Krooninen sairaus

Ihmiset sairastavat täytyy tehdä erilaisia ​​tarvittavat muutokset, jotta se pysyy hallinnassa. Lisäksi ihmiset, jotka ovat alttiita diabeteksen takia geneettisten syistä täytyy tehdä samoin.

Tässä on muutamia tärkeitä elämäntapojen muutoksia, jotka auttaisivat potilaita torjumaan diabetesta:

Lopeta tupakointi

Kaikki meistä ovat tietoisia haitallisia vaikutuksia tupakoinnin terveydelle. Nämä vaikutukset ovat vielä haitallisempia varten kärsivät diabeteksesta. Tupakointi lisää kolesterolitasoa ja luo tukos verisuonia. Se on myös syy hengitystieinfektioita. Lisäksi diabeetikot, jotka antautuvat tupakointi voi kokea useammin hermo ja munuaisten sairaudet. Se voi myös haitata liikkuvuutta nivelet. Näiden ongelmien, se lisää verensokerisi ja voi altistaa sinut riskiä sydänkohtaus.

Vähennä alkoholinkulutuksen

ottaa alkoholia kohtuullisesti ei vaikuta verensokerin tasoa paljon. Naiset voivat olla yksi annos päivässä, kun taas miehet voivat olla kaksi. Jos kuitenkin koko tämän rajan, se voi osoittautua pahenee oman diabeetikko kunnossa. Lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mitä käytetään sekoittamiseen alkoholia. Vältä hedelmämehuihin kolajuomat ja muut makeutetut juomat kuten sekoittimet. Vielä yksi haittapuoli alkoholi on, että se sisältää epäterveellisiä kaloreita, jotka voivat tulla omalla tavalla menettämisen paino. Siksi on suositeltavaa pitää alkoholin kulutuksen minimiin.

Exercise paljon

Ihmiset kärsivät diabetes pitäisi käyttää osa heidän päivittäistä elämää, koska se pitää sydäntäsi ja myös auttaa laihdutus. Diabeetikot tulisi pitää joitakin tärkeitä kohtia mielessä, kun käyttäessään. Nämä ovat seuraavat:

Ihmiset, jotka ovat yli 35-vuotiaita ja sairastavat enemmän kuin 10 vuotta tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen suunnittelevat kertaan viikossa. Sinun pitäisi mennä alle rasituskoe lääkärin valvonnassa.

diabeetikot pitäisi valita harjoituksia, jotka lisäävät sydämen sykettä pidemmän aikaa. Jotkut parhaista valinnoista ovat pyöräily, uinti, kävely tai lenkkeily. Yksi voi kieltäytyä näistä harjoituksista jos niiden kestävyys ja etu ei ole sitä.

diabeetikoille pitäisi suunnitella workout istuntoja niin, että ne eivät tunne mitään kipua, ja jos ne haluavat lisätä niiden intensiteettiä ; se tulisi tehdä hyvin hitaasti. Jos kuitenkin koet minkäänlaista epämukavuutta, kuten rintakipua, lopeta heti ja hakeudu lääkäriin.

Diabetes on terveydentila, jota ei voida parantaa, ja siksi potilaita täytyy oppia elämään sen kanssa . On erittäin tärkeää, että voit tuoda tarvittavat muutokset oman elämäntavan. Tärkein askel tähän on kehittää muutoshalukkuudesta. Sinun täytyy rakentaa vahva tahdonvoimaa torjunnan diabetesta ja sen pitäminen kurissa.