verensokerin piikkejä jälkeen exercise
Kysymys
Hi Sheri: Olen sairastamattoman 54 vuotta vanha nainen. Olet vastannut kysymyksiini muutaman kerran ja ollut erittäin hyödyllistä.
Viime aikoina olen alkanut mitata minun verensokeri, koska minun A1C on 5,7% ja haluaa selvittää miksi. Liikunnan jälkeen, huomaan, että minun verensokeri nousevat minnekään 5-7 pistettä, kanssa tai ilman ruokaa, (I käyttää aikaisin aamulla), lukuun ottamatta hyvin pitkä 2 tunnin kulkee, missä minun verensokeri ei mene alas . Minun harjoitus on melko voimakas 4-6 mailia, jota seuraa 3 tai 4 päivää viikossa painonnosto. Iltapäivällä olen Jooga rutiini 1 tunti useimpina päivinä viikossa.
Miksi pyydän johtuu harjoitus on tarkoitus alentaa veren sokeria ei lisätä sitä.
Onko sinulla selitys tähän? Minä arvostan vastaustasi …
Kiitos.
Roxanne
Vastaus
Roxanne,
Ehdottomasti. Kaikkien, ennen aamiaista harjoitus on mahdollista tehdä verensokeri nousevan sijaan laskee, koska hormonit että elimistö vapautuu yön aikana pitämään verensokerin putoaminen (jos et syö). Kehosi on kaikkein insuliiniresistenssi ennen kuin syöt aamiaista ja ”rikkoa” sinun ”nopeasti” kanssa. Yritä syödä pieni määrä jotain ennen teet aamuvoimistelu, ja luultavasti nähdä se pudota sijasta nousu. Myöhemmin päivällä, olettaen olet syönyt normaalisti, liikunta tekee sen pudota, jos et sama asia. Ainoa poikkeus on kovaa harjoitusta, mikä voi tilapäisesti nostaa veren sokeria (johtuen liioiteltu hormoni release) milloin tahansa päivä. Sheri