Krooninen sairaus

Useimmissa ihmiset, joskus aikana omasi 30s sinun luumassa alkaa vähitellen laskuun (olemassa vaiheita voit hidastaa tai pysäyttää, tämä alkaen esiintyviä, joissa pääsen keskustella alla).

naisten, että luukatoa nopeuttaa merkittävästi ensimmäisten 10 vuoden ajan vaihdevuodet, joka on aika, jona osteoporoosin kehittyy usein.

Monet ovat virheellinen käsitys, että reseptilääke yhdistettynä megadose Kalsiumlisät on vastaus vahva ja luuston.

todellisuudessa kuten uusi tutkimus on paljastanut jälleen kerran, luonto on antanut joitakin parhaista aineista estämällä luun tappio aivan elintarvikkeiden syöt. Käynyt vihannekset käyttämällä erityisiä hapateviljelmäseoksen suunniteltu optimoimaan vitamiini K2 on yksi parhaita strategioita ylläpitää luuston ja estää luukatoa, yhdessä D-vitamiinin

Mutta ennen kuin saan, että viimeaikainen tutkimus osoittaa myös, että yksi usein unohdetaan kasvis erityisesti voi olla hyötyä, ja jos et ole koskaan ollut fenkoli, nyt voisi olla hyvä aika kokeilla sitä.

fenkoli voi estää postmenopausaalista luukato ja osteoporoosin

Tutkijat etsivät luonnollisia yhdisteitä vastapainoksi postmenopausaalisille luukatoa uskovat he ovat löytäneet vastauksen fenkoli, paljon aliarvostettu kasvi, joka on kotoisin Etelä-Euroopassa ja Välimeren alueella.

in a tutkimus on julkaistu

International Journal of Molecular Medicine

, 1 todettiin, että syöminen siemenet kasvin oli suotuisa vaikutus luun mineraalitiheys, sekä luun mineraalisisältöä.

Terveet luut säilyttää lujuutensa läpi jatkuva prosessi luun hajoamista ja luun uudelleenrakentaminen. Osteoklastit ovat soluja, jotka hajoavat heikentynyttä luuta, ja osteoblastien ovat soluja, jotka rakentavat sen takaisin ylös. Fenkoli näytti toimivan vähentämällä osteoklastien ja toiminta, mikä on hieman vähemmän Luun ja tarjoamalla suojaava vaikutus luita.

Tutkijat osoittivat, että fenkolinsiemeniä osoittavat potentiaalia estää luukadon postmenopausaalisen osteoporoosin. Tämä kasvi, joka on selleri kaltainen pohja päällä höyhenpeitteinen vihreät lehdet, on pitkä historia lääkkeiden käyttö, ja on arvostettu antiikin ajoista kuin hengitys freshener, ruoansulatus tukea, ja auttanut karkottaa limaa keuhkoista.

Nyt on tunnettua, että laitos on aarrearkku ravinteita, kuten C-vitamiinia, folaattia (luonnollinen muodossa foolihappo), kalsium, magnesium, ja enemmän, sekä ravinteita ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdus, parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, ja jopa auttaa ehkäisemään syöpää.

Syöminen runsaasti kasviksia on avainasemassa Bone Health

fenkoli on vain yksi esimerkki kasvis, joka on erinomainen luiden. Korkea vihannesten nauttiminen on liittynyt myönteisiä vaikutuksia luun mineraali- asemasta vuosien aikana.2 Eating korkealaatuisia, orgaaninen, biodynaamisia, paikallisesti kasvanut kasviksia luonnollisesti lisätä luun tiheyttä ja lujuutta, ja laskee riskiä sairastua murtuma käytännöllisesti katsoen missä iässä tahansa .

Yksi syy, miksi tämä on niin tärkeä, koska se antaa kehollesi ravinteita, jotka ovat välttämättömiä luuston terveydelle, kuten vitamiini K1 ja kaliumia.

Elimistö tarvitsee kalium pitää yllä riittävän pH-arvoja kehon nesteissä, ja optimoida natriumin kaliumin suhde, joka vaikuttaa myös luumassaa. Jos syöt ruokavalio ladattu jalostettujen elintarvikkeiden, siellä on hyvä mahdollisuus kaliumin ja natriumin suhde ei ole läheskään paras, mikä tehdään tyypillisesti kuluttaa ruokavaliossa jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat tunnetusti alhainen kaliumia, kun taas korkea natriumpitoisuus.

epätasapainoinen natriumin kaliumin suhde voi edistää useita sairauksia, kuten osteoporoosia. Jotta saat nämä kaksi tärkeitä ravintoaineita enemmän sopivissa suhteissa, yksinkertaisesti oja jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat erittäin korkeita jalostettujen suolaa ja vähän kaliumia ja muita tärkeitä ravintoaineita.

