Ylä selkäkipu Reliefâ € ”2 yksinkertaisia harjoituksia ja hieronta Instant Relief
Ylä selkäkipu useimmiten tapahtuu, koska vammoja laajassa kolmion epäkäslihas. Se Isa  takaosassa kaulan välillä hartiat. Se kattaa ylempi lapa, yläselän ja keskeltä takaa.
epäkäslihas on tarjouksen ja yliherkkä solmua tai alkusysäyksiä. Ne ovat ns koska ne käynnistävät vihlonta kun compressed. Kipu on usein hyvin vakavia ja rajoittaa liikettä ylävartaloa.
Miten saada helpotusta yläselän kipu
Paras tapa saada helpotusta on käyttää epäkäslihas. Harjoitukset vahvistaa, relaxa ja pitää se hyvässä kunnossa. Ne nopeuttaa verenkiertoa, joka tuo lisätään hapen.
Tässä on kolme simple harjoituksia tehdä, että:
Exercise No.1
hartioitasi
Seiso oman luonnollisen asennon ja siirrä olkapäitä ylös ja alas 10 kertaa.
Exercise No.2
Stretch rintarangan alue
. Sit tuolilla ja lukko pään takaa sekä kädet. Nyt taivuta kehoa taaksepäin 10 kertaa etsiessään ylöspäin kuin teet niin.
B. Istua lattialla jalat ojennettuna. Taivuta niska ja pää kohti oman navan. Pysyä tässä asennossa 15 sekuntia. Toista harjoitus 5 kertaa.
Massage
Miten paikantaa epäkäslihas hieronta?
Trapezius on itse asiassa iso lihas. Se alkaa kaulan juuresta, ulottuu hartiat menee aina keskelle takaisin. Kannattaa valita yläosa trapezius varten hieronta.
Paina varovasti lihas alueella noin 10-15 sekuntia ja vapauta se. Älä paina kovasti tai pitkiä välttää vahingoittaa sitä. Paina vain niin paljon, että saat â € œthe hyvä Hurta € ??.
Knead trapezius
makuuasennossa rentouttaa epäkäslihas koska sillä ei ole kantamaan painoa varsien . Niin makuulle ja vaivaa kipeä täplät rytmisessä liikkeessä. Siirrä vähitellen kohti käsivarret.
Voit hieronta trapezius itse. Mutta joskus on vaikea päästä alueelle omin käsin. On parempi Toa pyydä jotakuta tekemään sen you.Â
Hanki helpotusta niin paljon tarvetta ja nauttia.
Oletko kärsivät froma upper Backa kipua? Sillä ei ole väliä, että olet kärsinyt sen 10, 15 tai jopa 30 vuotta. Olisit parantunut täysin vain 21 päivää, vaikka olet menetetty tapaus. Klikkaa tästä Oikea Nowa lisätietoja siitä, miten voit saada nopeasti ja pysyvää helpotusta kaikenlaista selkäkipu.