Krooninen sairaus

The valtaosa aikuisista kokee kahdesta neljään vilustuminen vuosittain keskimäärin lasten kokee kolmesta kahdeksaan. Lapsi s immuunijärjestelmä on vielä kehittymässä, mikä tarkoittaa, että yksi on yleensä enemmän vilustuminen kuin aikuinen. Naiset ovat todennäköisemmin kärsivät vilustuminen, kuin miehet, usein, koska ne ovat enemmän lasten kanssa.

Kylmä oireiden ilmaantuessa on monia erilaisia ​​sairauksia ja on yli 200 viruksia, jotka aiheuttavat oireita! Itse asiassa kukaan ei koskaan ole samaa kantaa, mikä vaikeuttaa luoda rokotetta tai parannuskeinoa. Suurimman osan ajasta, vilustuminen ovat virusinfektiot liikaa, joten ei ole mitään lääkettä apua potkia aloittaa immuunijärjestelmää ja taistella infektiota.

Tämä johtaa etsivät tapoja alentaa riskiä sairastua oireita. On monia tapoja pitää flunssat loitolla; tapoja, jotka ovat usein unohtaneet hektinen ja kiireinen elämäntavat.

luottokortti: David Castillo Dominici /Freedigitalphotos.net Beat nuhakuumeista muutamalla elintapojen muutoksia

Kiinni terveellisen ruokavalion

Parasta voit tehdä vähentää riskiä sairastua kylmä on syödä ruokavalio, joka on terve. Jos et kärsi näistä virusinfektioiden, terveellinen ruokavalio auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja taistella sen pois nopeammin. Varmista, että ruokavalio sisältää runsaasti kuitua ja proteiinia, kun taas vähemmän rasvaa.

Valita elintarvikkeita, jotka ovat täynnä C-vitamiinia keho voi t säilytä tätä, mutta se on välttämätöntä, että immuunijärjestelmä toimimaan sen suurin mahdollinen . Kun ajatellut C-vitamiinia, ihmiset ajattelevat porkkanat ja appelsiinit. Voit saada sen kiivihedelmissä, tumma, lehtivihreästä, parsakaali, paprika, marjat ja muut sitrushedelmät liikaa. Vaikka tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat erinomaisia ​​lähteitä, ne eivät ole ainoita. Voit valita hedelmämehua, pakastetut ja jopa kuivattuja hedelmiä ja vihanneksia.

Kaksi muuta suurta tapoja pitää flunssan päässä ovat sipulit ja valkosipulit. Kyllä, he tekevät hengityksen haju mutta voit pureskella purukumia tai harjata hampaat jälkeenpäin! Sipuli on C-vitamiinia, kun valkosipuli on runsaasti ravinteita, jotka ovat tunnettuja antiviraalisia ja antibiootti ominaisuuksia.

Terveellinen ruokavalio yleensä auttaa kehoa. Kun sitä alkaa kärsivät näistä virusinfektiot, kehon voitti t olla niin vaikuttaa niihin.

Vihreä tee ja vilustuminen

Vihreä tee käytetään myös tukemaan immuunijärjestelmää. Se on täynnä antioksidantteja, jotka auttavat lisäämään solujen kasvua ja suojaa. Haluat hidastaa ja rentoutua enemmän, joka antaa immuunijärjestelmän mahdollisuuden työskennellä!

Antioksidantit ovat erinomaisia ​​vahvistavat immuunijärjestelmää ja taistelee monia muita yhteisiä sairauksia, kuten syöpää. Ne edistävät asianmukaista solujen kasvua ja korjata vaurioitunut niitä, jotta ne eivät tulee epänormaaleja. Voit saada enemmän antioksidantteja marjoista ja vadelmaketoni.

Liikunta Boost Immuunijärjestelmä

Liikunta on hyväksi sinulle ja immuunijärjestelmä, kunhan se tehdään oikein. Liika voi todella aiheuttaa väsymystä, uupumusta ja vammat. Tämä johtaa vain Saatko sairas ennemmin! Jos sinulla on ollut huono yö s nukkumaan, kannattaa harkita lepää sen sijaan menossa kunto istuntoon.

Jos kuitenkin don t tee tarpeeksi liikuntaa, keho alkaa vapauttamaan liikaa vasta-aineita ja pysäyttää immuuni järjestelmä toimi kunnolla. Kokeilla erilaisia ​​harjoituksia ja välttää tekemästä yli tunti päivässä (ellei olet koulutusta jotain erityistä, kuten maraton). Kannatatte imusolmukeverkostoon ja pitää veren virtaavan järjestelmän ympärillä pitää se päivitetään.

Luottokortti: Graur Codrin /freedigitalphotos.net Sleep on parasta sinulle, kun on kylmä

Parasta varten kylmä Onko Sleep

parasta pitää vilustuminen loitolla ja taistella niitä pois, kun kamppailevat oireita on uni! Immuunijärjestelmä voi t työtä, kun olet hereillä, joten ainoa kerta kun uudelleen taistelevat vilustuminen on nukkuessasi. Immuunijärjestelmä voi toimia täydellisesti, jos olet välillä seitsemän ja kahdeksan nukkuu keskimäärin; vaikka jokainen on erilainen. Tämä voi myös auttaa vähentämään riskiä sydänsairauksia.

Kuitenkin ajoitus on arvoton, jos unen laatua isn t hyvä. Tämä seitsemän-kahdeksan tuntia on oltava niin ehjä kuin mahdollista. Tämä auttaa säännöllinen kemikaalien kehossa, jotka ovat keskeisiä hyvän immuunijärjestelmä.

Varmista, että hygienia on hyvä

Lopuksi, sinun täytyy tarkistaa hygienia ajattele määrä peset ja pinnat, jotka kosketettaessa! Vilustuminen don t vain leviävät yskää ja aivastaa; he maksavat epäsuoran kosketuksen. Jos joku aivastaa on ovenkahva ja kosket siihen, vaarana pyydystämiseen että virus.

Että doesn t tarkoita, sinun täytyy aloittaa desinfioida kaiken näet; vain pitää mielessä, että pinnat kosketat kotona ja toimistossa on bakteereita. Vältä koskettamasta your face liian usein ja aina pestä kädet ennen ruokailua ruokaa. Näin vältetään viruksen leviäminen.

Jos aivastaa tai yskä, kansi nenän ja suun leviämisen estämiseksi oman virus. Käytä desinfiointiaineita oman pinnoilla pitää bakteerit loitolla ja pyytää ystäviä että he peittävät suun ja nenän yskimisen tai aivastelua.

Valitettavasti vilustuminen ovat väistämättömiä. Vaikka voit t poistamaan ne 100%, voit leikata ne alas. Muutamalla yksinkertaisia ​​muutoksia oman elämäntavan, voisit elää terveellisempiä ja voi nauttia kaikesta.