Crab salaatti Pimento majoneesi
Ainesosat
1/4 cup rasvaton plain jogurtti
2 rkl vähentää rasvan majoneesi
2 rkl miedot, huuhdellaan ja taputti kuivaa
1 pieni valkosipulin kynsi, jauheliha
1/8 tl suolaa tai maun
1/8 tl cayennenpippuria tai maun
2 2/3 kupillista keitettyjä rapuja tai hummeri liha, poimitaan yli (katso ainesosa huomautus)
6 kupillista sekoitettu salaatti vihannekset
sitruunan kiilat koristeeksi
Directions
prep aikaa 20 min, kokki aika 20 min.
Yhdistä jogurtti ,, paprikat, valkosipuli, suola ja cayenne on blenda.Blend kunnes smooth.Scrape kulhoon ja sekoitetaan rapu (tai hummeri) .Adjust mausta suolalla ja cayenne.
Divide vihreiden keskuudessa 4 suurta levyä ja lusikka salaattia top.serve sitruuna kiilat.
Vihje: Aineosa Huom-neljä 1 1/4 kiloa hummerit saatiin 2 2/3 kupillista kypsennettyä.
Nutritional Facts
Annoksia
1
Kalorit 107kcal
hiilihydraatit 5g
Ravintokuitu 2g
Fat 2g
proteiini 18g
Kalium 571 mg
Kolesteroli 71 mg