Krooninen sairaus

Lihavuus on usein unohdetaan tekijä, joka voi yhdessä lisäävät syöpäriskiä, ​​mutta alle 10 prosenttia amerikkalaisista ovat tietoisia tästä link.1 Mukaan National Cancer Institute , 2 arviolta 84000 vuosittain syöpään tapaukset liittyvät lihavuuteen.

Lihavuus voi myös vaikuttaa tehoon syövän hoitoja. Kasvavien lihavuuden keskuudessa erityisesti pikkulasten, se on tulossa todella tärkeää ymmärtää tätä linkkiä.

Lasten lihavuus on lähes kolminkertaistunut vuodesta 1980, ja yksi viisi lasta on nyt ylipainoisia iän kuusi; 17 prosenttia lapsista ja nuorista on nyt obese.3 Valitettavasti lapsuusiän lihavuus on tullut niin yleistä, että monet vanhemmat eivät tunnista, että heidän lapsensa ovat itse asiassa overweight.4

Research5 on vahvistanut tämän havainnon muutos, päätellä, että ylipaino /liikalihavia lapset ovat nyt lähes 25 prosenttia vähemmän todennäköisesti mieltää ylipainoisia verrattuna edelliseen vuosikymmeneen.

Vaikka runko hyväksyminen on hyvä asia, se voi olla myös vaarallista, jos voimakas riskitekijöitä tappava tauti ovat yksinkertaisesti huomiotta ”normaalina” prosessissa.

Kuten äskettäin kannanoton lihavuuteen ja syövän American Society of Clinical Oncology6 (ASCO), liikalihavuus on ”nopeasti ohittamassa tupakka johtavana ehkäistävissä syy syövän.” Ongelman huomiotta syy syövän, ASCO on perustanut ”useammalta aloite”, joka sisältää:

Koulutus lisätä tietoisuutta todisteiden yhdistää lihavuuden ja syövän

Työkalut ja resurssit help onkologian tarjoajat käsitellä lihavuuden niiden potilaiden

Tutkimus

puolustavat politiikan ja järjestelmien muuttaa suoriutumaan yhteiskunnallisista tekijät lihavuuden ja saatavuuden parantamiseksi painonhallintaan palvelut syöpäpotilaille

jalostettujen elintarvikkeiden Drives liikalihavuus ja Cancer epidemiat

liikalihavuusepidemiaa liittyy suoraan liialliseen sokerin kulutus (melkein kaikkien jalostettujen elintarvikkeiden on nyt täynnä piilotettuja sokeria ja fruktoosi, vauvanruoka mukaan luettuna ja elintarvikkeet mielletään ”terveys elintarvikkeet”), ja tämä on myös tärkeä liikkeellepaneva tekijä syövän epidemian.

yhteys korkean sokerin ruokavalio, lihavuus, ja syöpä voidaan tiivistää kahteen sanaan:

insuliiniresistenssiä

. Sekä lihavuus ja syövän seurauksena, kun elimistö menettää kykynsä käyttää rasvaa polttoaineena.

Sokeri aiheuttaa myös krooninen tulehdus, joka nostaa myös syöpäriskiä. Ja kuten edellä esitellyissä CNN artikkeli: 7

”Rasvakudoksen myös tuottaa hormoneja kutsutaan adipokines, jotka voivat stimuloida tai estää solujen kasvua

8

… Jos nämä hormonit ovat epätasapainossa, elimistö ei pysty kunnolla taistelemaan soluvaurioita. ”

Yksi tehokkaimmista tavoista kääntää insuliiniresistenssin on pätkäpaastokin yhdessä tekemällä joitakin olennaisia ​​muutoksia omaan ruokavalioon, joka pyörii rajoittavat sokerin ja fruktoosin saannin ja korvaamalla hiilihydraatteja terveellisiä rasvoja.

tutkimukset Näytetään lihavuuteen Cancer Link

Useat tutkimukset ovat sidoksissa lihavuuden riskin lisääntymiseen noin kymmenkunta syöpätyypin, kuten paksusuolen syöpää, ruokatorven, munuaisten, rinta, ja haima, sekä kohonnut riski kuolla tautiin:

