Krooninen sairaus

Winter DepressionSometimes ilman näkyvää syytä, masennus näyttää vievän yli. Paras lääke on ennaltaehkäisevä. Huolehtiminen mielenterveys on yhtä tärkeää kuin huolehtiminen fyysiseen terveyteen. Fyysisesti väsynyt ihminen yleensä pitää taukoa. Rest täydentää elimistön 抯 energiaa. Uupumus vapautetaan ja kropassa paremmin. Mieli on myös vapauttamaan jatkuva pommittaminen ärsyke, mukavia, jotkut eivät niin miellyttävä, eli stressiä. Mind kunto on edellytys säilyttää harmoninen tunne hyvin being.Help itse tuntea paremmin, kun masennus iskee, 10 helppoa vaihetta Diet. Varo ruokavalio. Syödä 搇 ikea? Syömättä 揾 Eavy elintarvikkeita? Mikä tekee kehon tuntuu hidas. Vihannekset, kala jne. Tutkimukset ovat osoittaneet, että masentunut potilailla on alhaisempi luonnollinen aminohappo tryptofaania. Tämä luonnollinen masennuslääke löytyy banaaneja. Lakritsi tiedetään sisältää luonnollisia MAO-estäjän (MAO-entsyymi). Nukkua. Hanki paljon unta. Varmista, että yön 抯 uni on häiriötöntä. Jos mahdollista ottaa lämmin kylpy ja juoda lämmintä kupillinen teetä ennen nukkumaanmenoa, kamomilla, kärsimyskukka, sitruunamelissa ovat ehdottaneet. Palava suitsuke, öljyt tai tuoksukynttilät ennen nukahtamista voi varmistaa syvään uneen. Suositeltava tuoksuja: meirami, cedarwood, santelipuu, camomile.Exercise. Masennus vastaa voimakasta aerobista liikuntaa sijaan pehmeämpi tyyppejä, kuten jooga. Jos menossa harjoitus luokka ei ole mahdollista, hyvä harjoitus video voidaan käyttää kotona. 20 minuuttia päivässä on suositeltavaa, mutta 10 minuuttia on parempi kuin nothing.Seek Advice. Masennus voi olla kliinistä aiheuttama hormonaaliset puutos, tai ympäristöön, aiheuttaman elämäntilanteissa. Sen jälkeen sulje pois lääkärin syyt masennus, etsivät ystäviä tai ammattilaisia, jotka voivat tarjota erilaisia ​​näkökulmia elämäntilanteissa. Leikellä. Suuri kuva tuntuu aina ylivoimainen. Murra kuva. Tutkitaan kunkin alueen, eli elämäntilanne yksilöllisesti. Käsitellä yksi komponentti kerrallaan, ikään kuin revittiin alas seinään. (Hyvä visualisointi liikunta) Mietiskely. Meditaatio, visualisointi, vakuutuksia ovat kolme keskeistä menetelmiä koulutus mielesi kohti paremmin. Meditaatio ei tarvitse tehdä istuu rajat jalkapuoli tuijottaa ääretön. Kävellä maassa harkitse luonnon kauneutta voi olla meditatiivinen. Vaikka täysin rento tila joko kävelyä. istuen tai makuulla, visualisoida masennus nostamalla kehosta. Vakuuttavat, että elimistö 抯 luonnollisessa tilassa on terve, ja että se on saavuttamassa terveempiä sekunti sekunnilta, minuutti minuutilta, tunti tunnilta, päivä päivältä, viikko viikolta, kuukausi kuukaudelta, vuosi vuodelta …. Luo mitä henkilökohtaisia ​​vakuutuksia ovat sovellettavissa situation.Massage. Hyvä virkistävä hieronta tai aromaterapiahieronta voi stimuloida imunestejärjestelmän, clearing kehon myrkkyjä. Vyöhyketerapia, joko käsin tai jalka on myös hyödyllistä. Sivuston aivolisäkkeen The 搆 ta? Hormonin tuottavien rauhaset, löytyy 搈 iddle takaisin? Varpaat ja kädet keskellä ylemmän lihaista osa peukalon. Tuoksuja. Käytä aromaterapia sekoituksia kylvyssä, kuten sumusuihkut huoneen ja tyyny ja hieronta oils.Ritualistic rutiinia. Luo häiritsevää rutiini tai rituaali. Etsi kätevä kellonaika, jossa suorittaa nautittavaa rutiini tai rituaali. Valitse aika, joka voi pysyä vakiona kohtuullisen ajan, eli kymmenen-kaksitoistaviikko. Lisäravinteet. Vitamiinilisät, ja tinktuurat kuten rohtovirmajuuri ja intohimo kukka voi käyttää, mutta ei pitkällä aikavälillä. St. Johnswort, Motherswort ja Ginko ovat erittäin suositeltavia. Ginseng ja Kava Kava ovat myös hyödyllisiä, mutta haittavaikutuksia ovat korkeampia verenpaine ja hyperaktiivisuus respectively.Anger. Usein masennus on viha kääntyi sisällä. Jos annat mennä masennus voidaan eliminoida. Mukaan pastori Hanna Kroeger, painamalla pisteitä pitkin kehon 抯 meridiaanit voi auttaa vapauttamaan tukoksia. Pidä seuraavat seikat muutamaksi minuutiksi: mid leuka; rintalastan kärki; vasemmalle puolelle knee.Know itsesi ja pysyä onnellinen ………