Krooninen sairaus

koko vyötärölinja voi olla avain pitkän elämän, mukaan havainnointitutkimuksessa tekemän Mayo Clinic1, joihin osallistui lähes 13000 amerikkalaiset, jotka olivat seurattiin noin 14 vuotta.

Kun esitys elokuussa European Society of Cardiology Congress, vanhempi kirjailija Francisco Lopez-Jimenez sanoi, että ihmiset, jotka ovat normaali paino, mutta joilla on korkea vyötärö-to-hip ratio (eli vatsa rasvaa) , on entistä suurempi riski kuolla kuin ihmiset, jotka ovat lihavia, jotka perustuvat BMI yksin.

riski sydän- kuolema oli 2,75 kertaa suurempi, ja riski kuolla kaikkien syiden oli 2,08 kertaa suurempi ihmisiin normaalipainoisilla Keski lihavuus, verrattuna normaali painoindeksi ja normaali vyötäröä to-hip suhde. Mukaan Dr. Lopez-Jimenez:

”Tiesimme aikaisemmista tutkimusta, keskivartalolihavuus on huono, mutta mitä uutta tässä tutkimuksessa on, että jakelun rasva on erittäin tärkeä myös ihmisille normaali paino. Tämä ryhmä on korkein kuolleisuus, jopa korkeampi kuin ne, jotka ovat lihavia perustuvat painoindeksi. kansanterveyden näkökulmasta tämä on merkittävä havainto. ”

lisääntynyt kuolleisuuden riski mukana suurempi osuus sisäelimiin – rasvaa kertyy noin sisäelimiä – todennäköisesti johtuu ainakin osittain lisääntyneeseen insuliiniresistenssiä. Kuten olen todennut lukuisissa aiemmissa artikkeleita, insuliinin ja leptiinin vastus tai signalointi vajaatoiminta, on yksi perustavaa ongelmien taustalla lähes kaikki sairaus, ja viskeraalisen rasvan liittyy insuliiniresistenssiin ja muut riskitekijät. Insuliiniresistenssi myös kiihdyttää ikääntymistä itse.

vyötärön koko voi myös auttaa arvioimaan oman Hypertension Risk

Vuonna liittyviä uutisia, että on tärkeää vyötärön-to-hip suhde oli jälleen korostettiin study2 osoittaa, että vyötärön koko voi myös olla tehokkaampi toimenpide arvioimiseksi lihavuuteen liittyviä verenpainetaudin riskiä.

Normaalisti verenpainetta laskee 10-20 prosenttia aikana yöunta, verrattuna oman päivällä arvoihin. Puute yöllä upotus on aiemmin havaittu ylipainoisten ja lihavien populaatiot, mikä viittaa korrelaatio ei-upottamalla yöllä verenpaine ja lisääntynyt riski kohonnut verenpaine.

Tutkimuksen tavoitteena oli arvioida ennustava kyky vyötärö-to-hip suhde on yöllä verenpaineeseen kastamalla suhteessa BMI, ja samalla sekä BMI ja vyötärö-to-hip suhde oli merkittävä ennustajia yöllä kuopat systolinen ja diastolinen verenpaine, vyötärön mittaus oli kertomista. Joten, jos sinulla on korkea vyötärö-to-hip ratio eli teillä enemmän rasvaa vyötäröllä kuin lantion, voi olla suurempi riski lihavuuteen liittyviä verenpainetauti, merkitty väheneminen yöllä verenpaineen upotus.

Oletko kuljettavat vaarallisia Fat Around Your Midsection?

Valitettavasti kaksi kolmesta ihmistä Yhdysvalloissa ovat ylipainoisia ja yksi kolmesta on lihavia, ja muualla maailmassa ei ole kaukana jäljessä . Se on minun kokemukseni, että monet ihmiset ovat denial noin ylipaino, olevan ”suuri” on tullut enemmän tai vähemmän normi. Mutta juuri siksi, että jotain on yhteinen, ei tarkoita että se on ”terve normaali.” Ja emme puhu estetiikkaa täällä.

Tietyt elin koostumuksia ei yleensä lisäävät riskiä krooninen sairaus, ja kuljettaa ylimääräisiä tuumaa ympärille midsection on toistuvasti osoitettu lisäävän sydän- terveysriskejä. Vyötärön koko on myös tehokas indikaattori insuliiniherkkyyttä, koska tutkimukset osoittavat selvästi, että mitata vyötärönympärys on yksi tehokkaimmista tavoista ennustaa riskiä diabetekseen.

Vyötärön ympärysmitta on paljon parempi kuin BMI arvioimiseksi onko sinulla voi olla paino-ongelmia, koska BMI ei tekijä sekä kuinka lihaksikas olet, ja vatsaontelon sisäisen rasvan massan. Voit mennä noin mittaamalla vyötärön kahdella eri tavalla.

