Ice Massage For Back Pain
You’ve satuttaa takaisin ennen ja vannon, että olet varovainen. Kuitenkin tietämättään, olet juuri satuttaa takaisin. Ehkä tämä viittaa krooninen ongelma; ja ehkä ei. Kuitenkin, sinun ei pitäisi epäröidä tehdä jotain oman selkäkipu.
Selkävammat, ja niin kipu, johtuvat usein lihasjännitystä. Nosto esine, joka on liian raskas tai nostetaan väärin voi aiheuttaa kireät lihakset. Ne voivat myös tapahtua urheilija kilpailuja, pudota tai yksinkertaisesti aivastus joka aiheutti äkillisen hankala liike. Vaikka se ei ehkä ole ensimmäinen asia, joka tulee mieleen yksi vaihtoehtoinen hoito on jäätä hieronta.
Ice paitsi auttaa vähentää kipua selkävamman mutta se myös vähentää veren virtausta. Tämä auttaa vähentämään turvotusta ja mahdollisesti minimoida sisäisiä mustelmia. Tavoitteena jään hoito on yksinkertaisesti edistää paranemista vammautuneen alueen. Kuitenkin jään hieronta selkäkipu on käytettävä heti, kun kipu alkaa.
Olemassa monia erilaisia muotoja jään voi kestää. Voit kaataa kasan jääpaloja osaksi pyyhe ja luovuttamisen jälkeen niin, että he eivät putoavat pois käytöstä. Tai voit käyttää tallentaa valmistaa kylmäpakkaukset. Nämä ovat erittäin hyödyllisiä maata voidaan pitää pakastimessa, joten ne ovat käytettävissä käyttää aina tarvittaessa. Näillä haluat olla varovainen, että he eivät jakaa ja vuotaa geelin sisällä niitä, koska tämä voi vahingoittaa ihoa. Jos olet kumpikaan näistä vaihtoehtoja teille, käyttää paketin pakastetut vihannekset; paras olisi maissia tai herneitä, kuin pienempi vihanneksia sallittava paketin helpommin muottiin alueelle.
Toinen hyödyllinen ajatus tehdä jään hieronta helpompi on ottaa pahvikuppi, valmistettu raskaampia materiaalia, kuten vaahtomuovia. Täytä kuppi vedellä ja jäädyttää sen. Sitten voit kuori Styrox takaisin tarpeeksi paljastaa jään ja käyttää sitä hieronta alueelle. Jos olet toistuva selkäkipu, sitten ylläpitämään jatkuvaa tarjontaa näistä kupillista pakastimessa.
Ice hieronta on tehokkainta, jos käytetään yli ajan. Jotkut asiantuntijat ehdottavat rajaaminen viiteen seitsemään minuuttiin, kun taas toiset sallivat kymmenen-kaksikymmentä minuuttia. Mutta kaikki ovat yhtä mieltä, että jos alue tulee tunnoton, niin sinun täytyy lopettaa.
Alue on kevyesti hierotaan tahansa alkaen on jään youve valittu pyörivin liikkein. Varmista, että alueilla, joilla luu on lähempänä ihon vältetään. Tämä sisältää selkärangan käsiteltäessä pelkästään selkäkipu, vaan myös polvissa, kyynärpäissä ja hartiat. Aluksi hierotaan alue alkaa palella. Dont olla yllättynyt siitä, että kun se alkaa satuttaa. Iho muuttuu vaaleanpunaista ennen kuin se tulee tunnoton. Pysähdy tässä vaiheessa. Jos haluat, voit toistaa jään hieronta useita kertoja koko päivän. Kuitenkin seuraava istunto, varmistaa, että selkä on jo lämmennyt ja tullut taas huoneenlämpöön.
Ice hieronta selkäkipu on tehokas ja turvallinen menetelmä, joka voi helposti tehdä kotoa. on olemassa monia erikoistuneita Pack voit ostaa. Nämä tulevat usein vuotaa säiliöissä, jotka voidaan heittää kuntosali pussiin, koska ne voivat jäädä pakastaa kahdeksan kymmenen tuntia. Jotkut ovat jopa painotetaan lisäämään paineen tunne aikana hieronta. Nämä ovat helposti saatavilla, mutta usein kallista. Silti tiettyjä varotoimia on otettava. Yritä jättää kylmä pakkaus suoraan iholle. On edullista, että käärit kylmä pakkaus on märällä rätillä vaikka käyttää sitä. Kannattaa myös lopettaa jään hieronta kerran ihon teennäinen alkaa tuntua tunnoton. Myös jos hoitoa ei ala näyttää merkittäviä tuloksia jälkeen seitsemänkymmentä kaksi tuntia, ota terveydenhuollon tarjoaja.