Krooninen sairaus

Muutaman viime vuoden aikana tutkimukset ovat ehdottaneet, että roskaruoka voi olla niin koukuttava kuin heroiinin tai tupakointi. Tämä johtuu siitä, ruoka voi laukaista hyvänolon kemikaaleja aivoissa kuten dopamiinia. Jos rasvainen, sokerinen, jalostettuja elintarvikkeita voi muuttaa aivojen niin mitä tapahtuu, kun syödä terveellistä, ravitsevaa ruokaa? Tutkimusten mukaan se voi todella auttaa, kun se tulee meidän keskittyminen.

Useat tutkimukset osoittavat, että tietyt ruoka parantaa henkistä keskittyä, jotta voimme saada läpi päivän kokematta niitä sumuinen kaudet, jotka keskeyttävät meidän pitoisuustasot.

Tiede ja henkinen painopiste

Suuri osa tutkimuksesta elintarvikkeiden ja henkinen painopiste on tehty rotilla; Historia on kuitenkin osoittanut, että rotan käyttäytyminen usein antaa meille hyvän käsityksen ihmisen käyttäytymisestä.

Viime vuonna (2014), tutkijat University of New South Wales, Australia suoritettiin useita tutkimuksia, miten roskaruoka vaikuttaisi rottia . He huomasivat, kuinka riippuvuutta sekä sokeri ja suola voisi olla. He oppivat, että paljon kaloreita, rasvainen ruoka rewired aivojen palkkion mekanismia aivan kuten kokaiini ei. Mielenkiintoista, enemmän rotat oli roskaruuan, sitä vähemmän he kääntyivät muita elintarvikkeita, mikä viittaa siihen, että epäterveellinen vaihtoehtoja johti myös aivot kääntymään pois yrittää uusia, mahdollisesti terveellisempiä elintarvikkeita. Rotat pian ylipainoisia ja hidas.

Suosittu teoria on, että sekä eläinten että ihmisten tulee hidas, ei vain fyysisesti vaan myös henkisesti, kun he eivät syö ravitsevaa ruokaa.

tutkijat ovat ottaneet tarkasti mitä syömme ja se vaikuttaa aivojen. Tutkimus Neurology

osoitti, että ne, jotka söivät kaksi tai useamman päivän annosta vihanneksia oli henkinen painopiste ihmisiä viisi vuotta heidän nuorempi.

elintarvikkeita, jotka voivat auttaa keskittymään

Rekisteröity ravitsemusterapeutit Akatemian kanssa Nutrition ja ravitsemusoppi mieltä, että on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, sekä juomia, jotka voivat auttaa sinua virtaa läpi päivän ja antaa sinulle enemmän keskittyä jostain tehtävä on edessä.

10 ruokaa ja juoda ehdotuksia parempaa keskittymistä:

Fiber-pakattu kaurahiutaleet ja proteiini pakattujen munien – Ne tarjoavat meille runsaasti energiaa.

Tumma-pigmentoitu hedelmät – Mustikat voi lisätä veren virtausta ja näin happea aivoihin, mikä henkistä tehtäviä helpompaa.

Tumma suklaa tai kaakaojauhetta – sekä parantaa verenkiertoa ja edistää vapauttamista tiettyjen hyvän olon kemikaaleja aivojen kutsutaan välittäjäaineiden.

Beets – Ne ovat täynnä ruokavalion nitraatit, jotka voivat lisätä veren virtausta ja happea aivoihin.

Green Tea – Se sisältää L-Teaniini, joka on aminohappo, joka lisää alfa aivojen aaltoja. Nämä aivojen aallot liittyvät rentoutumista ja keskittynyt tyyni olo.

Piparminttu teetä – liittyy alentunut ahdistusta, tutkimus

International Journal of Neuroscience

todettu, että altistuminen piparminttu voi parantaa muistia ja käsittelyä nopeuksilla.

Parsakaali – lähde K-vitamiinia, jonka tiedetään vahvistaa kognitiivisiin toimintoihin ja lähde koliini, joka on todettu parantaa muistia.

Salmon – Fish sisältävät omega- 3-rasvahappoja. Lukemattomat tutkimukset osoittavat omega-3 auttaa aivotoimintaa. Itse asiassa jotkut tutkimukset osoittavat, että se parantaa oppimista ja muistia lapsilla.

Pinaatti – lehtivihreästä ovat runsaasti rautaa, joka auttaa antaa meille energiaa. Se on myös hyvä lähde kaliumia ja magnesiumia, joka lisää aivokapasiteetti.

Banana – Tunnetaan hyvä lähde kaliumia, sekä B6-, jotkut ravitsemusterapeutit ehdottaa meidän pitäisi syödä banaaneja päivittäin.

todisteet siitä, että voit parantaa aivojen syömällä oikea

Asiantuntijat Harvard Medical School on myös laittaa ruokaa koetukselle, kun se tulee ruokinta aivoihin. He havaitsivat, että LDL-, kolesterolia löytyy rasvaisen ruoan, nopeuttaa muodostumista plakkeja aivoissa. Tahmea proteiini klusterit syytetään vahinko, joka tapahtuu ihmisten Alzheimerin tautiin.

Naiset Harvard /Brigham and Women n sairaala tutkimus, jotka söivät eniten tyydyttyneitä rasvoja elintarvikkeista, kuten punaisen lihan ja voideltuun elintarvikkeet , tehdään huonompi kognitiivisia ja muistin testaus kuin naiset, jotka söivät alimman määriä näitä rasvoja. Tutkimus julkaistiin 17 toukokuu verkossa lehden numerossa

Annals of Neurology

.

Ei ole parannuskeinoa vakavia, ikään liittyvä muistin heikkeneminen ongelmia, kuten Alzheimerin tauti tai dementia, mutta kun voi nähdä siellä on paljon ruokavalintoihin auttaa parantamaan pitoisuuden. Monet meistä on kyky pysyä päällä meidän henkinen peli, jos me vain valita oikea ruoka.

Suositeltavaa luettavaa:

4 Top yrtit paremmin aivojen healthYou kannattaa laittaa alas että suklaapatukan ja supersize sooda ja uudelleen … Mitä syöt (ja eivät syö) voi vaikuttaa vyötärölinja, oman sairauden riskin ja aivoja. Voiko ruokavalion todella tehdä teille älykkäämpiä? Ehdottomasti. Ja roskaruoka ei ole luettelossa. Jatka lukemista …

Seniors: Liikunta lisää aivojen healthResearchers yliopiston Kansas Medical Center ovat osoittaneet, että eläkeläiset voivat suuresti hyötyä harjoituksen, kun se tulee lisäämään aivojen terveyttä. Tämän tutkimuksen tutkijat halusi tietää, kuinka paljon liikuntaa tarvitaan parantaa kognitiivisia toimintoja. Jatkaa reading…

Sources:

https://www.prevention.com/food/foods-and-drinks-help-focushttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706/https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/boost-your-memory-by-eating-righthttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/https://www.acps.unsw.edu.au/sites/default/files/uploads/MediaClips_1Sept%20Ed.pdfhttps://newsroom.ucla.edu/releases/scientists-learn-how-food-affects-52668https://www.newsweek.com/junk-food-addictive-avoid-trying-new-foods-266803https://www.sciencedaily.com/releases/2015/03/150330112227.htm