Miten käsitellä ahdistuskohtauksia – Kaksi Diffusion Techniques
Yhä useammat ihmiset kärsivät ahdistus kuin koskaan ennen ja tämä on herättänyt paljon tietoa on kirjoitettu about miten käsitellä ahdistuskohtauksia. Tässä artikkelissa aiomme puhua hieman ahdistusta ja ahdistunut ja sitten siirtyä pari ratkaisuja jälleen hallintaan, kun ahdistunut lakkoja.
Ahdistus on lievä hermostuneisuus, joka on osa ihmisten luonnollinen taistelu tai lennon mekanismi, periytynyt menneinä vuosisatoina. Se on normaalia ja välttämätön osa fysiologisia ja psykologisia meikkejä, jos ei muusta syystä kuin lisätä vähän maustetta elämäämme. Loppujen useimmat meistä nauttia hieman juonittelua, jännitystä, jännitystä, tai ennakointia silloin tällöin. Mutta ahdistunut eivät ole niin lieviä innokas hauska kokemus, joka tekee meistä haluavat ajaa maailmanpyörä vielä kerran. Sen sijaan ne ovat erittäin stressaavaa ja joskus heikentäviä kokemuksia, jotka voivat, ja usein, tuottaa oireita kuten vapina, hikoilu, huimaus, kontrollin menettämisen pelko, anda huomattava sydämen sykkeen nousu, yhdessä monien muiden epämiellyttäviä oireita. Niin löytää rehellisiä vastauksia siitä, miten käsitellä ahdistuskohtauksia voi olla hyvin tärkeä osa saavuttaa hyvinvointi ja onnellisuus.
Miten käsitellä ahdistusta â € ”Kaksi diffuusio tekniikkaa
* Opi hengenvetoon : kehittäminen ja hyödyntäminen ahdistunut hengitys tekniikka on erittäin tärkeää. Ehkä olit matkalla iso työhaastatteluun ja stressiä ja vakavuuden ennakoida suuri tapahtuma oli yksinkertaisesti liikaa. Jos soitat ja peruuttaa, tai yrittää hajanainen tilannetta ennen kuin sinne. On erittäin hyvä mahdollisuus, jos oppia hallitsemaan hengitys voit toipua nopeasti ja olla oma tapa saada, että unelmatyöni. Näin se tapahtuu:
hengittää syvään ja hitaasti nenän kautta
Pidä hengitystä hidas count kuusi
hitaasti hengitä ulos huulet laskien kahdeksan, joten hieman pihahdus.
Toista viidestä kymmeneen kertaa, kunnes tunnet ahdistusta alkaa nostaa. Toista istunto tarvittaessa.
Huomaa: Jos tämä ei toimi napata paperipussiin ja yrittää hengittää sisään ja ulos paperipussi kanssa aukon kiedottu suussa. Tämä ylimääräinen vaihe kalibroida suhdetta hapen hiilidioksidiksi ja lyhentää tahansa ahdistunut.
* Kova lääke altistuksen terapia: Kun puhutaan miten käsitellä ahdistuskohtauksia altistuksen terapia voi ” t sulkea pois. Altistuminen hoito käytetään vain menetelmänä miten käsitellä ahdistusta kun tunnistettavissa ja kerroin aiheuttaa kokemaan äärimmäistä rasitusta. Tämä hoitomuoto vaatii toistuvan pelätyn esineen tai tilanteen, joko kirjaimellisesti tai mielikuvitusta. Teoria on, että ajan mittaan stimuloiva tapahtuma menettää vaikutus. Kaksi muunnelmia altistuksen hoidon tulvii ja valmistui altistumista. Tulvat altistaa henkilön ahdistusta tuottavat ärsyke niin kauan kuin 1 tai 2 tuntia. Valmistunut altistuminen antaa henkilö suurempaan valvoa pituuden ja taajuuden altistumista ja voi olla niinkin lyhyt kuin 1 tai 2 minutes.Â
Miten käsitellä ahdistus on monimutkainen asia monia muuttujia ja usein vaativat useita korjaustoimenpiteitä. Yksi eniten hyötyä näistä lisävaihtoehdot ovat rohdosvalmisteita ahdistuksen. Rohdosvalmisteet voidaan tukea ja edistää muita kuin reseptiä ratkaisuja, kuten molemmat olemme lyhyesti tarkastellaan tässä artikkelissa. Jos etsit rehellisiä vastauksia kuin miten käsitellä ahdistuskohtauksia rohdosvalmisteet ovat varmasti turvallisia ja tehokkaita luonnon vaihtoehto kannattaa considering. Â