Myös syödä ruokavaliossa koko, jalostamattomat elintarvikkeet, mieluiten luonnonmukaisesti viljelty optimaalisen ravinnepitoisuuksia. Tämän tyyppinen ruokavalio luonnollisesti antaa paljon suurempia määriä kaliumia suhteessa natriumia, mikä on optimaalinen oman luuston terveyteen, ja yleistä terveydentilaa. Jos on vaikea syödä suositeltu määrä vihanneksia tarvitaan päivittäin, antaa vihannes mehustukseen yrittää.

K2-vitamiini on kriittinen Bone Health

K2-vitamiini, jota kutsutaan myös menakinoni, tehdään bakteerien että linja ruoansulatuskanavaan. Biologisen roolin vitamiini K2 on auttaa

siirtyä kalsiumin

oikeisiin alueille elimistössä, kuten luita ja hampaita. Se on myös tärkeä rooli poistamalla kalsiumia alueilla, joilla ei pitäisi olla, kuten valtimoiden ja pehmeät kudokset. On tärkeää, pitää luut vahva ja toimii yhdessä useiden muiden ravintoaineiden, joista tärkeimmät ovat D-vitamiinin, kalsiumin ja magnesiumin.

optimaalinen vitamiinia K2 on vielä tutkittavana, mutta se näyttää todennäköistä, että 180-200 mikrogrammaa vitamiinia K2 pitäisi riittää aktivoimaan yfennour kehon K2 riippuvia proteiineja shuttle kalsium jossa sen on oltava, ja poistaa sen paikoissa, joissa sen ei pitäisi.

Kuten olen keskustellut useaan otteeseen, D-vitamiini on kriittinen ravintoaine optimaalisen terveyden ja parhaiten saadaan auringosta tai turvallisen solarium. Kuitenkin monet ovat suun kautta otettavia D-vitamiinia, joka voi itse asiassa olla ongelmallista, jos olet myös saada riittäviä määriä vitamiinia K2. Itse asiassa tämä on todella tärkeä asia, jota ei ole korostettu tarpeeksi aiemmin:

Jos valitset suun kautta D-vitamiinin, sinun täytyy myös kuluttaa ruoan tai ottaa täydentävää K2-vitamiinia.

Miksi?

Koska kun ottaa D-vitamiinia, elimistö luo enemmän vitamiinia K2-riippuvainen proteiinien-proteiineja, jotka auttavat siirtää kalsium ympäri kehoa. Mutta sinun täytyy vitamiini K2

aktivoida

näitä proteiineja. Jos he ole aktivoitu, kalsiumia elimistössä ei asianmukaisesti sijoitettu ja voi johtaa heikomman luita ja karkaistu valtimoissa.

Lyhyesti, K2-vitamiini takaa kalsiumin on tallennettu poistetaan tarkoituksenmukaiset alueet. Ottamalla D-vitamiinia, luot

lisääntynyt kysyntä

K2. Ja D-vitamiinin ja K2 yhdessä vahvistaa luustoa ja parantaa sydämen terveyttä.

Mistä tietää, jos olet puuttuu vitamiini K2?

Ei ole mitään keinoa testata K2-vitamiinia puutos. Mutta arvioimalla ruokavaliota ja elämäntapaa, voit saada käsityksen siitä, onko sinulla saattaa puuttua tähän kriittinen ravintoaine. Jos sinulla on osteoporoosi, sydänsairaus tai diabetes, olet todennäköisesti vitamiinin puutteesta K2, koska ne ovat kaikki kytketty K2.

Jos ei ole mitään näistä terveyttä, mutta eivät käy säännöllisesti syövät suuria määriä seuraavista elintarvikkeet, niin todennäköisyys on K2-vitamiinia puutteellinen on edelleen hyvin korkea:

ruoholla syötettyä orgaanista eläintuotteiden (eli munat, voita, maitotuotteet) B

Tietyt käynyt elintarvikkeet kuten natto, tai vihanneksia fermentoitu käyttäen heräteviljelmä vitamiini K2 tuottavien bakteerien. Huomaa, että useimmat käymisteitse vihannekset eivät ole todella korkea-vitamiinia K2 ja olevan noin 50 mcg annosta kohti. Jos tietty heräteviljelmiä käytetään niillä voi olla kymmenen kertaa niin paljon, tai 500 mcg annosta kohti.

