Krooninen sairaus

Kivulias, jäykkä ja tulehtuneet nivelet ovat muutamia tunnusomaisia ​​oireita kihti, joka on eräänlainen niveltulehdus, joka on tyypillisesti, mutta ei aina, sijaitsevia suuria toe.

Kun hyökkäys tapahtuu, kipu voi olla heikentävä, sairastuneille usein kuvailee sitä poltetaan liekin tai skewered kuuma pokeria.

kihti oireet häviävät yleensä kolmen 10 päivää, ja seuraava isku ei saa esiintyä kuukausia tai jopa vuosia, jos ollenkaan. Kuitenkin Usein kihti tulee elinikäinen ongelma, jossa iskut tapahtuvat yhä useammin ja vakavuus. Aikanaan tämä voi vaurioittaa niveliä ja lähialueilla.

On tarpeetonta sanoa, estää kihti iskut on tärkeää ylläpitää elämänlaatua – minkä vuoksi uusi tutkimus osoittaa kirsikat voisi tepsiä kannattaa huutamassa kattojen.

10-12 kirsikat päivässä voi vähentää kihti hyökkäys Risk

Kun tutkimuksessa yli 600 ihmiset kihti, jotka söivät ½ kupin tarjoiluun kirsikat päivässä, vastaa noin 10 tai 12 kirsikoita, tai kuluttaa kirsikka uute, oli 35 prosenttia pienempi riski myöhemmin kihti attack.1 Ne, jotka söivät enemmän kirsikat, jopa kolme annosta kahden päivän oli vielä alhaisempi, 50 prosentin vähennys riski .

Se voi tuntua oudolta, että kirsikat voisi alentaa riskiä kihti, koska tämä ehto liittyy usein sokeri, fruktoosi ja hedelmämehua kulutusta. Mutta sinun tarvitsee vain syödä pienen määrän kirsikat saada hyötyä, eli sokeri osuus on pieni. Lisäksi ne sisältävät tehokkaita yhdisteitä, kuten antosyaniinit ja bioflavonoideja, joiden tiedetään taistella tulehdus. Ne voivat myös olla hyödyllisiä, koska ne vaikuttavat oman virtsahappopitoisuus.

kihti tapahtuu, kun aineenvaihduntaan että valvoa määrä virtsahapon veressä ei tehdä työnsä tehokkaasti. Jäykkyys ja turvotus ovat seurausta ylimääräisen virtsahapon-happamoivia kiteitä nivelissä, ja kivun tämä ehto taudin aiheuttaa kehon tulehdusvastetta kiteet. Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet:

Eating kaksi annosta kirsikat kautta paaston jälkeen johtavat 15 prosentin vähennys virtsahapon, ja alempi typpioksidin ja C-reaktiivisen proteiinin tasot (jotka liittyvät tulehdussairauksiin kuten kihti.) 2 tutkijat totesi tutkimus tukee ”maineikkaan kihtiä tehoa kirsikat” ja ”todisteet siitä, että yhdisteet kirsikat voivat estää tulehduksellinen reittejä.”

Kuluttaminen kirpeä kirsikka mehua päivittäin neljän viikon ajan saattaa alentaa virtsahappo Acid3

Fruktoosi ja virtsahappopitoisuus: Jos sinulla on kihti, sinun tarvitsee tietää Connection

juominen vain yksi sooda tai 6 unssin lasillisen appelsiinimehua päivässä on linkitetty merkittävään kasvuun kihti – 74 prosenttia ja 41 prosenttia vastaavasti – verrattuna juominen nämä vain rarely.4 Uskomme ensisijainen syyllinen on fruktoosia, joka tuottaa tyypillisesti virtsahapon

sisällä minuutin

nielemisen. Olet luultavasti jo tietää, että fruktoosi on sokeria, mutta et voi ymmärtää, että se on selvästi erilainen kuin muut sokerit kuten sitä metaboloituu hyvin erityinen väyliä, jotka poikkeavat glukoosia, esimerkiksi, ja kautta sen eri metabolisen vaikutuksen virtsahappo on luotu.

niille teistä, jotka väittävät, että ”sokerin on sokeria sokeria,” fruktoosi – ja fruktoosi ALONE – ajaa ylös virtsahapon. Ja kohonneet virtsahapon tasot eivät ole vain tekijä kihti, he tekijä monissa muissa terveyttä, kuten kohonnut verenpaine, insuliiniresistenssi /diabetes, lihavuus ja munuaissairaus. Ei sattumalta, voi näiden ehtojen, kuten diabetes ja verenpainetauti, myös lisätä riskiä sairastua kihti (samoin kuin tiatsididiureettien käytön, joita käytetään yleisesti verenpaineen hoitoon).

