Krooninen sairaus

Mukaan uusi tutkimus, D-vitamiinin puutos on yhdistetty verisuonten jäykkyyttä, riskitekijä sydänsairauksien ja aivohalvauksen, musta teini-iässä. D-vitamiini täydentäminen 2000 kansainvälistä yksikköä (IU) vuorokaudessa pienensi Keski verisuonten jäykkyyttä.

Tutkimuksessa 44 musta teini satunnaistettiin saamaan joko 400 IU D-vitamiinia päivässä (suositus American Academy of Pediatrics) tai 2000 IU D-vitamiinia päivässä.

Newswise raportit:

”Tutkittavat ottaen 400 IU D-vitamiinia päivässä ei saavuttanut D-vitamiinia riittävyydestä, kun heidän ikäisensä, jotka ottivat 2000 IU D-vitamiinia päivässä keskimäärin tuli D-vitamiinin riittävä. ”

Lisäksi erillisessä raportissa painotetaan, kuinka laajaa D-vitamiinin puutos on, huomata, että suuri osa väestöstä on puutteellinen tässä välttämätön ravintoaine.

Jokainen kudos elimistössä, kuten aivot, sydän, lihakset ja immuunijärjestelmä, on reseptoreita D-vitamiinin, mikä tarkoittaa, että tämä ravintoaine tarvitaan asianmukaisen tason näiden kudokset toimivan hyvin.

mukaan

New York Times

:

”Tutkimukset osoittavat, että vaikutukset D-vitamiinin puutos sisältävät kohonnut riski sairastua (ja kuolla) paksusuoli-, rinta- ja eturauhassyövän; korkea verenpaine ja sydän- ja verisuonitautien; nivelrikko; ja immuuni-poikkeavuuksia, jotka voivat johtaa tartuntoihin ja autoimmuunisairauksiin, kuten multippeliskleroosi, tyypin 1 diabetes ja nivelreuma. ”

Alhainen D-vitamiinin voisivat selittää yleisyys useiden kroonisten sairauksien USA esimerkiksi hän sanoi, Koillis, jossa aurinko altistuminen vähennetään ja D-vitamiinin vuoksi ovat alhaisemmat, syöpä hinnat ovat korkeampia kuin etelässä.

verisuonten jäykkyyttä, joka on merkittävä riskitekijä sydäntautien ja aivohalvaus – kaksi yleisintä tappajat Yhdysvalloissa – liittyy D-vitamiinin puutos.

Mutta kun musta teini – 95 prosenttia heistä oli D-vitamiinin puutos – otti 400 IU D-vitamiinia päivässä suosittelema American Academy of Pediatrics, se ei ollut läheskään tarpeeksi saattamaan tasolle osaksi terve alue. tässä uusin tutkimuksessa vain teini-ikäiset, jotka ottivat 2000 IU D-vitamiinia päivässä tuli D-vitamiinin ”riittävä” eikä ”puutteellinen.”

on kaksi tärkeää asiaa voidaan valaise tätä päätelmää. Yksi, jos D-vitamiinin ei ole optimoitu, olet todennäköisesti laittamalla tulevaa sydämen terveyttä ja riskejä. Ja kaksi, jos kuuntelet hallituksen suosituksia siitä, kuinka paljon D-vitamiinia sinun täytyy pysyä terveenä saat todennäköisesti keksiä aivan liian lyhyt.

Miksi D-vitamiini niin tärkeä Your Heart?

D-vitamiini ei ole ”vain vitamiini”, joka on välttämätön vahvan luuston. Pikemminkin D-vitamiini on ainoa tunnettu substraatti voimakas, pleiotrooppinen (eli se tuottaa useita vaikutuksia), korjaus ja huolto seko-steroidi hormoni, joka palvelee useita geeni-sääntelytehtävistään elimistössä.

