Krooninen sairaus

Monet eri ihmiset eri taustoista ovat huonontuneet, koska poimien raskaita esineitä. Ole varovainen, kun nostaa mitään.

Voit suojata selkää ottamalla lyhyitä kävelylenkkejä aikana taukoja, kun olet töissä. Voit myös ehkäistä selkäkipuja ja puristus ongelmia säännöllisesti pysyvän ja venyttely.

Opi istumaan kunnolla. Huono ryhti on haitallista selkärankaan, mikä aiheuttaa selän rasitusta tarpeettomasti. Ottaa tuoli jossa on hyvä selkänoja on välttämätön kenenkään tarvitse istua pitkiä ajanjaksoja. Voit käyttää pallo kuin tuoli, jos olet kiinnostunut parantamaan ryhtiä ja pitää selkä mahdollisimman vahva.

Stretch harjoituksen jälkeen kun lihakset ovat löysä ja lämmin, auttaa vähentämään selkäkipuja. Kun olet suorittanut käyttää rutiininomaisesti, venyttää kun rauhoittua ja todella keskittyä ongelmallinen lihaksia selässä.

Jos selkäkipu on johtanut halvaantuminen tai muissa vastaavissa olosuhteissa, saatat löytää helpotusta erilaisissa leikkauksen. Jotkut takaisin olosuhteissa vaatia leikkausta. Useimmissa tapauksissa nämä ehdot ovat degeneratiivisia ahdistukset tai tilanteita, joissa ei ole erityistä syytä, oireita tai parantamiseen.

Aloita joitakin perusasioita, kun olet tekemisissä selkäkipu. Lepo muutaman päivän voi auttaa. Yhdistä loput joidenkin lääkitys, joka on tulehdusta lievittää kipua. Hyviä valintoja sisältävät ibuprofeenia tai naprokseeni. Lämpö tai kylmä sovellus voi myös auttaa teidän selkäkipu.

Lääkäri voi suositella leikkausta selällään keinona helpottaaksemme häiriö tai selkäkipu. Leikkaus olisi pidettävä viimeisenä keinona, vasta kun kaikki muut vaihtoehdot ovat epäonnistuneet. Leikkaus voi olla ainoa vaihtoehto tietyissä olosuhteissa ja vammoja, jotka saattavat aiheuttaa selkäkipuja.

Jos nukkua selällään tai vatsaa, erityisesti ulkoneva vatsa, voit asettaa liiallista rasitusta selkää. Voit helposti levitä paino tehokkaammin makaa vierelläsi nukkumaan.

Päätös lopettaa tupakointi on lukuisia etuja. Päälle kaikki muut negatiiviset terveysvaikutukset tupakointi on, se voi aiheuttaa kasvua selkäkipu. Voit vähentää selkäkipu pysäyttämällä tupakoinnin.

Hyvä patja on numero yksi tapa herätä alentunut selkäkipu. Useimmat ihmiset viettävät kolmanneksen elämästään unessa, joten jos patja ei tarjoa asianmukaista tukea, voit viettää elämäsi paljon tarpeetonta kipua. Valita patjan keskipitkän lujuutta, ja käytä muutama tyynyt niskan tueksi.

Nuku patjalla, joka on oikea määrä lujuutta. Yleisesti ottaen erittäin pehmeä patjat ovat kovat selässä. Mutta patjat, jotka ovat liian kiinteitä aiheuttaa kivuliaita painaumia, joten sinun täytyy löytää kultainen keskitie näiden kahden välillä. Älä epäröi tehdä ostoksia kunnes paikantaa tarkasti patja, joka täyttää erityistarpeet.

Jos sinulla on vaikeuksia siirtymässä takia selkäkipu, kokeile ulottuu selkälihaksia ja hamstrings lisätä liikkuvuutta. Jos lihakset selässä ovat tiukat, epämukavuus voi vaikuttaa koko kehon. Kun tekee venyttele selkää, älä unohda venyttää ympäröivään lihaksia liikaa.

Jos asut krooninen selkäkipu, varmaan ymmärtää se vaikuttaa sekä oman henkilökohtaisen ja työelämän. Sosiaaliset suhteet voi helposti tulla kireät, ja jopa työsi voi jonkin verran vaikuttaa.

Austin chiropractors