Krooninen sairaus

Monet meistä on taipumus ryhtyä urheilun laihtua tai pysyä kunnossa. Fitness asiantuntijat huomauttavat, että sen pitäisi olla toisinpäin – sinun täytyy saada kuntoon pelata urheilu ja tähän sisältyy golf. Useimmat selkäkipu on estettävissä ja usein on aiheuttanut liian vähän liikuntaa, yli rasituksen, huono muoto, joustamattomuus, ja huonot työasennot. Vähäinen muutos oman elämäntavan ja ymmärrystä takaisin auttaa.

Miksi golfin alttiita selkäkipu?

Back ongelmia voi aloittaa joko ennen golfari alkaa pelaa golfia tai se voi alkaa pian sen jälkeen, kun hän alkaa frequenting golfkenttä. Suurin osa golfin kärsivät säännöllisesti takaisin särkee, jotka kehittävät aikana pelin. Jos jättää vartioimatta, ongelma on suuresti pahentaa.

1. Nuori sukupolvi, joka on fyysisesti huonosti, poimia golf ja alkaa pelata pitkiä aikoja, tämä äkillinen toistuvaa liikettä todennäköisesti vahingoittaa niitä.

2. Lähemmin golfin pelaaja osoittaa selvästi, että hän kallistuu kehonsa sivuun aikana swing toimintaa, joka edistää takaisin särkee.

3. Ihanteellisessa golf swing, selkä on keskellä ja ydin swing. Kun akseli on siirtynyt seurauksena väärän asennon, takana alkaa vahingoittaa.

Miten voittaa selkäkipu?

Selkäkipu voidaan lieventää tekemällä erityisiä golf venyttely harjoituksia pitkäaikainen.

1. Useimmiten takaisin särkee voi kehittyä, jos pelaajat eivät käytä säännöllisesti tai tila kehoaan erityisiä peliin.

2. Golfers pitäisi muistaa juoda paljon vettä aikana pelata.

3. Huono asenne tuo valtava stressiä ja paineita alaselän. Taivutettu yli ja kyyristyi asema laittaa paljon stressiä selässä, siis taivuta lonkat.

4. Vahvistaminen ryhtilihakset pitäisi olla osa golf kunto-ohjelma. Voimatreenissä parantaa myös aineenvaihduntaa.

5. Jos olet ylipainoinen, sinun täytyy menettää ylimääräistä kiloa, lisäpaino on sidottu pakata selkärangan ja levyjä.

6. Paritonta sarjaa golf laitteiden voi johtaa takaisin särkee, ne pitäisi sovittaa soittimeen täydellisesti.

7. Tutkijat raportoivat, että tupakointi voi lisätä riskiä alaselän ongelmia. Tieteellisesti, nikotiini vähentää verenkierron selkärangan.

8. Vältä golfkärry kuin istuma-asennossa tuo 40% enemmän paineita levyille kuin seisova. Kokeile kävely tietenkin pull-koriin, koska se pitää sinut lämmenneellä kaikkialla.

Golf-erityisiä harjoituksia pitkän aikavälin kivuttomasti peli:

1. Täydellinen käyttää ohjelmaa vahvistaa ydin ja selkälihaksia pitäisi sisältää aerobic, voimaharjoittelu ja venyttely.

2. Sen sijaan tasaisesti tahtiin kävellä, kokeile nopea kävellä tehty lyhyin väliajoin. Esimerkiksi ottaa nopeammalla askeleella vain lyhyen ajan sitten hidastuu pari minuuttia, ennen poimien nopeus.

3. Kunnollinen verryttely 5-10 minuuttia aiheuttavat lievän hikoilu valmistelee lihakset peliä golf.

4. Harjoituksen vastus bändi aikana treenata auttaa sävy ylävartalo.

5. Vartalo kierre ja kobra osuuksilla ovat fantastinen golf venyttely harjoituksen, joka hellittää selkä mahdollisimman vähän kipua.

Hoito alaselän ongelmista on lopettaa oman toiminnan ja jään alaselän 20 minuuttia. Jos kipu jatkuu, golfaajan tulee ensin neuvotella kiropraktikko tarkistaa, jos jokin muu syy on siellä takana kipua. Kiropraktiikka on luonnollinen terveydenhuollon menetelmä, joka palauttaa oikean kohdistuksen ja toiminta selkärangan nivelten ja recuperates nopeammin.