Jokainen solu omassa elin on oma DNA-kirjasto, joka sisältää tarvittavat tiedot käsitellä lähes kaikenlaista ärsyke saattaa esiintyä, ja yleisavain tulla tämän kirjaston aktivoituu vitamiinia

tästä syystä D-vitamiini toimii niin paljon eri kudoksissa, ja vaikuttaa näin suuri määrä erilaisia ​​sairauksia ja terveyttä, joista yksi on sydänsairaus.

on olemassa useita fysiologisia mekanismeja laukaisee D-vitamiinin tuotantoa auringonvalon jotka toimivat taistella sydänsairauksia , mukaan lukien:

lisääntyminen kehon luonnollista tulehdusta sytokiinien

tukahduttaminen verisuonten kalkkeutumista

estyminen sileän lihaksen kasvua

Lukuisat tutkimukset osoittavat myös, että on tärkeää optimoida D-vitamiinin tasot terve sydän:

Kliinisessä Endocrinology tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ihmiset, joilla on alhaisin keskimääräinen D-vitamiinin oli 124 prosenttia suurempi riski kuolla kaikkien syiden ja 378 prosenttia suurempi riski kuolla sydänvaivoja.

tutkijat Suomessa osoittivat, että verrattuna osallistujien korkein D-vitamiinia, joilla on alhaisin oli 25 prosenttia suurempi riski kuolla sydänsairauksiin tai aivohalvaukseen. Ja kun vain isku tarkasteltiin, joilla on alhaisin oli kaksinkertainen riski kuin korkein.

Naiset, jotka ottaa D-vitamiinia alentaa riski kuolla sydänsairauksiin kolmanneksella.

Voit siis nähdä, että on D-vitamiinin puutosta johtaa massiivisesti lisääntyneitä riskejä sydämelle – riskejä, jotka voitaisiin välttää yksinkertaisesti optimoimalla vitamiinia

hallituksen suositukset ovat aivan liian alhainen

Tällä hetkellä vain 5 prosenttia 37 prosenttia Yhdysvaltain imeväisille täyttää standardin D-vitamiinin asettamat American Academy of Pediatrics, mikä tekee niistä prime ehdokkaita liuta tulevaisuuden terveysongelmia liittyvät D-vitamiinia puutos – joista yksi on verisuonten jäykkyyttä ja tulevia sydänoireita.

Vuoden 2008 American Academy of Pediatrics kaksinkertaisti suositeltu annos D-vitamiinia vauvoille, lapsille ja nuorille, nostamalla sen 200-400 yksikköä päivässä. Mutta tutkimus julkaistiin aiemmin samana vuonna paljastui lapset saattavat tarvita 10 kertaa enemmän saadakseen terveyshyödyt että optimaalisen D-vitamiinin on tarjota.

Tämä oli varmasti paikkansa tutkimuksessa edellä, jossa 400 IU ei juuri mitään tuomaan teinien D-vitamiinin terveellisen alue.

Mitä nyt, tavanomainen RDA vain:

400 IU vauvoille, lapsille ja nuoret

200 IU aikuisille ikään saakka 50

400 IU aikuisille 51-vuotias ja 70

600 IU senioreille yli 70

Nämä ovat kaukana mitä todella tarvitaan optimaalisen terveyden.

Viimeisten tutkimukseen, monet asiantuntijat ovat nyt yhtä mieltä tarvitaan noin 35 IU: n D-vitamiinia per kiloa kehon painosta. Tämä suositus sisältää myös lapset, vanhukset ja raskaana olevat naiset.

Kuitenkin, D-vitamiinia vaatimukset ovat hyvin yksilöllisiä.

D-vitamiinia tila riippuu useista tekijöistä, kuten ihonväri , missä asut, ja kuinka paljon aurinkoa olet alttiina säännöllisesti. Joten, vaikka nämä suositukset voivat laittaa sinut lähemmäksi tasoa, mitä useimmat ihmiset todennäköisesti tarvitse, se on lähes mahdotonta tehdä huopa suositus, joka kattaa kaikki.

Ainoa tarkka tapa määrittää optimaalisen annoksen on saat veren testattu. Ihannetapauksessa sinun kannattaa säilyttää D-vitamiinin taso on vähintään 50 ng /ml ja ehkä jopa 80-90 ng /ml ympäri vuoden.

puutos Laajalle levinnyt: Afrikkalainen amerikkalaiset suurimmassa vaarassa

The New York Times

äskettäin raportoitu:

”Useimmat ihmiset nykymaailmassa on elämäntavat, jotka estävät heitä hankkimasta D-vitamiinin että evoluutio tarkoitus meidät on. auringon UV-säteistä imeytyy ihon läpi ovat kehon pääasiallinen lähde tätä ravintoainetta.