16 vuotta kestäneen tutkimus9 julkaistu vuonna 2003, että mukana yli 900.000 amerikkalaiset todettu, että lihavia osallistujat olivat todennäköisemmin diagnosoitu ja kuolee syöpään, verrattuna normaalipainoisilla

kirjoittajien mukaan, lihavuus ”voisi selittää 14 prosenttia kaikista kuolemista syöpä miehillä ja 20 prosenttia niistä naisista ”

Tuoreessa raportissa julkaistiin lehdessä

Cancer Research

10 hanketta syövän esiintyvyys ja kuolema syöpään Yhdysvalloissa jatkavat nousuaan seuraavan vuosikymmenen aikana ja puoli, suurelta osin johtuen nousevista lihavuuslukujen

Tuoreen study11 johon 80000 rintasyöpäpotilaiden todettu, että ennalta vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, joiden painoindeksi (BMI) on yli 30 oli 21,5 prosentin todennäköisyydellä kuolemaan taas naisten keskimääräinen BMI oli 16,6 prosentin mahdollisuus kuolla tautiin

äskettäin julkaistu tutkimus vertaisarvioituihin aikakauslehti

JAMA Internal Medicine

12 havaittiin, että useimmat aikuiset (hieman yli 71 prosenttia ) saavat 10 prosenttia tai enemmän jokapäiväisessä kaloreita lisättyä sokeria. Noin 10 prosenttia Yhdysvaltain aikuisista 25 prosenttia tai enemmän jokapäiväisessä kaloreita lisättyä sokeria!

Keskimäärin amerikkalaiset kuluttavat noin 350 kaloria päivässä lisättyä sokeria, joka vastaa noin 22 teelusikallista, ja tämä on vuorenvarma resepti kroonisten huonon terveyden …

JAMA

tutkimuksessa juuri mainitsi, jotka kulutetaan 21 prosenttia tai enemmän jokapäiväisessä kaloreita muodossa sokerin olivat kaksi kertaa todennäköisemmin kuolee sydänsairaus verrattuna niihin, jotka saivat seitsemän prosenttia tai vähemmän tai heidän päivittäin kaloreita lisättyä sokeria. Riski oli lähes kolminkertaistunut joukossa, jotka kulutetaan 25 prosenttia tai enemmän jokapäiväisessä kaloreita lisättyä sokeria.

Mutta syöpä on myös syöttää liikaa sokeria, joten vaikka syöpäriskiä ei arvioitu tässä, siellä on vähän epäilystä, että syöpäriski nousee oikeus yhdessä riskiä sydänsairauksiin …

elimistö on rajoitettu kyky käsitellä Sugar

Suurin ongelma sokeria, ja käsitellään fruktoosia erityisesti, on se, että maksan on hyvin rajallinen kyky aineenvaihdunta sitä. Mukaan Dr. Robert Lustig, voit turvallisesti käyttää noin kuusi teelusikallista lisättyä sokeria päivässä jos olet voimakkaasti käyttäessään. Mutta keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa 22 teelusikallista lisättyä sokeria päivässä.

Kaikki että ylimääräinen sokeri metaboloituu rasvaa, ja johtaa kaikkia kroonisten aineenvaihdunnan sairauksiin kamppailemme kanssa, mukaan lukien syövän.

Neljä grammaa sokeria vastaa noin teelusikallinen, ja suosittelen voimakkaasti rajoittamalla päivittäinen fruktoosi saanti 25 grammaa kaikista lähteistä, mukaan lukien luonnollinen välineisiin, kuten hedelmiä. Tämä vastaa hieman yli kuutta teelusikallista sokeria päivässä.

Jos olet joukossa 80 prosentin enemmistön, jotka ovat insuliinin tai leptiini vastus (ylipainoinen, diabeetikko, korkea verenpaine, tai statiinia huume), sinun olisi viisasta rajoittaa koko fruktoosin kulutuksen kuin vähän kuin 15 grammaa päivässä, kunnes olet normalisoitui insuliinin ja leptiinin tasot.

