Krooninen sairaus

Sydänsairaus on kliininen tila, joka on melko yleinen nuoria ja lapsia, lisäksi ikääntyneiden ja nuorten aikuisten. Tämä johtuu pääasiassa kaksi suurta tekijää liittyvät nykyinen elämäntapa nimittäin epäterveelliset ruokatottumukset (roskaa ja jalostettuja elintarvikkeita) ja johtavat istumista elämää (television katselun ja videopelien-pelit). Kun nousu tapauksia verenpainetauti ja lihavuus (valvottavissa riskitekijöitä sydänsairauksien) Kids on aika aloimme huolta lastemme sydämen terveyteen. Ja tämä on, jos vanhemmat tulevat kuvaan. Ihmettelevät, miten voit aloittaa? Hänen on muutamia nopeita vinkkejä osaavan

Dr. Amar Singhal, HOD, Cardiology; Delhi perustuu Sri Balaji Action Medical Institute.

Suunnittele terveellinen aamiainen:

On hyvin tärkeää syödä ravitseva aamiainen lisätä energian tasoilla ja immuniteetin lapsille. Foods runsaasti proteiineja ja liukoisia kuituja, kuten kaura ovat parhaita, koska ne auttavat alentamaan veren kolesterolia ja auttaa säilyttämään terveen sydämen.

Kauppa viisaasti

: Aina ostaa 100% koko vehnän tai jyvät kun mennä markkinoille ja valita sydän-terveellistä öljyistä peräisin pähkinät kuten oliivi, avokado, auringonkukka, riisi leseet ja hamppuöljyn.

Välipala sydämen terveellisiä elintarvikkeita:

Foods alhainen tyydyttyneitä rasvoja sisältävien omega 3 rasvoja (saksanpähkinät ja pavut) ovat hyväksi sydämelle sekä aivojen. Näin ollen korvata epäterveellisiä välipaloja kuten evästeitä, suklaata, sipsejä jne terveellisiä välipaloja tai tuoreita hedelmiä. Kuten suklaata, orgaanisten tumma suklaa pidetään sydämen terveellisiä kuin ne sisältävät runsaasti antioksidantteja.

Tarkista suolan saantia:

Koska kohonnut verenpaine on yleinen riskitekijä sydänsairauksien, kuluttaa elintarvikkeet (kuten suola), jotka lisäävät riskiä verenpaineen kehossa tulee seurata tarkasti. Siksi välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä suoloja, kuten jalostettuja elintarvikkeita yhdessä pitää suolasirotin pois pöydästä.

Elintarvikkeet välttää:

On erittäin suositeltavaa välttää trans-rasvoja, koska ne lisätä kolesterolin tasoa elimistössä siten lopulta uhkaavat sydämen terveyteen. Myös kulutus virvoitusjuomia tulisi rajoittaa lapsille, koska se lisää riskiä lihavuuden – keskeinen riskitekijä sydänsairauksien – 60%.

Salli lapsesi leikkiä:

One tehokkaimmista tavoista pitämään sydämen aktiivisena ja terveenä on olemalla fyysisesti aktiivinen. Vaikka käyttäessään on hyvä idea, antaen lasten leikkiä ulkona, on suuri, koska se on lukemattomia terveyshyötyjä. Voit myös käyttää liikunta keinona yhdistää perheenä Lisäbonuksena katsomassa treenaat pitää lapsesi motivoitunut.

Tilaa säännöllisesti terveystarkastuksia:

On viisasta saada vuosittain terveystarkastuksia (erityisesti BP mittaukset) lapsille yhdessä aikuisten. Myös lapset yli 3 vuotta ja ne on suurempi riski sydänsairauksien (suvussa) on suositeltavaa saada terveystarkastuksia säännöllisesti.

Image Source: Getty images

Voit myös haluavat lukea:

7 oireita synnynnäinen sydänvika

9 syitä jokaisen lapsen pitäisi osallistua urheiluun

10 yleisimpiä sydänsairaus sinun tulisi tietää

lisää artikkeleita sydänsairaus, käy sydänsairaus osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.

ja terveyteen liittyvät kyselyt, käy

Kysymyksiä ja vastauksia-osiossa

.