Kaksi varustellun tutkimuksissa käytettiin vyötärö-to-hip mittaus. Tämä tehdään mittaamalla ympärysmitta lantion leveimmästä poikki pakarat. Sitten mitataan vyötärön ja pienin kehällä luonnollinen vyötärön yläpuolella navasta. Jaa vyötärön mittaus lantion mittaus saada suhde. (University of Maryland tarjoaa online vyötärö-to-hip suhde calculator3 voi käyttää.) Mayo Clinic käyttää seuraavia vyötärö-to-hip suhde nimityksiä:

Toinen vieläkin yksinkertaisempi tapa selvittää jos sinulla on paino-ongelmia on mitata vain vyötärön ympärys (etäisyys noin pienimmän alapuolella rintakehää ja yläpuolella navasta). Vyötärönympärys on helpoin antropometriset mitta koko kehon rasvaa. Yleinen opas terve vyötärönympärys on seuraava:

Miten verenpainetta?

Mukaan CDC, korkea verenpaine on toiseksi suurin uhkan kansanterveydelle Yhdysvallat. Insuliiniresistenssi ja kohonnut virtsahapon tasot liittyvät merkittävästi kohonnut verenpaine, joten mitään ohjelmaa hyväksytty käsitellä korkea verenpaine on auttaa normalisoimaan nämä kaksi tekijää.

Onneksi tämä voi todella olla helpompaa kuin uskotkaan, mutta se ei vaadi voit tehdä joitakin elintapojen muutoksia. Hyvä uutinen on, jos olet kuljettaa hieman enemmän painoa noin midsection kuin voisi olla hyväksi terveydelle, ja taistelu joilla on korkea verenpaine ja /tai kohonnut virtsahapon tasot, muuttamalla ruokavaliota käsitellään kaikkia näitä kysymyksiä samanaikaisesti .

Olen hiljattain päivittänyt ravitsemus suunnitelma, joka auttaa opastaa askel askeleelta kohti normalisoi insuliinin ja leptiinin tasot, mikä puolestaan ​​auttaa normalisoimaan verenpainetta ja auttaa eroon ylipainosta. Suunnitelmani yhteenveto kaikista olen oppinut hoitoon yli 25000 potilasta ja tarkistamalla kymmeniä tuhansia artikkeleita luonnollista terveyttä. Se on ilmainen resurssi, joka voi auttaa sinua ja perhettäsi radikaalisti parantaa terveyttä, tai ottaa sen seuraavalle tasolle, jos olet jo alkoi tehdä muutoksia.

Ihannetapauksessa verenpainetta tulisi olla noin 120/80 ilman lääkitystä. Jos olet lääkitys, sinun on ilo tietää, että tämä ravitsemus suunnitelma pyrkii normalisoimaan kohonnut verenpaine alenee valtaosa ihmisiä kohtaan ehkä enää tarvitse verenpaine lääkitystä. Mukaan viimeisimmän raportin (liikkeeseen 2003) yhteisen kansallisen komitean (JNC) ehkäisemistä, havaitseminen, arviointi ja hoito korkea verenpaine, seuraavia suuntaviivoja sovelletaan määritettäessä, saatat kärsiä verenpainetauti:

Verenpaine Luokittelu systolinen Diastolinen Normaali 120 ja 80 Pre-verenpainetauti 120-139 tai 80-89 Stage 1 hypertension 140-159 tai 90-99 Vaihe 2 hypertensio ≥160 tai ≥100

per JNC 7 Express, joulukuu 2003

miten välttää False Hypertension Diagnoosi

Muista, että verenpainetta lukemat voivat vaihdella merkittävästi päivästä toiseen – jopa aamusta iltaan, ja usein saman tunnin, joten ei paniikkia, jos saat yhden korkea lukema siellä täällä. Se on, kun verenpaine pysyy

johdonmukaisesti

koholla että merkittäviä terveysongelmia voi ilmetä. Seuraavat muuttujat voivat vaikuttaa myös va & ujo, lidity verenpaineesi lukema:

Jos olet ylipainoinen, koko keskimääräinen ”verenpainemansetin voi johtaa vääriin korkeisiin verenpainelukema, niin varmista lääkärin tai terveydenhuollon ammattilainen on käyttää oikeaa kokoa ranneke kokosi.

Virheellinen varren asento: Jos verenpaineesi on otettu, kun käsivarren suuntainen kanneta, lukeminen voi olla jopa 10 prosenttia suurempi kuin se todellisuudessa on. Verenpaine lukemat otettava aina kanssa käsi suorassa kulmassa kehon.

valkoinen takki verenpainetauti, joka on nousua verenpaineen aiheuttama stressi tai pelko liittyy vierailuja lääkäreitä ja muita hoitohenkilökunnan voi olla ohimenevä mutta vakava huolenaihe. Stressin vähentäminen tässä tilanteessa on avain. Voit pienentää riskiä joutua valheellisesti diagnosoitu verenpainetauti tässä tilanteessa, sinun kannattaa ottaa hetki rauhoittua, sitten hengittää syvään ja rentoutua, kun olet saada verenpaine otettu.

