Krooninen sairaus

Jos pelko hylkäämisestä on johtanut voit etääntyä ihmiset, erityisesti ryhmät, on olemassa useita erityisiä asioita, voit tehdä. Ensinnäkin, sinun täytyy rakentaa tunnetta oman itsetunnon. Tämän lisäksi, kognitiivinen terapia on kolme tietyntyyppisiin interventiot

â € ¢ sosiaalinen valmennus

â € ¢ vaiheistettu altistuminen sosiaalisten tilanteiden

â € ¢ kognitiivinen käyttäytymisterapia ryhmäterapia

Sosiaalisten taitojen koulutus voi olla tarpeen, jos tuntuu tappiolla, miten keskustella ihmisten kanssa pieniä tai suuria ryhmiä. Voit saada taitoa alkaen ja ylläpitää keskusteluja, piirustus muut ihmiset pois, kuuntelee, säilyttää hyvä katsekontakti, ja saavuttaa itsensä ilmaiseminen kautta roolipeli nämä taidot perheenjäsenen kanssa tai terapeutin.

Voit myös roolileikkinä tarkempia, kuten haastattelemalla työtä käyttäen small talk juhlissa, tai pyytää jotakuta treffeille. Kun luottaa enemmän niin taitoja tukeva ystävä tai terapeutti, voit alkaa kokeilla niitä tosielämässä.

Luokiteltu altistuminen sosiaalisten tilanteiden Siinä perustetaan joukon erityisiä toimia, että te sitoutua tekemässä, joko avulla terapeutti tai omatoimisesti. Sarjan toimintaa on järjestetty ”hierarkia” välillä helpoin vaikein. Tyypillinen hierarkia voisi näyttää tältä:

ALOITTAMISEN CONVERSATIONS:

1. Soita kaksi myymälää kysyä jotain on varastossa.

2. Soita neuvonta hotline ja puhua itsestäsi.

3. Osallistu pieni kokous ja sanoa nimesi.

4. Osallistu pieni kokous ja kaksi huomautusta.

5. Toista 3 ja 4 kanssa pieni joukko ystäviä.

6. Osallistu sosiaalinen kokoontuminen ja pysyä kaksikymmentä minuuttia.

7. Sama kuin 6, mutta jäädä tunnin, vastaamisen muut ihmiset puhuvat sinulle.

8. Sama kuin 7, mutta aloittaa ainakin kaksi keskustelua.

9. Aloittaa keskustelut odottaessaan linjassa ihmiset et tiedä.

10. Kiivetä joku ostoskeskuksen ja tehdä keskustelua.

Voit myös rakentaa hierarkian tietyntyyppiset käyttäytymistä, murtaa se alas useita vaiheita. Esimerkiksi oppiminen pyytää joku ulos päivämäärän, voit harjoitella ihmisten listattu kautta treffipalvelu ennen yrität kävely jopa joku juhlissa.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia ryhmäterapia, jos käytettävissä alue, on ehkä paras mahdollinen tapa voittaa sosiaalisten tilanteiden pelko ja pelko osallistuvien ryhmien. Tällaisessa ryhmässä voit työskennellä haastavia ja torjumaan sosiaalisesti fobia ajattelua eli itsensä lausuntoja kuten ”IÂ’ll nöyryyttää itseäni,” ”Ihmiset ajattelevat IÂ’m outoa, koska en donÂ’t tiedä mitä sanoa,” tai ”Mitä jos he näkevät minut punastumaan? ”

lisäksi voit harjoitella puhumalla, ilmaista ideoita, yllä keskusteluja, kysyy, mitä haluat, vastata kritiikkiin, ja käydään muunlaisia ​​liittyvän toiminnan osallistuvat ryhmissä. Jatkuvasti harjoitellaan toimintaa aiemmin välttää kannustavassa ryhmässä, voit oppia desensitize heille ja luottaa enemmän itse.

Jos kognitiivinen ryhmä hoitoa ei ole saatavilla omalla alueella, voit silti tehdä työskennellä terapeutti kokemusta työskentelystä sosiaalisten tilanteiden pelko tai sosiaalinen fobia. Sitten voit kokeilla mitä youÂ’ve oppinut eri ryhmäasetusten aloittaen tilanteissa katsovat ”helppo” ja etenee vaikeampia.

Oppiminen puhua tai ilmaista ajatuksia, esimerkiksi, voi olla harjoitetaan ensimmäisen luokan tai työpajan ja lopulta klo toastmasterÂ’s kokouksessa tai vastaavaa koulutusta julkinen puhuminen.

voittaminen pitkäaikainen ujous tai sosiaalisten tilanteiden pelko vaatii työtä ja kestävää sitoutumista teidän. Voi olla hieman helpompaa ohjauksessa ammattitaitoisen kognitiivinen käyttäytymisterapia terapeutti, joka tuntee sosiaalisten tilanteiden pelko ja sosiaalinen fobia. Joissakin tapauksissa lääkitys voi olla myös avuksi.

Nykyinen hoitostrategioiden ankarampaa sosiaalisten tilanteiden pelon yhdistyvät hoito SSRI lääkitystä kuten Paxil (tai bentsodiatsepiini kuten Klonopin). Tämä yhdistelmä hoito ja lääkitys näyttää olevan erittäin tehokas monille ihmisille.

blogiani Pohdin sarjassa 6 artikkeleita persoonallisuuden asioita ahdistusta. Jokainen artikkeli alkaa listan viidestä kysymyksiä apuna arvioida, onko tietty piirre koskee sinua. Loput osassa kuvataan ominaisuus tarkemmin ja sitten ehdottaa strategioita, joiden avulla voit voittaa sen.