Early ihmiset kehittyivät lähellä päiväntasaajaa, missä aurinko altistuminen on voimakasta ympäri vuoden, ja minimaalisesti puettuna ihmiset vietti suurimman osan päivästä ulkona. ”

Tämän seurauksena D-vitamiinin puutos on yleistä Yhdysvalloissa, jossa kevättalvella keskimääräinen D-vitamiini on vain noin 15-18 ng /ml – – erittäin vakava puute tilassa. Samalla se ajatus, että yli 95 prosenttia Yhdysvaltain eläkeläiset voi olla puutteellinen, sekä 85 prosenttia amerikkalaisen yleisön, mukaan lukien kaikenikäisille vastasyntyneistä kautta aikuisuuteen.

Kuitenkin, Afrikkalainen amerikkalaiset ja muut tummaihoinen ihmisiä ja asuvat pohjoisilla leveysasteilla tehdä huomattavasti vähemmän D-vitamiinia kuin muut ryhmät; tummempi iho on, sitä epätodennäköisempää on, että voit tuottaa riittävä D-vitamiinin auringon altistumisesta yksin.

Eräässä tuoreessa tutkimuksessa

Archives of Internal Medicine

,

97 prosenttia

of Afrikkalainen amerikkalaiset oli D-vitamiinin tasot, jotka ovat liian alhaisia ​​optimaalisen terveyden, sekä 90 prosenttia Meksikon amerikkalaiset ja 71 prosenttia valkoisista.

Tämä puute ei ainoastaan ​​nostaa riskiä sydänvaivoja, se herättää myös riskiä lukuisia muita kroonisia sairauksia. Reseptoreita, jotka vastaavat vitamiini on löydetty lähes kaikenlaisia ​​ihmisen solu, aivoihin ja luustoon, mikä selittää tutkijat pitää löytää terveyshyötyjä D-vitamiinin lähes kaikilla aloilla ne näyttävät, kuten:

✓ Cancer

✓ Hypertension

✓ Sydänsairaus

✓ autismi

✓ Lihavuus

✓ nivelreuma

✓ Diabetes 1 ja 2

✓ multippeliskleroosin

✓ Crohnin tauti

✓ Kylmä Flu

✓ tulehduksellinen suolistosairaus

✓ Tuberkuloosi

✓ Korkea verenpaine

✓ MRSA

✓ Dementia

✓ sikiövaurioita

✓ alennetulla C-osassa riskin

✓ Lapsettomuus

✓ melanooma (ihosyöpä) B

✓ Astma

✓ Masennus

✓ Osteoporoosi

✓ Alzheimerin tauti

✓ Skitsofrenia

Tutkijat ovat laskeneet, että yksinkertaisesti noustessa D3 voisi ehkäistä sairauksia että vaatimus lähes 1 miljoonaa ihmistä eri puolilla maailmaa joka vuosi!

Yksinkertainen tapa suojata Heart ja terveys

Onneksi sinäkin voidaan pian hyödyntämästä että D-vitamiini on tarjota koska D-vitamiinin puutos on uskomattoman helppo korjata!

Kehotan teitä katsella vapaa yhden tunnin D-vitamiinin luennon selvittää, miten päästä tasot optimoitu.

Lyhyesti, sinun tulee määrittää tasolle käyttäen 25 (OH ) D, kutsutaan myös 25-hydroksi-D, verikoe, ja sitten käyttää yhdistelmää turvallisen auringolle altistumisen, turvallinen solarium ja ravintolisistä pitää tasot terve alueella.

Oma suositeltava lab on Lab Corp , koska ne käyttävät standardin että kaikki suuret D-vitamiinin tutkimuksissa käytettiin. Jälleen saada kaikki tiedot mitä tarvitset, ota katsella vapaa D-vitamiinin luento. On ratkaisevan tärkeää oman terveyden ja terveyden lapsesi. Muista, D-vitamiinin puutos on yleistä pikkulapsille, lapsille ja teini liikaa, joten sinun kannattaa saada tasolle testattu – ja optimoitu – samoin.

Tietenkin tämä on vain yksi terve liikkeellä voit tehdä sydämelle – on olemassa myös muita. Tässä viime artikkelissa olen yksityiskohtainen seitsemän yksinkertaisia ​​ohjeita terveen sydämen, ja ne ovat erinomainen lähtökohta pitämään sydämesi kunnossa ja vahva.