Goose maksapasteijaa

Tietyt juustoja kuten Brie ja Gouda (nämä kaksi ovat erityisen suuria K2, joka sisältää noin 75 mcg per unssi)

Käynyt vihannekset, jotka ovat yksi uusista intohimoja, pääasiassa toimittamalla hyödyllisiä bakteereja takaisin meidän gut, voi olla suuri lähde K-vitamiinia, jos käydä oman käyttämällä asianmukaista hapatetta. He varmasti paljon parempi kuin fenkoli vastatoimeksi luukatoa.

Olemme hiljattain ollut näytteitä laadukkaita käymisteitse orgaanisia vihanneksia teki meidän erityinen hapateviljelmäseoksen testattu, ja olivat järkyttyneitä huomatessaan että ei ainoastaan ​​tyypillinen tarjoilua on noin kaksi-kolme unssia sisältää noin

10 triljoonaa

hyödyllisiä bakteereja, mutta se sisälsi myös 500 mcg vitamiinia K2. Huomaa, ettei jokainen bakteerikanta tekee K2. Esimerkiksi useimmat jogurtit ei ole juuri mitään K2-vitamiinia. Tietynlainen juustot ovat erittäin korkeat K2, ja toiset eivät. Se riippuu oikeastaan ​​erityisistä bakteereista. Et voi olettaa, että kaikki ruoka meijeri on korkea K2, mutta jotkut valmistetuissa elintarvikkeissa ovat erittäin korkeat K2, kuten natto.

Miksi Nutritional interventiot ovat Superior Drugs

luita koostuvat mineraalien kollageenimatriisin. Mineraalit antaa luustoa jäykkyys ja tiheys, mutta kollageeni antaa luita joustavuutta. Ilman hyvä joustavuus, ne haurastuvat ja murtua helposti. Joten luun lujuus on enemmän kuin luun tiheys – minkä vuoksi lääkkeiden, kuten bisfosfonaatteja ovat epäonnistuneet surkeasti. Huumeet kuten Fosamax rakentaa paljon mineraaleja ja tehdä luun näyttävät hyvin tiheää röntgenkuva kutsutaan DEXA scan, joka mitataan nimenomaan luuntiheys, tai aste mineralisoitumiselle luita. Mutta todellisuudessa ne ovat erittäin hauraita ja alttiita murtuma, minkä vuoksi on ollut niin monesti lonkkamurtuman keskuudessa ottaen nämä vahingoitu huumeita.

bifosfonaatti huumeet ovat myrkkyjä, jotka tuhoavat osteoklastien joka häiritsee normaalia luu-remontin prosessi. Olet paljon parempi rakentaa luustoa avulla liikunnan ja ravitsemuksellisia hoitoja, hormonien kuten progesteronin ja D-vitamiinien ja K.

Natural Strategiat estäminen Age-Related Bone Loss

Tarvitset yhdistelmä kasvi -johdannainen mineraaleja vahvat luut. Luut ovat todella koostuvat ainakin tusina mineraaleja. Jos vain keskittyä kalsium, saat todennäköisesti

heikentää

luustoa ja lisäävät riskiä osteoporoosin tohtori Robert Thompson kertoo kirjassaan,

Calcium Lie

.

on todennäköisempää elimistö voi käyttää kalsium oikein jos se on

kasviperäisiä

kalsiumia. Hyviä lähteitä ovat raakamaidon laitumella nosti lehmät (jotka syövät kasveja), lehtivihannekset vihreät vihannekset, ytimeen nähden sitrushedelmien, johanneksen, seesaminsiemeniä ja wheatgrass, muutamia mainitakseni. Mutta sinun on myös lähteitä piidioksidin ja magnesiumia, joita jotkut tutkijat sanovat todella entsymaattisesti ”muuntaneet” elimistön osaksi sellaista kalsiumia luiden voi käyttää. Tämä teoria oli ensimmäinen tuodaan esille ranskalainen tiedemies Louis Kevran, Nobelin hallintarekisteröity jotka vuosia opiskeluun miten piidioksidia ja kalsiumin liittyvät.