Vaikka Kohonneet insuliinitasot ovat yksi voimakkaimmista tukijoista kohonnut verenpaine, se on myös tavallista krooninen stressi, jännitys tai ahdistuneisuus osallistumaan tähän ongelmaan. Kun aloitan ravitsemus suunnitelma ja noudata sitä useita kuukausia, jos et näe parannusta verenpainetta Suosittelen hakeminen terveydenhuollon ammattilainen, joka on perehtynyt käyttäen stressin lievitykseen, kuten Emotional Freedom Technique (EFT) esim.

Miten hallita verenpainetta ja vyötärön Koko

Voit osoite molemmat asiat käsitellään tässä artikkelissa: suurempi kuin ihanteellinen vyötärönympärys ja korkea verenpaine, ensimmäinen asia mitä tarvitsee tehdä, on poistaa kaikki jyvät ja sokereita, erityisesti fruktoosi, omasta ruokavaliosta, kunnes sekä oman painon ja verenpainetta ovat normalisoituneet. Jälleen seuraavat minun kokonaisvaltainen ravitsemus suunnitelma voi auttaa hallitsemaan ruokavaliota lisäävä tavalla.

korostaa, miten tärkeää tämä toiminta voi olla, kokeile seuraavia: Erään 2010 study4, jotka kulutetaan 74 grammaa tai enemmän päivässä fruktoosia (vastaa noin 2,5 sokeripitoiset juomat) oli 77 prosenttia suurempi riski joutua verenpaineen tasot 160/100 mmHg. Kuluttaminen 74 grammaa tai enemmän fruktoosi päivittäin myös lisääntynyt riski 135/85 verenpainelukema 26 prosenttia, ja 140/90 30 prosenttia.

Tämä on merkittävä, koska keskimääräinen amerikkalainen nyt kuluttaa noin 70 grammaa fruktoosia joka päivä! Vielä pahempaa, noin 25 prosenttia kaikista amerikkalaisista kuluttavat yli 134 grammaa fruktoosia päivässä, mukaan tutkimuksen tohtori Richard Johnson, päällikkö jaosta munuaissairaus verenpainetauti yliopistossa Colorado, ja kirjoittanut kaksi kirjaa vaaroista fruktoosia,

The Sugar Fix

, ja

The Fat Switch

.

Tämän standardin suositus, Olen vahvasti neuvoo pitäminen YHTEENSÄ fruktoosi kulutus alle 25 grammaa päivässä. Kuitenkin useimmat ihmiset – varsinkin jos kamppailemaan korkea verenpaine ja insuliiniresistenssi – se olisi viisasta rajoittaa fruktoosi 15 grammaa tai vähemmän, koska se on lähes varmaa, että te kuluttaa ”piilotettu” lähteet fruktoosi useimmista juomista ja juuri mitään jalostettujen elintarvikkeiden saatat syödä.

Fruktoosi – Primary Trigger Your ”Fat Switch”

Lisätietoja siitä, miten fruktoosi vaikutuksista oman painon ja terveyden, suosittelen lukemista Dr. Richard Johnson uusi kirja The Fat Switch. Siinä hän arviot uraauurtavia uusia tutkimus osoittaa, että syö liikaa ja käyttäessään liian vähän EIVÄT yksin vastuussa miksi pidät lihoo tai ongelmia irtoaminen ne yli puntaa.

Hänen tutkimus osoittaa, että metabolinen oireyhtymä (ominaista keskivartalolihavuus tai lisääntynyt vyötärönympärys, korkea verenpaine, ja insuliiniresistenssi) on itse asiassa normaalia ehdolla, että eläimiä pidetään varastoida rasvaa. Eläimet kyky saada ”talvehtimisen rasva” näyttää säädellä kytkin mitokondrioissa joka kytketään päälle ja pois yhteinen ruokaa, joka ei enää tarjoa säilyä ihmisille elävät nykyajan yhteiskunnassa, eli

fruktoosi

.

Fruktoosi sisältäviä sokereita aiheuttaa painonnousua eikä kaloreita ne sisältävät, mutta laukaisemalla tämä ”rasva kytkin”, joka kertoo kehosi on aika varastoida rasvaa, aivan kuin olisit eläin varautuu lepotilan . Lisäksi virtsahapon lisääntyy fruktoosia, ja myös kausaalisesti vaikuttaa lihavuuden ja insuliiniresistenssin. Tehokas liikalihavuuden hoidossa edellyttää siten sammuttamista rasva kytkin – by

välttäen

fruktoosia, joka on liipaisin – ja parantaa toimintaa solujenne mitokondrioita.

Mukaan Dr. Johnson:

”Ne meistä, jotka ovat lihavia syövät enemmän, koska viallisen” kytkin ”, ja käyttää vähemmän, koska matalan energian tilaan. Jos voi oppia hallitsemaan erityiseen ”kytkin” sijaitsee voimanpesä kunkin oman solujen – mitokondriot – olet avainasemassa taistelussa liikalihavuutta. ”

Olen erittäin suositella poimien kopio tohtori . Johnsonin kirja,

The Fat Switch

jota on kuvattu ”Graalin malja” niille kamppailevat niiden paino.