Upota tämä infographic sivuston:

img src = ”https://media.mercola.com/assets /images /infographic /fruktoosi-ylikuormitus-infographic.jpg ”alt =” fruktoosi ylikuormitus infographic ”border =” 0 ”style =” max-width: 100%; min-width: 300px; margin: 0 auto 20px auto; näyttö : block; ” p style =” max-width: 800px; min-width: 300px; margin: 0 auto; text-align: center; ” Tutustu fruktoosipitoisuus yhteisiä elintarvikkeet, juomat, kastikkeet, ja jopa makeutusaineet meidän infographic ” a href =” https://www.mercola.com/infographics/fructose-overload.htm ” Fruktoosi Overload /a .” Käytä Upotuskoodin jakaa se sivustosi tai käy infographic sivulla korkea-res version. /p pre style = ”max-width: 800px; min-width: 300px; margin: 20px auto 0 auto; padding: 10px; border: solid 1px # 999999; background: #ffffff, white-space: pre-wrap; sana-wrap: break-sana, ” code lt; img src =” http : //media.mercola.com/assets/images/infographic/fructose-overload-infographic.jpg ”alt =” fruktoosi ylikuormitus infographic ”border =” 0 ”style =” max-width: 100%; min-width: 300px ; margin: 0 auto 20px auto, display: block; ” gt; lt; p style =” max-width: 800px; min-width: 300px; margin: 0 auto; text-align: center; ” gt; Tutustu fruktoosipitoisuus yhteisiä elintarvikkeet, juomat, kastikkeet, ja jopa makeutusaineet meidän infographic ” lt; a href =” https://www.mercola.com/infographics/fructose-overload.htm ” gt; Fruktoosi Overload lt; /a gt ;. ” Käy infographic sivulta korkea-res version. lt; /p gt; /code /pre napsauttamalla koodin alueelle ja paina CTRL + C (Windows) /CMD + C (varten Macintosh) kopioida koodi.

Vaikka liikunnan puute varmasti on rooli nouseva lihavuuden rates13 keskuudessa sekä lapsille että aikuisille, on tärkeää ymmärtää, että et voi käyttää ulospääsyä huono ruokavalio.

Elintarviketeollisuudessa on vastuu tässä, että se on tähän mennessä onnistunut hyväksymään. Se kuluttaa yli $ 1.8 miljardiin euroon markkinointi roskaruokaa lapsille vuosittain, 14 kun taas tyhjistä lupauksista huoli lihavuuden silloin tällöin edistää liikuntaa.

Nämä jalostettuja junk elintarvikkeet ovat myös täynnä hormonien kaltaiset kemikaaleja, jotka edelleen edistävät syövän ja muita terveysongelmia. Lyhyesti, nykyinen sukupolvi lapsia kasvatettu jalostettujen elintarvikkeiden ruokavalio on

paljon

suurempi riski tuhoisat terveysongelmia kuin heidän vanhempansa, kiitos elintarviketeollisuudessa.

Riskit ovat merkittäviä. Tytöillä lihavuus altistaa heidät korkeammalle estrogeenitaso koska estrogeeni on sekä tuotetaan ja varastoidaan rasvakudokseen. Tytöt kuljettavat liikaa rasvaa siis enemmän estrogeenia ja leptiinin, mikä voi johtaa insuliiniresistenssiin ja kehittämään enemmän rasvakudosta, joka tuottaa vielä enemmän estrogeenia se on noidankehä, joka voi johtaa ennenaikaiseen murrosikä, ja nostaa riskiä estrogeeni syöpien, kuten rintasyövän myöhemmin elämässä.

ymmärtäminen Sugar-Cancer Connection

Syöpäsolut glukoosia menestyä, ja jos olet insuliiniresistenssi, sillä ei ole väliä, jos se glukoosia tulee lisättyä sokeria, fruktoosia, tai jyviä. Jotta nälkää syöpäsoluja, tai estää niiden muodostumista ensinnäkin, sinun täytyy poistaa sen ensisijainen ravinnonlähde, eli sokerit, jotka sisältävät kaikki ei-kasvis hiilihydraatteja.