Hyviä lähteitä piidioksidia kurkut, paprikaa, tomaattia, ja useita yrttejä kuten korte, nokkosta, kauran olkia, ja sinimailanen. Ehdottomasti paras lähde magnesium on raaka orgaaninen kaakao. Kyllä, terveellinen korkea laatu suklaa on erittäin runsaasti magnesiumia!

suuri lähde hivenaineista, jotka ovat tärkeitä monille kehon toimintoihin, on Himalajan Crystal Salt, joka sisältää kaikki 84 elementtejä esiintyvien elimistössä. Lisäksi sinun täytyy varmistaa et syö runsaasti vitamiinia K2, joka löytyy valmistetuissa elintarvikkeissa kuten kotitekoista hapankaali. Osteokalsiini on proteiini tuottama osteoblastit (solut vastuussa luun muodostumista), ja sitä käytetään luun sisällä olennaisena osana luun muokkaamiseen. Kuitenkin, osteokalsiini on ”karboksyloitu”, ennen kuin se voi toimia tehokkaasti. K-vitamiini toimii kofaktorina entsyymin, joka katalysoi karboksylaatio osteokalsiinin.

K2-vitamiini on todettu olevan paljon tehokkaampi ”aktivaattori” osteokalsiinin kuin K1, koska maksa käyttää valikoivasti K1-vitamiinia aktivoida hyytymistä tekijät, kun taas suurimman osan muiden kudosten ensisijaisesti käyttää K2. Edelleen, D-vitamiinia, jossa elimistö tuottaa vastauksena auringossa, on toinen ratkaiseva tekijä ylläpitää luuston terveyden, kun ikää.

Selvää?

Yksi parhaista tavoista saavuttaa luuston on dieetillä tuoreita, raaka koko elintarvikkeet, joka maksimoi luonnon mineraaleja, jotta elimistö on raaka-aineiden se tarvitsee tehdä, mitä se on tarkoitettukin. Lisäksi tarvitaan terveen auringolle altistumisen yhdessä säännöllisesti, painoa kannattava liikunta.

Yhteenvetona:

Optimoi D-vitamiinia joko luonnollisista auringonvalon, turvallinen solarium tai suullinen D3 täydentää. Tarkista veren säännöllisesti, jotta olet optimialueella.

optimoida K-vitamiinin yhdistelmällä ravintolähteistä (lehtivihannekset vihreät vihannekset, valmistetuissa elintarvikkeissa kuten kotitekoista hapankaali ja K2 täydentää tarvittaessa. Muista, että jos otat D-vitamiinilisä, sinun täytyy myös lisätä saanti K2-vitamiinin.) B

optimaalinen vitamiinia K2 on vielä tutkittavana, mutta näyttää todennäköiseltä, että 180-200 mikrogrammaa K2-vitamiinia saattaa riittää aktivoida kehon K2-riippuvainen proteiinien kuljetus kalsiumin paikoille. Jos suuria annoksia D-vitamiinilisä, Dr. Kate Rheaume-Bleue, naturopathic lääkäri ja kirjailija

K2-vitamiini ja kalsium Paradox,

ehdottaa ottaen 100-200 mikrogrammaa (mcg) K2-vitamiinin jokaista 1000 IU: n D-vitamiinia otat. Uusin D-vitamiinin Annossuositusta, jotka edellyttävät noin 8000 IU: n D3-vitamiinia päivässä, jos olet aikuinen, tarkoittaa sinun tarvitse naapurustossa 800 1000 mikrogrammaa (0,8-1 mg /mg) K2-vitamiinin.

Varmista, että teet painoa kannattava liikunta, joka on syvällinen etuja oman luuston. Oma suosikki on Peak Fitness mutta se on myös erittäin tärkeää tehdä vahvuus-harjoituksia tuottaa dynaamisen peizoelectric voimia luustoa, joka stimuloi osteoblastien tuottamaan uutta luuta.

kuluttaa monenlaisia ​​tuoreita, paikallisia, orgaaninen koko elintarvikkeet, kuten vihannekset, pähkinät, siemenet, orgaanisia lihaa ja munia, ja raaka orgaaninen unpasteurized meijeriin. Enemmän ruokavaliota te kuluttaa RAW, sitä paremmin ravittu olet. Minimoi sokeri ja puhdistetut jyvät.