Krooninen sairaus

With kaikki puhuu lihavuuden ja Amerikan kilpailussa ohut elinten, kolesteroli on kärsinyt selkäsaunan. On jopa yksi tärkeimmistä luvut kehittämiseen verenpainetauti, jotka vaikuttavat paljon sepelvaltimotauti. Usein nähdään syyllinen lihotus Amerikassa, kolesteroli on tullut ruoka tabuja, mikä on vältettävä kaikin keinoin.

Mitä ihmiset eivät tiedä, kuitenkin on, että on olemassa kahdenlaisia ​​kolesterolia ja yhdenlaisen on itse asiassa hyödyllisiä kehon. Itse asiassa se on yksi tärkeimmistä aineista kehomme tarvitsee tasapainon säilyttämiseksi.

Mikä on kolesteroli?

Kolesteroli on aine, joka löytyy rasvojen tai lipidejä. Lipidit ovat tärkeitä, koska sitä käytetään muodostamaan solukalvon, käytetään tasapainottamaan hormoneja ja auttaa muita kehon toimintoihin. Liika kolesteroli vaikka taipumus tukkia verenkiertoon, joka lopulta johtaa sydänsairauksiin. Ja koska kolesteroli voi helposti liuottaa ainoastaan ​​kuljetetaan, riski kertymisen on suuri. Kuten aiemmin mainittiin, on olemassa kahdenlaisia ​​kolesterolin, LDL ja HDL-kolesteroli.

huono kolesteroli

LDL-kolesteroli on usein nimitystä ”huono kolesteroli”, koska liian paljon nämä voivat kerääntyä valtimoiden seinämiin ja tukkia verenkiertoon joka johtaa sydämen ja aivojen. Tämä rakentaa, eli ateroskleroosin, joka voi lopulta johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaus (aivot hyökkäys) riippuen siitä, missä valtimoiden johtavat.

korkea LDL lisää riskiä sydänsairauksiin niin tärkeänä, että se pidetään normaalitasolle, joka on alle 100 mg /dl.

Hyvä kolesteroli

HDL-kolesterolin toisaalta kutsutaan hyvän kolesterolin korkean taso näyttää suojata henkilöä sydänsairaus ja kuulla hyökkäyksiä. Joidenkin asiantuntijoiden sijasta majoittuessaan valtimoiden kuten LDL, HDL poistuu verisuonia ja sen sijaan menee maksaan. Toisin kuin LDL, matala HDL lisää riskiä sydänkohtaus. HDL ei pitäisi olla alle 40 mg /dl miehillä ja 50 mg /dl naisilla. Säännöllinen liikunta on todettu lisäävän HDL.

Kolesteroli elintarvikkeissa

Elintarvikkeita, jotka ovat peräisin eläimistä sisältävät kolesterolia. Kuinka paljon riippuu siitä, millaisen eläimen ruokaa. vihannekset mutta eivät sisällä kolesterolia.

lisäksi kolesterolia, että saamme ruokaa, elin pystyy myös tuottamaan omaa kolesterolia. Tämä aiheuttaa ongelmia ylituotantoon koska me myös kolesterolin kautta elintarvikkeet, että syömme. Keskimäärin henkilöitä tai niitä, joilla ei ole mitään sydänvaivoja kestää vain noin 300 milligrammaa.

Ihmisiä, jotka ovat jo vaarassa sepelvaltimotaudin ja sydänkohtauksen, lääkärit suosittelevat väheneminen Kolesterolin. Niiden pitäisi vain kestää alle 200 milligrammaa. Jokaisella on myös suositeltavaa pitämään kulutus tyydyttyneiden rasvojen minimiin, koska ne voivat auttaa huomattavasti alentaa riskiä sydänsairauksiin.

Ihmiset, joilla on vakava korkea verenpaine, ovat kuitenkin suositeltavaa ottaa enintään kuusi unssia vähärasvaista lihaa ja kalaa päivittäin. Niiden olisi myös valitsemaan tuotteet thatv he ostavat ja että ne ovat rasvaton tai vähärasvainen.