Vuonna 1934 Otto Warburg sai Nobelin palkinnon tutkimusta syöpäsolun fysiologiaan, joka osoitti selvästi, syöpäsolut tarvitsevat enemmän sokeria kukoistaa. Valitettavasti monet onkologit ole vielä täysin ymmärtäneet, että on tärkeää tämän tiedon, eivätkä he soveltavat sitä laadittaessa syövän hoitosuunnitelman. Kaikki eivät ole Clueless kuitenkin. Lewis Cantley, johtaja Cancer Center Beth Israel Deaconess Medical Center Harvard Medical School, on huomattava, että jopa 80 prosenttia kaikista syövistä ovat ”ohjaavat joko mutaatioiden tai ympäristötekijöiden, jotka toimivat parantaa tai jäljitellä vaikutus insuliinin alkava kasvainsolut ”15

jo kannalta

hoito

,

syöpä on osoitettu vastaamaan pelkällä ruokavaliolla. Ketogeenisen ruokavalio, joka sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja ja hyvin vähän sokeria, erityisesti niille, jotka ovat insuliiniresistenssi, on osoitettu kääntää syöpä monissa tapauksissa, ja tutkimus osoittaa paljon lupauksia tällä alalla. Se voi olla hyvin hyödyllinen käsiteltäessä kätyri insuliiniresistenssiä. Kun insuliiniresistenssi ratkaisee, ketogeenisen ruokavalio ei tyypillisesti tarvita. Viimeaikaiset research16 on entisestään lisännyt tietämystä allas, joka osoittaa, että ei ainoastaan ​​sokeria rehun nykyisten syöpä; se näyttää myös

aloittaa

syövän kasvua. Ilmoittama GreenMedInfo.com, 17 tässä tutkimuksessa:

”” … tarjota [s] todisteita siitä, että lisääntynyt glykolyyttisissä aktivointi itsessään voi olla onkogeenisessä tapahtuma … ”Toisin sanoen aktivointi sokeripohjaiset aineenvaihdunta solussa – syynä sekä läsnäolo lisäsi glukoosimääriä ja kasvu glukoosi reseptoreihin solukalvon pinnalla (eli ”yliekspressio glukoositransportteria ’) – ajaa syöpä aloittamista. Lisäksi tutkimuksessa todettiin että ”vastoin pakollinen vähentäminen glukoosin oton rintasyöpä solujen johtanut fenotyyppisen palautuvaa.” Toisin sanoen, häiritsevät sokerin saatavuutta ja käyttöä soluun aiheuttaa syöpäsolujen REVERSE kohti ennalta syövän rakenne-toiminto (fenotyyppi).

To Osoite Insuliiniresistenssi, sinun täytyy leikata sokerin kulutus

Jos olet ylipainoinen, vaiheen numero yksi on vähentää yleistä sokerin ja viljan kulutus. Suosittelen pitämällä yhteensä sokeri /fruktoosi saanti alle 25 grammaa päivässä, tai niin vähän kuin 15 grammaa päivässä, jos mitään terveyteen liittyviä ongelmia insuliinin ja leptiinin vastarintaa, kuten korkea verenpaine, diabetes, tai sydänsairaus, kunnes insuliini /leptiini herkkyys on palautettu. Yksi helpoimmista tavoista dramaattisesti vähentää sokerin ja fruktoosin kulutus tapahtuu vaihtamalla ruokavaliossa koko, jalostamattomat elintarvikkeet, sillä suurin osa lisättyä sokeria oman ruokavalion tulee jalostettuja ruokia. Ihannetapauksessa tavoitteena on:

Vältä jalostettuja sokeri /fruktoosi, jyviä, ja jalostettuja elintarvikkeita

Syö terveellistä ruokavaliota kokonaisia ​​elintarvikkeita, mieluiten orgaanista, ja

korvaa viljan hiilihydraatteja

kanssa:

Suuria määriä kasviksia

Matala- kohtalaiseen määrään korkealaatuista proteiinia (ajatella luonnonmukaisesti kasvatettuja, laidunnettuun eläimet) B

niin paljon laadukkaita terveellistä rasvaa kuin haluat (tyydyttyneitä ja kertatyydyttymättömiä eläin- ja trooppiset öljylähteitä). Useimmat ihmiset todella tarvitsevat ylöspäin

50-85 prosenttia

rasvojen niiden ruokavalio optimaalisen terveyden-kaukana 10 prosentin nykysuositusta.

