lisääntynyt jaksot alaselän kipu
Kysymys
Kuusi vuotta sitten i yli työskennellyt minun alaselän lihakset taas voimaharjoittelun (käytetty vinopenkki tehdä 2 sit UPS työskenneltyään sarjaa kuollut hissin huono siirto tiedän) tämä jätti minut pysty seistä suorana ilman sietämätöntä kipua noin 5 viikkoa. Tämän vuoksi minun motivaatio tuli olematon ja olen nyt kärsineet lihaskipua ja pois vuosien jättäen minut pysty harjoittelemaan tai pitkän matkan ajaa siinä vaiheessa olin menettänyt lähes 10 kiven paino ollut iät 22-24 i alkoi nähdä abs ensimmäistä kertaa. nyt 30 ja lähes kaikki kovan työn tekemättä nyt usein ottaa alaselän kipu, joka pahentaa istuu melkein joka päivä ja on kipuja oikea lonkka myös helpotti walking.i oli neulanpistorefleksi kipua vasemmassa kantapää lähes vuoden myös joka meni pois aikoina selkäkipu. Lisäksi olen itse saada kipua päivittäin minun puoli yhteinen kun siirrän oikea jalka jos ei kipua melkein kuin hankausta. Onko mahdollista selkääni tai lantio on unaligned itse hitaasti vuosien mittaan johtuen yli korvauksia lihasten vastapainoksi varten vahinkoja. Jos näin voin korjata sen ja saada vanhempi itse takaisin. Olen kärsinyt mielenterveyden ongelmista eniten aikuiselämään ja liikunnan oli ja on edelleen minun masennuslääke koska lääkitys ei aina sovellu. Olen nyt tuli niin masentunut, että sen vaikuttavat elämääni ja hyvinvointia sekä tärkeintä minun itsetunto sen ei auta perhettäni kuin ei enää minun happy go lucky itsensä syytti sulhaseni ei löydetä minua houkutteleva ja niin edelleen. En ymmärrä, että vähän käyttäytymisen hoito on kunnossa, mutta selitys ja toivottavasti löytää parannuskeinoa tai helpotusta takaisin ongelmaan auttaisi eteenpäin ja liikunnan tasolle, joka revese mielenterveyden vaikutuksia. Kiitos, että aika auttaa
Vastaus
Hei Steve,
Arvosta kysymykseen sekä Ikävä kuulla tästä kalvava vamma selässä. Voin täysin liittyä henkistä aspektin koulutusta mielestäni päivittäin urheilijoiden ja ex urheilijat sekä ”keskimääräinen Joe”. Ilmeisesti tiede tukee liikunta ja endorfiini julkaisu, joka tekee meidät kaikki tuntuu hyvältä. Nyt saat selkään.
Vuodesta yksityiskohtainen kuvaus, tämä kuulostaa olet ollut biomekaaninen lannerangan kanta aluksi joka on nyt muuttunut lisäerittelyä syvien rakenteiden mahdollisesti. Kyvyttömyys käyttää säännöllisesti aiheuttaa puutteita koko ydin, joka tuo stressiä näitä syvemmällä rakenteita kuten nivelsiteet, levyt jne neulanpistokoetta tunne kantapää osoittaa mahdollisia lonkkahermosta ärsytys aiheutuu joko lihas- ja /tai puoli niveltulehdus tai mahdollisesti levy ongelma. Selvää on, että tarvitset vankan biomekaaninen ortopedinen arviointi. En tarkoita vain tuntuu ympäri ja penkoa arviointi, mutta varsinainen toiminnallinen liike perustuu Ortho tentti. Etsi joko urheiluun perustuvan kiropraktikko tai lääkäri, joka suorittaa tämän kokeen ja voi määrätä röntgenkuvat tai MRI tarpeen. Tämä auttaa sulkemaan pois levyn vamman tai selkärangan epävakautta.
Sikäli kuin liikuntaa, paluu muodostamiseksi edellyttää muutosta mitä muistat ennen. Sen sijaan, että tavallisesta painonnosto strategioita, saada takaisin perusasiat käyttäen paino harjoituksia rakentaa oman kehon. Kauneus näitä harjoituksia on, että opit kuinka käyttää kehon bio mekaanisesti oikein ja se myös suojaa kehoa vammoja. Idea sinun pitäisi ensin saada selvitetty liikuntaan lääkäri. Toiseksi, sinun pitäisi alkaa helposti aikataulu harjoituksia uudelleen, kun rakennuksen ilmastointi ja voimaa. Tämä harjoitus on koostuvat joustavuutta ja voimaa. Aloin yli 5 vuotta sitten tällä menetelmällä koulutusta tapaturmien takia päässä painonnostossa ja en ole koskaan lopettaa. Katso ylös painokiloa rutiineja tai Convict Conditioning ja näet mitä tarkoitan. Joko niin, tapa voittaa tämä ongelma on toimintaa kuten tiedätte, mutta toiminta hallitusti, kunnes syvemmälle rakenteisiin parantua ja kiinni. Toivottavasti tämä auttaa ja vapaasti seurata.