Mitä syödä When You Have Arthritis.
Here Bill ja Sheilas Cookbook, me molemmat kärsivät nivelrikko. Minulla on vakavia ongelmia polveni. Sheila kärsii pahasti niveltulehdus sormissa, ranteen ja olkapään nivelet. Lääkitys auttaa, mutta aina epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Mitä me molemmat tarvitaan oli ruokavalio, joka auttaisi vähentämään tulehdusta nivelet ja näin ollen vähentää kipua liittyvät siihen.
Ensin kuitenkin, meidän täytyy vain kertaus mikä niveltulehdus on. Se tulee monissa muodoissa. Yleisin olento nivelrikko. Ankarampaa tila on nivelreuma, joka itse asiassa tuhoaa jänteitä ja niveliä. Kihti on toinen muoto niveltulehdus, joka on yhteinen. On olemassa kymmeniä liittyviä tiloja, jotka on luokiteltu niveltulehdus.
Niveltulehdus on yksinkertaisesti tila, jossa tulehduksen ja niveliä ympäröiviä tuottaa akuutti kipu. Minun tapauksessa, rusto, joka kattaa ja tyynyt polveni nivelet ovat kuluneet. Tämä aiheuttaa luiden hieroa yhteen ja aiheuttaa akuuttia kipua ja turvotusta. Kun minä seisomaan kun istuu jonkin aikaa töissä tietokone, erillinen joukko halkeamia voi kuulla ja tuntea. Olen varma, että monet lukijat tämän artikkelin ovat kokeneet tämän ongelman. Rakastan puutarhanhoito, mutta nyt huomaan rajoitettu lyhyitä työtä seuraa pitkiä lepää minun nivelet.
Päätimme kirjoittaa tämän artikkelin välittää tiedon saimme meidän tutkimusta. Vuodesta Research Notes, me listattu kaikki elintarvikkeet, vitamiineja ja kivennäisaineita, joka auttoi vähentämään tulehdusta ja auttoi ruumiin elpyä, tai joissakin tapauksissa alkaa korjata vioittuneita nivelet ja luut. Olemme myös listattu kaikki elintarvikkeet, että sinun ei pitäisi syödä, mutta se on tehty jatkoa artikkeli.
Vitamiinien ja kivennäisaineiden, jotka auttavat vähentämään tulehdusta
Kalsium ja D-vitamiini: kalsium tarvitaan estämään luukatoa ja murtumia liittyvät osteoporoosiin. Tutkijat suosittelevat saanti 1500mg kalsiumia päivittäin ihmisille vuotiaita 55 ja 70. D-vitamiini auttaa kehon absorboimaan kalsiumia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tarvitaan 400ius päivässä.
E-vitamiini: on huomattavia etuja on saatu yhdistämällä E-vitamiinia ja C-vitamiinia tutkimukset viittaavat hidastuminen vaikutuksia Alzheimerin.
C-vitamiini: ihmiset ovat vaurioituneet tai nivelkivut on erityinen tarve ylimääräistä C-vitamiinia tarvitaan kollageenin tuotantoa, löytyy luu, jänteet ja iho. Yhdistelmä C-vitamiinia ja E-vitamiini toimii voimakas antioksidantti. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden vähentää sydän- ja verisuonitautien sekä tiettyjen syöpien ja arvellaan myös parantaa bodys vastaus virus- ja bakteeri-infektio. Keho tarvitsee 1500 ja 2000mg C-vitamiinia päivittäin.
Olemassa monia muita ravintoaineita, että elimistö tarvitsee auttaa estämään tai korjaamaan vahinkoja aiheuttama niveltulehdus, mutta näitä ei voi käsitellä tässä lyhyessä artikkelissa. Luettelo elintarvikkeet, että meidän pitäisi syödä sisältävät hyödyllisiä määriä kaikkia näitä ylimääräisiä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Elintarvikkeet, että meidän täytyy syödä. (100 g annosta)
Kalsium
Juusto: on erinomainen kalsiumin lähde. Parmesan sisältää 1,275 mg, Mustaleimaemmentalia 1.080mg ja cheddar 752mg.
Sardiinit öljyyn antaa 400 mg ja anjovis 273 mg.
Jogurtti: tarjoaa 140-150mg tyypistä riippuen.
Maito: antaa 120 mg mutta voi olla enemmän, jos käytät kalsiumia rikastettua maitoa.
Auringonkukansiemenet ovat hyödyllinen 110 mg kalsiumia
D-vitamiini (100g annosta)
Ankeriaat: ovat runsaasti vitamiinia D 4.400ius
tonnikala: tarjoaa hyödyllisen 1.000ius
makrilli: 640ius
Anjovikset: 472ius
sardiinit: 320ius
Casual auringonvalon voi tarjota 200ius päivässä.
Muita elintarvikkeet, että sinun pitäisi syödä, jotka ovat runsaasti ravintoaineita sinun täytyy auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua nivelissä ovat:
Maksa & munuaiset, jotka ovat runsaasti B- vitamiineja, foolihappoa, seleeniä ja kuparia.
Maito ja maitotuotteet sisältävät kalsiumia ja sinkkiä
melassi sisältää hyödyllisiä määriä magnesiumia, kalsiumia, sinkkiä ja rautaa.
Brewers hiiva on suuri kokoelma ravintoaineiden samassa paketissa. Se sisältää vitamiineja B1, B5, B12, foolihappo, biotiini, kupari, magnesium ja sinkki.
Kaikki rasvainen kala sisältää omega-3 rasvahappoja ja vitamiini A.
Kasviöljyt, pähkinät ja siemenet sisältävät E-vitamiinia omega-3-rasvahappoja, mangaanin, magnesiumin ja kuparin
Tuoreet hedelmät ja vihannekset sisältävät C-vitamiinia ja mangaania.
Kaikki nämä vitamiinit ja mineraalit ovat välttämättömiä normaalia toimintaa ihmisessä, mutta niveltulehdus kärsijä, elintarvikkeet, jotka sisältävät seuraavat ovat välttämättömiä hoidossa tulehduksen ja kivun helpotus:
vitamiini valvontaa tulehduksen.
B Vitamiinit terveen hermoston
C-vitamiinin tuotannossa COLLEGEN tarvitaan terveyden nivelten, jänteiden ja kudoksissa.
E-vitamiini auttaa hapettumista välttämättömiä rasvahappoja, vähentää oireita.
D-vitamiinin luun
Kupari toimii anti-inflammatorista ainetta
Sinkki ja terveyden immuunijärjestelmän
Magnesium normaalin kudosten muodostumista nivelissä ja luun
Foolihappo tarvitaan auttamaan imeytymistä muita ravintoaineita
Omega-3-rasvahapot valvontaa varten tulehdusta, turvotusta ja nivelkipuja.
tiedon avulla yllä, olemme koonneet kokoelma mielenkiintoisia reseptejä, jotka käyttävät vitamiineja ja kivennäisaineita jotka auttavat lievittämään niveltulehdus kipua ja tulehdusta nivelissä. Olemme valinneet elintarvikkeita, jotka koko perhe voi syödä, tajuamatta että ne todella syö huolellisesti rakennettu aterian suunniteltu varten lievittää ja valvoa niveltulehdus. Voit tietenkin rakentaa oman reseptejä käyttäen tietoja ääriviivat tässä artikkelissa mutta miksi uudelleen keksiä pyörää? Olemme tehneet työn puolestasi ja olet varsin tervetullut tulokset Tutkimuksemme. Saat reseptejä sivuillamme, Bill & Sheilas Cookbook, alle niveltulehdus otsikon.
Bill Robinson 2011