Yhteys fruktoosi kulutuksen ja lisääntynyt virtsahapon on niin luotettava, että virtsahapon tason otettu veren voidaan todella käyttää markkerina fruktoosi myrkyllisyyttä. Nyt suositus on, että virtsahapon tason olla rutiininomainen osa veren seulonta. Uusimpien tutkimuksen, turvallisin alue virtsahapon on välillä 3 ja 5,5 milligrammaa desilitraa, ja siellä näyttää olevan vakaa suhde virtsahappopitoisuus ja verenpaine ja sydän-riski, jopa alas välillä 3-4 mg /dl. Kuten ehkä tiedätte, kaksi kolmasosaa Yhdysvaltain väestöstä on ylipainoisia, ja useimmat näistä ihmisistä todennäköisesti virtsahappotasoja yli 5,5. Jotkut saattavat jopa olla lähempänä 10 tai suurempi (tämä voi selittää, miksi ylipaino myös lisää riskiä kihti). Dr. Richard Johnson, lääketieteen professori Coloradon yliopiston, viittaa siihen, että ihanteellinen virtsahapon taso on todennäköisesti noin

4 mg /dl miehillä

3,5 mg /dl naisilla

Saat lisätietoja siitä, kuinka virtsahapon veressä voi aiheuttaa paitsi kihti vaan myös aiheuttaa tuhoa verenpaineeseen, insuliinin tuotantoa ja jopa munuaisten toiminta haastattelussa tohtori Johnsonin alla.

Mitkä ovat Top Vinkkejä ehkäisemiseksi ja hallitsemiseksi kihti?

Älä liioittele päälle kirsikat. Tiedän omasta kokemuksesta, koska ne ovat suosikkini hedelmiä ja voisin syödä puoli kiloa niitä yhdeltä istumalta. He avain on maltillisesti, koska suuria määriä fruktoosia säännöllisesti eivät ole hyvä strategia terveyttä. Onneksi niillä on suhteellisen lyhyt satokauden eivätkä houkutus liian pitkään.

Tri Johnsonin tutkimus, neljännes Yhdysvaltain väestöstä kuluttaa peräti 134 grammaa fruktoosia päivässä. Tämä on huikea määrä fruktoosin kun ajatellaan sitä, että sinun täytyy rajoittaa fruktoosin saanti

alle 25 grammaa päivässä

säilyttääkseen hyvän terveyden.

Jos sinulla on kihti, tämä on erittäin tärkeää, ja sinun on otettava huomioon fruktoosin kuluttaa hedelmistä. Esimerkiksi, jos syöt kirsikat niiden terapeuttista arvoa, 10 imeläkirsikoihin tai 1 kuppi hapankirsikoiden sisältää noin 4 grammaa fruktoosia. Fruktoosi taso muita hedelmiä on lueteltu alla olevassa kuvassa.

Joten jos ei ollut muita lähteitä fruktoosia 25 kirsikoita voisi laittaa sinut 10 grammaa fruktoosia. Sinun täytyy syödä enemmän kuin 60 kirsikat laittaa sinut yli rajan. Minun arvaus on, että jos vain tehnyt tätä satunnaisesti ja ei ollut insuliiniresistenssi se todennäköisesti ei olisi ongelma. Et kuitenkaan aktivoi rasvan kytkin ja laittoi varastointi rasvaa. Mutta se on ok, koska olet aineenvaihduntaa suunniteltu polttamaan sitä, varsinkin jos et kuluttavat kirsikat päivittäin.

Rajoittamalla fruktoosia ruokavalio on yksi tärkeimmistä osista hallinnassa ja estää kihti iskut, ja voit löytää yksinkertainen opas näin käyttää minun ravitsemus suunnitelma. Sinun kannattaa varmasti leikata soodaa, hedelmäjuomat ja muut makeutettu juomia, koska nämä tyypit juomat ovat ensisijainen lähde liiallinen fruktoosi. Sen sijaan, juo runsaasti puhdasta vettä, koska nesteet auttaa poistamaan virtsahapon kehosta.

Alkoholi yleensä, ja

olut

sanottuna voi myös nostaa veren virtsahappopitoisuuden veressä, joten tämä olisi myös rajoittaa tai välttää.