Krooninen sairaus

Voimme kaikki liittyvät sana ”stressi” varsinkin kun se tulee tentit. Kipeä silmät ja out-of-the-vuode ilmeen ovat yhteisiä nähtävyyksiä opiskelijoita murenee paineen alla. Mutta jos yrittää mennä sen hyvin juureen löydät että se on kehon luonnollinen reaktio selviytymään tentti paine, joka johtaa stressiin. Tentti stressi voi myös aiheuttaa ehtoja, kuten unettomuutta ja ruoansulatuskanavan sairaudet opiskelijoille. Haasteista selviämiseksi jooga voi olla suurta apua. Yogic tekniikoita voi parantaa itseluottamusta, hallita ennalta tentti hermostuneisuus ja hikinen kämmenet.

jooginen käytäntö pranayaman tai syvä hengitys voi olla lopullinen stressbuster. Aina kun pelottanut tai ahdistunut aikana tentit, sulje silmäsi ja kestää useita pitkiä syvään henkeä. Varmista, että olet hengittää nenän kautta ja hengittää suun kautta. Löydät hermostuneisuus saada haihtui nopeasti. Tässä on toinen syvä hengitys voittamaan stressiä.

Herääminen auringonnousun ja hoitaa nämä kevyt jooga aiheuttaa auttavat myös voittaa tentti stressiä ja ahdistusta.

Adho Mukho Svanasana tai alaspäin suunnattu koira

opiskelijoille, jotka viettävät tuntia työpöydän ääressä tai selän niiden kirjoja, tämä aiheuttaa toimii erittäin hyvin rentoutua lihaksia ja rauhoittaa hermostoa. Tämä asana auttaa kouluttaa mielen ja kehon pysymään rauhallisena myös stressaavaa tilannetta.

Steps tehdä aiheuttaa:

Makaa vatsaan sinun joogamatto. Nyt aseta kämmenten lähelle korvia ja osoita varpaat alaspäin niin, että kantapäät ovat kattoa kohti

Nyt hengittää ja työnnä pois kädet, niin että pakarat osoittavat kohti taivasta

paina nyt takaisin jalat niin, että ne ovat tasaisesti lattialla

Veerbhadrasana tai soturi pose

Warrior aiheuttaa on erittäin hyödyllistä parantaa keskittymistä ja lievittää stressiä. Se auttaa treenata koko kehon sekä energisoi mieli. Se auttaa rauhoittamaan mieltäsi kun keskittyä hengitystä.

Steps tehdä aiheuttaa:

seistä suorana jalat lähekkäin ja aseiden vierelläsi

syöksy kanssa oikea jalka eteenpäin, pitäen vasen jalka lattialla takana. Käsivarsien tulisi venyttää pään yläpuolella

Hitaasti koukista vasen polvi ja syöksy edelleen nostamalla vasen kanta irti lattiasta

Inhale kun kierretään ylävartaloa ja kaari selkää

Pidä tässä asennossa viisi Hengitä

Parvatasana tai vuori pose

vuori aiheuttavat auttaa parantamaan ja keskittymistä. Se on ihanteellinen asanassa rauhoittaa jännittynyt lihaksia ja selkäkipu johtuen tuntia opiskeluun käytetty. Tämä aiheuttaa myös auttaa lievittämään stressiä ja jännitystä. Voit myös voittaa stressiä lapsen jooga aiheuttaa.

Steps tehdä aiheuttaa:

Sit sukhasana

Nosta kädet kohti taivasta ja pitää kämmenet toisiaan

Catch pidä nyrkki yhden käden toisella kädellä ja venyttää kädet ylöspäin jos olet kerätään kehosta. Saat venyttää vatsalihaksia

ylläpito aiheuttaa 10-15 sekuntia ja sitten rentoutua

Toista Asana 3 kertaa

Matsyasana tai kalaa aiheuttaa

Matsyasana auttaa vapauttamaan jännitystä ja stressiä loukussa ylävartaloa nuorentaa kehon ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Se on myös hyvä tapa voittaa väsymys sekä ahdistusta.

Steps tehdä aiheuttaa:

makuulla lattialla polvet koukussa ja jalkateräsi lattia. Nyt suoristaa jalat, aseta kädet molemmin puolin

Nyt nosta lantiota, yksi puoli kerrallaan ja aseta kädet kunkin lonkan. Taivuta kyynärpäät ja työnnä ylävartalo irti lattiasta; Muista hengittää kuin teet tämän

Vain nostaa rintaa ja kallistaa päätä taaksepäin

Pidä tässä aiheuttavat viisi laskee ja hengittää kun lepuuttaa takaisin lattialle

halasana tai aura pose

aura aiheuttaa tasapainottaa toiminnan hermostoon. Syvä vatsan hengitys täydentää tätä stressi lievittää asento auttaa sinua rauhoittaa mielesi.

Steps tehdä aiheuttaa:

makuulla lattialla selällään jalat lattialla

Aseta kädet vierelläsi ja taivuta polvet niin, että jalat ovat tasaisesti lattialla. Nyt hitaasti nostaa jalat lantion. Laita kädet lantiolla kun nostaa sen ja käyttää niitä tukea

Nyt hitaasti taivuta jalkojen lantion ja yritä koskettaa lattiaa pään taakse varpaat ja suorista kädet niin, että ne ovat tasaisesti lattia. Hengittää kun menet ylös

Palaa makuuasennossa, rullaa selkä lattialle, hengitä samalla tulet alas. Älä pudota alas yhtäkkiä

Tips

Vaikka töitä, myös varmistaa, että nukut hyvin aikana kokeita ilman asianmukaista henkistä ja fyysistä lepoa muistin ja keskittymän ei merkkijono.

Syö raikas, kevyt ja kotitekoinen kasvisruokaa aikana tentit parantaa kykyä keskittyä.

Pidä tauko välillä tutkimuksissa. Kuunnella musiikkia tai ottamalla kävellä ulkona 10-15 minuuttia joka lievittää stressiä ja myös auttaa keskittymään paremmin. Tässä lisää vinkkejä parantaa keskittymistä ja pisteet hyvin tentteihin.

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.