Krooninen sairaus

Keskimäärin meidän noin seitsemän-kahdeksan tuntia unta yön toimia optimaalisesti. Nykypäivän 抯 nopeatempoisessa ja korkea stressi yhteiskunnalle, kolmannes väestöstä raportoi vaikeuksia nukkua, ja noin 10% ihmisistä ilmoittaa kroonisesta unettomuudesta, tila, joka liittyy ongelmia putoaminen tai pysyä unessa, herätä keskellä yötä tai liian aikaisin aamulla, pitkäaikaisesti köyhiä unen laatua, ja vaivaa toimiva seuraavan day.There monia syitä, miksi ihmiset ovat univaikeudet. Voimakasta stressiä, ahdistusta ja /tai masennusta ovat usein syyllinen. Muita mahdollisia syitä ovat lääketieteellisiä ongelmia tai olosuhteissa, krooninen kipu, käyttö tiettyjen lääkkeiden, liiallinen alkoholin käyttö, nikotiini, tai kofeiinia tai läsnä on monimutkaisempi unihäiriöt (kuten uniapnea tai levottomat jalat -oireyhtymä). Jotta voitaisiin käsitellä nukkua ongelmia, on tärkeää tunnistaa erityinen syy. On viisasta kuulla perheen lääkärin sulkea pois lääketieteellisiä ongelmia, jotka voivat aiheuttaa huono nukkua. Jos unihäiriöt johtuvat masennusta, ahdistuneisuutta tai voimakasta stressiä, konsultointi psykologi on hyvä idea, koska psykologinen hoitoja kuten kognitiivinen terapia on osoitettu erittäin tehokkaasti vähentämällä ahdistusta ja masennusta ja auttamaan ihmisiä parantamaan miten ne selviytyä stressistä. Tietyt lääkkeet, jotka kohdistuvat ahdistus ja masennus voi myös lääkärin määräyksen mukaisesti. Jos taustalla masennuksen tai ahdistuksen käsitellään asianmukaisesti, unihäiriöt usein parantaa. Joskus ihmiset ovat nukkua ongelmia tai unettomuus puuttuessa muita psyykkisiä ongelmia, kuten masennus tai ahdistuneisuus. Näissä tapauksissa nähdä psykologi voi silti olla erittäin hyödyllistä, koska tietyt psykologisia interventioita on osoitettu olevan tehokas käsitellä huono nukkua suoraan. Psykologit voivat opettaa sinua oppia rentoutumaan, selviytymään stressistä ja parantaa 搒 LEEP hygieniaa? (Tai tottumukset). Psykologit voidaan käyttää myös muita käyttäytymiseen strategioita, joiden avulla kohde univaikeudet. Noin 75% ihmisistä, joilla unettomuus raportti parantunut merkittävästi unen kun niitä tällaista psykologista hoitoa. Perhe lääkärit usein määrätä hypnoottinen lääkkeitä, jotka auttavat ihmisiä nukkumaan. Nämä lääkkeet ovat usein hyödyllistä henkilöille, jotka ovat menossa läpi stressaavaa ajan. On suositeltavaa käyttää vain nämä lääkkeet lyhyellä aikavälillä, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta ja vähemmän tehokas, jos niitä käytetään öisin yli pidemmän aikaa. Lisäksi jotkut näistä lääkkeistä voi johtaa uneliaisuutta ja keskittymisvaikeudet seuraavana päivänä. Tiskin uni täydentää on yleisesti todettu olevan tehoton. Pääsääntöisesti, nukkuminen lääkitys voi olla hyötyä lyhyellä aikavälillä, mutta menettää tehoaan ajan myötä, kun taas psykologinen käsittelyt ovat tehokkaita pitkällä term.For lisätietoa univaikeuksia ja unettomuus, siirry National Sleep Foundationin verkkosivuilla.