Muita tapoja vähentää sokerin kulutus ovat:

Leikkaamalla sokerin määrää sinulle henkilökohtaisesti lisätä ruoan ja juoman

käyttäminen Stevia tai luo Han sokerin sijasta ja /tai keinotekoisia makeutusaineita. Voit oppia lisää paras ja pahin makeutusaineet edellisessä artikkelissa ”makeutusaineet-Mikä Turvallinen ja mikä ei”

käyttäminen tuoreiden hedelmien sijasta säilöttyjä hedelmiä tai sokeria aterioita tai reseptejä vaadittiin hieman makeutta

käyttäminen mausteet sokerin sijasta makujen ruokahalua

pätkäpaastokin-Yksi tehokkaimmista tavoista kääntää Insuliinin /leptiini Resistance

Kun olet korjannut perus ruokavalintoihin, voit edelleen lisätä rasvaa tappio ponnisteluja sisällyttämällä periaatteita pätkäpaastokin. Harjoitukseen paastotilaisiin tuo se vielä askelta. Yksinkertainen tapa päästä alkuun pätkäpaastokin on yksinkertaisesti jättää aamiaista, joten lounas ensimmäinen ateria päivässä. En yleensä suositella tällaista syömisen aikataulua, mutta jos haluat syödä aamiaista ja ohittaa illallisen sijaan, se on kunnossa myös.

avain

on rajoittaa syöminen tiettyyn, kapea ikkuna aikaan joka päivä (noin 6-8 tuntia), pikemminkin kuin syöminen joka toinen kolme tuntia, koko päivän.

pätkäpaastokin on ylivoimaisesti tehokkain tapa tiedän jäsentää ei-toivottuja rasvaa, poistaa sokeri mielihaluja, ja normalisoida insuliinin /leptiini herkkyys. Pätkäpaastokin auttaa palauttaa kehon käyttämään rasvaa ensisijaisena polttoaineena, ja yhä enemmän näyttöä vahvistaa, että kun elimistö tulee sovittaa polttaminen FAT sokerin sijasta sen ensisijaisena polttoaineena, sinun dramaattisesti vähentää riskiä krooninen sairaus. Toinen mekanismi, joka tekee pätkäpaastokin niin tehokas painon lossis että se herättää eritystä HGH18-rasvaa polttava hormoni, joka on monia hyvin tunnustettu ”anti-aging” terveys ja kunto etuja.

Daily ajoittainen paasto on yleensä korkein vaatimustenmukaisuusastetta, ja asennus todisteet viittaavat pätkäpaastokin voi tarjota monia jos ei useimmat samat edut kuin pidempi, tiukempi paastoaa. Jälleen kun nopeasti päivittäin, et rajoittaa syöminen on

erityinen aikaikkuna

,

kuten kahdeksan tunnin ikkuna tai vähemmän. Teet tämän päivittäin, kunnes insuliinia /leptiini kestävyys paranee (mikä tarkoittaa painoa, verenpaine, kolesteroli suhteissa tai diabetes normalisoi). Sen jälkeen, sinun tarvitsee vain tehdä se niin usein kuin sinun täytyy säilyttää oman terve tila.

Bottom Line

Jos haluat vähentää, ja monissa tapauksissa käytännössä poistaa syöpäriskiä ja muut krooniset sairaudet, ehdotan saat tosissaan saa vaikeuttaa sokeri /fruktoosi kulutus 25 grammaa päivässä-tai vähemmän, jos olet jo kamppailee insuliinin liittyvien terveysongelmien-ja antaa pätkäpaastokin yrittää.

Voit jälleen

ei

tarvitse jatkaa pätkäpaastokin varten loppuelämäsi (ellet todella halua). Uskon, että useimmat jotka ovat insuliini /leptiini kestävä hyötyisi tehdä sitä jatkuvasti, kunnes vastus ratkaisee. Kuitenkin, kun paino on ihanteellinen, ja sinulla ei ole korkea verenpaine, epänormaali kolesteroli suhteissa tai diabetes, niin voit jatkaa syövät useammin ateriat kunnes tai jos insuliini /leptiini vastus palaa.

Muista, liikunta ei korvaa ruokavalion liian paljon sokeria, ja tällainen ruokavalio tuhoaa monia etuja liikunnan liian boot. Joten todella tarvitsee käsitellä mitä ja milloin syöt, jos haluat irtoa liikaa painoa ja alentaa riskiä syöpää ja muita kroonisia sairauksia. Ei ole ihmelääke, mutta terveiden elämäntapojen voi olla niin lähellä kuin sinun koskaan saada yhteen.