How To Cure lievä masennus Naturally
Kaikki tuntuu sininen ajoittain. Toisille kuitenkin surullinen ja masentunut tapahtuu joka kerta ja vähän tai ilman syytä. Joissakin tapauksissa jotkut yksilöt löytää se kova piristyä lievä masennus jälkeen käsittelevät taloudellisia menetyksiä, työn suru, tai muita ongelmia.
Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka kokevat satunnaisia blues, niin on ei tarvitse huolehtia mistään. Voit helposti käsitellä masennus luonnollisesti. Jos kuitenkin surullinen ja sininen suurimman osan ajasta, sinun kannattaa kuulla asiantuntijan auttaa selvittämään asia sinulle. Saat lievä masennus, sinun ei tarvitse pop anti-masennus huume. Seuraa vihjeitä alla ja löydät varmasti auringonpaistetta takaisin elämääsi.
Get ulos talosta ja saada liikkeelle. Lievä masennus voi usein johtua tai pahentaa ei saa tarpeeksi liikuntaa. Plan viettää aikaa kävelyä päivittäin. Myös harkita pyörällä tai liittymällä kuntosalin. Tavoite 30 minuuttia liikuntaa 4-5 kertaa viikossa. Liikunta on kliinisesti osoitettu lisäävän tuotantoa seratonin, kemikaalin aivoissa, joka luo tunteen tyytyväisyyttä ja onnellisuutta.
Vietä aikaa auringossa. Seasonal masennus talvella on yhdistetty puute auringonvaloa. On lamput saatavilla vähäisin kustannuksin rautakaupoista, jotka ovat noin 5 kertaa kirkkaampi kuin toimiston valoa. Nämä lamput voi simuloida auringon kirkkaassa valossa talvella. Tämä hoitomuoto kutsutaan valohoitoa.
Puhu ystävien ja perheen, miten olet tunne. Yksinäisyys on yksi oire lievä masennus. Vaikka se voi olla vaikea avata tunteita aluksi, se saa helpommin mitä enemmän puhua siitä. Terapeutit auttaa löytää juuri masennuksen joten voit tehdä luonnon muutoksia omaan elämäntapaan.
Muuta ruokavaliota. Lievä masennus on yhteydessä vitamiininpuutokset. C-vitamiini, sekä vitamiineja B1, B6 ja B12 ovat tärkeitä elimistön luonnollisesti masennuksen hoitoon. Harkittava vitamiineja, jotka voivat olla edullisia, tai mahdollisesti muuttamalla ruokavaliota sisällyttää enemmän vitamiinipitoisilla vihanneksia ja hedelmiä.
Kokeile ottaa mäkikuismaa vaihtoehtona hoitoon lievä masennus. Mukaan Annals of Internal Medicine 2002, mäkikuisma auttaa lievää tai keskivaikeaa masennusta. Tutkimus paljastaa, että mäkikuisma toimii sekä vanhempia trisyklisiä masennuslääkkeitä. Mäkikuisma auttaa lisäämään serotoniinin. Saattaa olla lieviä sivuvaikutuksia kuten herkkyys valolle, suun kuivuminen ja huimaus; mutta useimmat ihmiset kokevat hyödyt ylittävät lieviä sivuvaikutuksia. On olemassa lääkkeitä ja muita ravintolisiä, jotka ovat vuorovaikutuksessa mäkikuisma, joten varmista tarkistaa lääkärin tai apteekkiin lääkeyhteisvaikutukset
Meditoi päivittäin helpottaa oireita lievä masennus. Ottamalla muutaman minuutin päivän aikana. Etsi rauhallinen, rentouttava paikka. Sulje silmäsi ja keskittyä työhön, kuten rauhasta tai hiljaisuutta. Toista sana uudestaan ja uudestaan, kun taas hitaasti jännittämistä ja sitten rentouttava lihaksia elimistössä. Aloita jalat. Siirrä ylös jalat kohti vyötärön, käsivarret ja lopulta niskan ja kasvojen lihaksia.