa, ja suurin syy, miksi noin 9 prosenttia keskimääräistä ravinnon energia saanti Yhdysvalloissa nyt tulee fruktoosia. Mieti, että – hyvin lähes yksi kymmenestä kaloreita! Olisiko ateria näyttää terve teille istuu lautasella jos lähes 10 prosenttia siitä oli puhdasta sokeria?

Mutta HFC isn t vain ongelma, koska se s ravinne-vapaa lähde loputon kaloreita. Se myös vahingoittaa elimiä kuten maksan ja haiman, joka johtaa luukatoa, anemia ja sydänvaivat, vain muutamia mainitakseni. HFC on todettu estävän toiminnan oman immuunijärjestelmän valkosoluja. Sitoutumaton fruktoosia, jota esiintyy suuria määriä HFC, voivat häiritä sydämen käyttää mineraaleja, kuten magnesiumia, kuparia ja kromia.

Still ajatella fruktoosi on vaaratonta?

Vältetään Fruktoosi

Keskimääräinen amerikkalainen juomia arviolta 60 litraa sooda vuosittain, ja yksi ylimääräinen tölkki makeaa voidaan lisätä enintään 15 ylimääräistä kiloa aikana vuodessa. Suoralta kädeltä, voit merkittävästi vähentää fruktoosi saanti poistamalla kaikki sooda ja sokeripitoiset juomat omasta life.Since HFCS on läsnä monissa jalostettuja elintarvikkeita, jotta vältetään se kokonaan sinun täytyy keskittyä oman ruokavalion koko elintarvikkeet. Ja jos et ostaa mitään jalostettuja elintarvikkeita, varmista, että olet lukenut etiketti – ja laita se takaisin hyllyyn, jos se luettelee korkea maissisiirappi kuin ingredient.However, kuten useimmilla aloilla elämässä, haluat valita myrkkyjä huolellisesti . Vaikka fruktoosi on selvästi jotain haluat välttää, lukuun ottamatta pieniä määriä saatu kohtuullisesti hedelmät, se ei ole niin paha kuin keinotekoisia makeutusaineita. Keinotekoiset makeutusaineet vaarantaa terveytesi vieläkin nopeammin kuin HFCS. Joten mieluiten välttää ALL virvoitusjuomien, jopa Light-juomien.

Yksi parhaista vaiheita voit parantaa terveyttä on korvata kaikki sooda ja makeiden juomien puhdasta, puhdasta vettä.