Shoulder Soreness
Kysymys
hei! Olen tasolla yhdeksän voimistelija ja Minulla on todella vakava arkuus /kipu. Katsoin ylös alueella ja mielestäni se on minun Teres Major. Tein todella intensiivistä CrossFit harjoittelun kolme päivää sitten, ja nyt en pysty nostamaan syliini pääni yläpuolella, sivuttain ja taaksepäin. Ajattelu se oli vain joitakin arkuus päässä epäsäännöllisesti intensiivistä harjoittelua, olen yrittänyt tehdä normaali harjoitus salilla ja käteni eivät tue minua yhdessä erittäin epämiellyttävä jäykkyys /kipua, joka tuli sen mukana. Äitini on vakuuttunut minä ylireagoida, mutta en ole koskaan tuntenut tämäntyyppisen arkuus ennen elämässäni. Nämä viimeiset yön en voinut nukkua niin hyvin, koska annetun tietyissä tehtävissä aiheutti kipua. Halusin tarkistaa ammatillinen ennen kysyy äitini nähdä lääkäriin. Kiitos ajastasi!
innokkaasti vastauksesta,
Elizabeth
Vastaus
Hei Elizabeth
Anteeksi kuulla teidän lapa. Hyvä uutinen on, että en usko, että on hyvä mahdollisuus et ehkä korjata itse, tai joku muu korjaa te varsin nopeasti.
Aion lähettää teet minun täysin ilmainen tee-se -Yourself-yhteinen-Pain-Relief verkkosivuilla,
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/
sivusto on ilmainen seurantaa sekä videoita nivelkipua helpotus tekniikoita jokainen yhteinen kehossa.
olkanivelen Pain Relief sivu,
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/shoulder-joint-pain-relief.html
on yksi aion suositeltavaa käydä ja tehdä jatko-pitkin videoita.
Jos hetki ja ajatella kaikki lihakset elimistössä kuten takilasta (köydet) päällä iso vanhanaikainen purjevene, voit alkaa ymmärtää, että kaikki jännitystä kaikki lihakset on punnittava pois toisiaan meidän seistä, istua, kävellä, juosta, jne tavalla kehomme on suunniteltu tekemään niin. Jos lihaksia hartianseudun on epätasapainoa se voisi aiheuttaa kipua.
Kuvauksesi Mielestäni olet oikeassa että Teres Major on todennäköisesti erittäin tiukka, mutta puita pieniä, subscapularus, ja serratus anterior (erittäin tärkeä!) ovat myös todennäköisesti tiukka, yhdessä muiden lihasten. Voit vapauttaa paljon niitä itse, kun katsella videoita tai on ystävä tehdä joitakin tekniikoita teitä.
Tekniikoita näytän vain auttaa, he eivät pahentaa asiaa. Jos olet pahasti revitty jänne niin tekniikat antavat vain väliaikaisesti tai helpotusta ei ollenkaan.
Olen San Diego ja voit ottaa yhteyttä minuun minun verkkosivuilla jos haluat.
Kaikkea hyvää,
Gary