Ei aikaa treenata? Tee rutiini exercise
Ei aikaa treenata? Tee rutiini liikunta
On hyvin helppoa sanoa, että olet liian kiireinen löytää aikaa liikuntaan. Kaikki sanottu ja tehty, jos käyttää tätä tekosyynä hyvin pitkä ja asua istumista, voit purkaa enintään sekaisin, elintapoihin sairauksia, kuten lihavuus, diabetes, korkea verenpaine ja mitä ei.
ainoa tie ulos tästä on muokata rutiini osaksi liikuntamuoto. Onhan elimistö ei tiedä, onko teet istumaannousuille kuntosalilla tai kyykyssä hakemaan tavaraa oman kitchen.Just antaa mielikuvituksesi hullaantuu ja kehittämään hämmästyttäviä tapoja polttaa kaloreita kotona tai työpaikalla, ilman erikseen tehdä mitään tyypillistä, ennalta tai kirjaviisas harjoituksia. Tämä itse asiassa varmistaa parempi noudattaminen omalta puolelta, säästää aikaa ja rahaa, ja se myös antaa sinulle valtavaa iloa olemisen hallita elämääsi ja terveys. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia tapoja tehdä rutiini exercise.First kaikkea jos toimistossa tai jossain paikassa, että sinun täytyy käydä ei ole liian kaukana kotoa, kävellä ylös tai sykli aina siellä. Jos haluat matkustaa ajoneuvoon, se olisi järkevää tietoisesti pysäköidä sen välimatkan, josta voit kävellä perille. Jos bussilla mennä toimistoon tai markkinoilla, jää pois yhden pysäkin aikaisemmin ja sitten kävellä sinne. Riippumatta siitä, missä olet, vältä hissi. Kiivetä portaita sijaan. Tämä vahvistaa jalkojen muscles.Take säännöllisesti kahden minuutin tauot työpaikallasi ja vain kävellä ympäri toimistoon tai sen käytävillä. Tämä ei ainoastaan käyttää kehoa, mutta myös antaa levätä mielen ja silmät niin, että voit palata työpöydän ladata. Don 抰 vaativat ruokaa aikana lounas-tauko. Kävele ulos ja ostaa sen itse sen sijaan. Älä koskaan istu vielä edes töissä. Pitää muuttaa ryhtiä. Mikään ei ujostele noin jos istut jalat ristissä paikkasi aikoina. Jos puhut joku käyttää Lankapuhelimesta, voit aina seisomaan ja tekemään niin; kun taas jos 抮 e matkapuhelimesi, voit kävellä kun converse.Preferably istua lattialla, kun kotona. Tämä pakottaa sinut nousta aina tarvitse tehdä jotain. Vältä kauko-ohjain television, äänijärjestelmän tai ilmastointilaite. Tee se kohta muuttaa asetuksia näiden laitteiden manuaalisesti. Pidä asiat että tarvitset säännöllisesti korkeudella hyllyyn niin, että sinun täytyy venyttää aina edellytä näitä items.?Play ulkopelejä kanssa lähellä ja rakkaat sijaan sisäpelejä. Vastaavasti, jos täytyy valita menossa piknikille ja elokuvaa teatterissa, aina poimia entinen, koska se varmasti sisältää enemmän liikuntaa.