Jooga ja munuaiskivet
Munuaiset ovat kaksi papu-muotoinen elinten sijaitsevat omassa keskellä takana. Niiden pääasiallinen tehtävä on suodattaa kuona-aineet ja ylimääräinen vesi verestä, joka muuttuu virtsa, kulkee läpi virtsanjohdin ja tallentaa rakko kunnes lievittää itse. Munuaisten kivi tulee kiteytettyä aineita virtsaan. Vaikka juomavesi on paras tapa ajaa ulos oman virtsateiden, jooga aiheuttaa ja hengitys tekniikat voivat auttaa pitämään munuaiset terveenä.
Oireet
Munuaiskiviä ovat yleisempiä miehillä yli 40, mutta kuka tahansa voi saada niitä. Lisääntynyt riski munuaiskivien sisältävät nestehukka; ruokavalion runsaasti proteiinia, natrium- tai sokeria; lihavuus; ruoansulatuskanavan sairaudet; ja virtsatieinfektioita. Kun munuaisten kivi alkaa matkustaa virtsajohdin, saatat tuntea kipua puolin, selkä, alavatsan tai nivusten tai alla kylkiluut.
Back Mutkat
Back mutka aiheuttaa voi auttaa munuaiskiviä. Vältä istuvat ja seisoo eteenpäin mutkia.
Cobra aiheuttaa kannustaa syvä hengitys ja hierontaa munuaisiin. Makaa vatsa kädet tasaisesti lattialla kummallakin puolella rintaa. Varmista, että jalat ja jalat ovat yhdensuuntaiset. Hengitä, pidentää selkärangan eteenpäin ja nosta rinnassa ja pää irti lattiasta. Pidä muutaman Hengitä.
Camel aiheuttaa parantaa verenkiertoa. Polvistu lattialle, pidentää selkärangan avaamalla rintaan ja tavoitella jalat. Pidä varpaat työntää alla ja reisien kohtisuorassa lattiaan. Pidä muutaman Hengitä.
Jalka hissit
Raised Jalka aiheuta vahvistaa ruoansulatuskanavan sekä oman vatsan lihaksia. Jos sinulla on korkea verenpaine tai alaselän kipu, käytännössä tämä aiheuttaa huolellisesti – tai ei ollenkaan. Makaa selälläsi, hengittää ja nosta jalat 30 astetta, sitten 60 astetta, sitten 90 astetta. Pidä kukin asennossa 10 sekuntia ja hengittää ja alaselän 60 astetta, 30 astetta ja takaisin lattialle.
Palauttava Pose
jalat ylös seinälle aiheuttaa säätelee verenpainetta ja saattaa auttaa hoitoon munuaisvaivoja. Istua vahvistaa tai taitettu huopia sijoitettu pitkin seinää ja swing jalat ylös seinälle. Pään ja niskatuen lattialle, ja kädet ulos sivulle. Rest täällä viisi minuuttia.
Hengityksen Liikunta
Alternate sieraimeen hengitys hapettaa veressä ja parantaa verenkiertoa. Ensinnäkin hengittää läpi vasempaan sieraimeen, peukalolla sulkea oikeaan sieraimeen. Sulje vasen sierain oikealla etusormi ja hengittää sitten sisään, läpi oikeaan sieraimeen. Sulje oikea sieraimeen ja hengittää kautta vasemmalla. Toista neljä kierrosta.
Huomioitavaa
Mene lääkäriin ennen harjoitellaan näitä harjoituksia varten munuaiskiviä. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos ilmenee voimakasta kipua, pahoinvointia, oksentelua, kuumetta tai vilunväristyksiä.