Tehokkain Lower Back Pain korjaustoimenpiteitä
On olemassa lukuisia todennäköisiä syitä alaselän kipu lihasjännitystä ja sprains nivelsiteiden, nivelvaivoja tai liukastui levy. Silti vaikka ei ole mitään lopullista selitystä, joka selittää, miksi neljä viidestä ihmiset kehittävät alaselän kipu, voi löytää erityisiä toimenpiteitä, voit ryhtyä antaa alaselän kipu poistamiseen.
Lepuuttaa Takaisin
paljon terveydenhuollon ammattilaisten yhtyä lepoon lähtökohtana antamisessa alaselän kivun lievittäminen. Mutta muistaa, että tämä lähestymistapa olisi käytettävä vain 2 päivää ja enää. Tämä johtuu laajennettu liikunnan puute johtuu pitkäaikaisesta vuodelepo voi aiheuttaa toissijaisia komplikaatioita, kuten masennus, lihasten surkastuminen, väsymys, ja muut sairaudet, tapahtuu.
Saadakseen alaselän kivun lievitystä , parhaiten on makaamaan selällään kun lattialle. Laita tyynyt alla polvet varmistaa lantion ja polvet ovat melko vääntynyt. Ylimääräinen tapa rentouttava takaisin takaisin kivunlievityksen on pönkittää oman jalka tuolilla. Aseta tyynyt tuolille ja sitten aseta takaisin jalkojen päälle ottaa selkää värin lattialle.
Molemmat tällaiset kannat voivat auttaa ottamaan ylipaino sekä paineita pois takaisin, siis antaa alaselän kivun lievitykseen.
lämpötyynyt ja jään pakkauksissa
jälkeen trauma, henkilö olisi sovellettava jään tai pakata päälle loukkaantunut alueella. Tee se noin parikymmentä minuuttia pari kertaa päivässä. Jos et vieläkään saa takaisin kivunlievityksen jälkeen 2-3 päivää kylmää hoidon, käytä lämpöä pakkaus. Tämä auttaa vapauttamaan lihaksia ja parantaa bloodflow, parantumisen nopeuttamiseen.
Lääkehoitojen
Useat nonprescription lääkkeitä, jotka toimittavat takaisin kivunlievityksen voi ostaa useimmissa huumeiden myymälöissä. Tällaisia lääkkeitä ovat kipulääkkeitä tai kipulääkkeitä, tulehdusta ja turvotusta, kuten aspiriini, parasetamoli (Parasetamoli), naprokseeni (Aleve), ketoprofeeni (Orudis), ja ibuprofeeni.
Sit Oikein
Yksi lukuisista tekijöistä, jotka aiheuttavat selkäkipuja on väärä asento. Voidakseen tarjota alaselän kivun lievitystä, istu kunnolla tuolit suora selkä tai on alaselän tuki. Saadakseen painoa pois selkää, pitää polvet hieman yli lantion yksinkertaisesti lepää jalat kun pieni jakkara tai jopa säätää tuolin. Ja kun kääntää, siirtää koko kehon sijasta kiertämällä vyötärön.
Selkäkipu helpotus saadaan myös matkoilla. Sit suoraan ja siirtää auto tuolia eteenpäin. Tämä voi toimittaa takaisin kivunlievityksen poistamalla tarve nojaa eteenpäin päästä valvontaa. Yhteen taivutettu kylpypyyhe tai tyynyn laittaa selän alaselän voi myös tarjota takaisin kivunlievityksen.