Krooninen sairaus

Käsitys, että ruoka aiheuttaa aknea oli standardi ajatus 60-, 70-, ja jossain määrin osaksi 80: n, mutta sittemmin useiden vuosien käsite terveydenhuollon ammattilaiset jossa akne syyt olivat huolissaan oli alennus ruoan tekijöiden ja keskittyä hormonien ja bakteerit ainoana lähteet akne suru. Kuitenkin nyky-yhteiskunnassa näkee nämä kaksi erillistä käsitteet kuten jossain välissä ja on nyt tullut ymmärtämään, että ruokavalio aiheuttaa hormonaalista vaihtelut ja voi aiheuttaa heikompi immuunijärjestelmä, joka on vähemmän pystyy taistelemaan bakteereja pääsemästä huokoset ihossa.

Alla on viisi pahimpien elintarvikkeet akne kärsiville voi kuluttaa runsaasti.

1. Puhdistettu sokeri

puhdistettu sokeri oli aikoinaan ajateltiin olevan mitään tekemistä akne ja aikoinaan se pidettiin ainoa syy. Olemme nyt ymmärtää, että se voi edistää hormonaalista vaihtelut, Diabetes, ja insuliiniresistenssi, jotka aiheuttavat merkittävästi vaarallisia vaihteluita hormonitasapainoon kehon ja voi aiheuttaa akne.

Jalostettu ruoka, joka sisältää puhdistetun sokerin on vihollinen . Huolellisesti mitata oman mauste kulutus tai harkita verensokerin mausteet käytettäessä ketsuppi, barbecuekastiketta, tai muita täytettä. Lue tarrat ja yrittää kuluttaa alhainen sokeripitoisuus elintarvikkeita. Esimerkiksi sen sijaan kuluttaa hunajaa kinkun kun syöt leikkeleet, valitse kinkku. Se on turvallisempi vaihtoehto ja ei sisällä sokeria. Pysy kaukana maissisiirappia. Tämä jalostettu sokeri voi aiheuttaa tarpeetonta ja vaaralliset hormonaalista vaihtelut ja voi edistää akne break-out.

2. Dairy Products

Maito on kyllästetty hormoneilla ruiskutetaan lehmiä. Kun kuluttaa kuin luonnonmukaisia ​​maitotuotteita, olet kuluttavat niitä hormoneja ja edistää akne breakouts seurauksena. Leikkaamalla maitoa tai korvaamalla se kokonaan tai osittain vaihtoehtoja meijeri voisi auttaa hillitsemään akne ongelma ja tasapainottaa hormoneja. Mieti orgaaninen maitotuotteet, jotka ovat hormoneja, mutta pitää mielessä kaikki nämä tuotteet sisältävät taso luonnollisten hormonien lähtöisin sisällä eläimen kun juovat maitoa.

3. Maapähkinävoita

maapähkinävoi on suuri omega-6 rasvoja ja voi laukaista akne kun kulutetaan liikaa. Omega-6 rasvaa, arakidonihapon (AA), aiheuttaa tulehdusta elimistössä, kun huokoset ovat tukkeutuneet. Kun immuunijärjestelmä yrittää suojata elimistöä tukossa huokosten, elimistö käyttää omega-6 rasvoja tuottaa sytokiineja ja prostaglandiineja, jotka alkavat tulehdus, koska ne ovat merkki immuunisolujen alkaa suojella ruumiin aineiden tukossa huokosten. Jos on liikaa omega-6 rasvaa kehosta, se on vaikea pysäyttää tulehdus prosessi, joka omega-3-rasvoja (DHA) pysähtyy.

4. Gluteenia-Rich Foods

luonnollinen vastaus gluteenia on kehomme tuottaa zonuliinin, joka on proteiini, joka säätelee läpäisevyys tiiviiden liitosten solujen välillä seinän ruoansulatuskanavan. Tahmea proteiineja, joita löytyy ohra, vehnä, ja ruis, (prolamiinit) voi tehdä suolen läpäiseviä, jolloin puoliksi pilkottu proteiineja käsiksi verenkiertoon, joka voi herkistää immuunijärjestelmää ja edistää tulehdusta, edistää akne. Hillitä akne yksi sen monista lähteistä, yritä leikkaaminen ohra, vehnä, ruis, kaura, riisi, ja maissi tai kuluttaa niitä kohtuullisesti. Hiilihydraatit ovat yleensä vihollinen, kun olet altis akne.

5. Soy

Tofu ja muita elintarvikkeita runsaasti soijapapu tuotteet sisältävät luonnollinen kasvien phytoestrogens, jotka jäljittelevät ihmisen estrogeenitaso ja voi muuttaa omaa hormonaalista tasoilla. Soija on vihollisesi jos olet hormonaalinen akne leimahduksia ja sinun tulisi välttää sitä, jos voit.

Joten onnittelut! Olet juuri löytänyt viisi pahin elintarvikkeet sinun täytyy välttää, jos haluat päästä eroon akne pysyvästi!