Liikunta Heart Attack Survivors: Sydämen Rehab ja mitä Expect
& nbspWebMD Feature Arvostellut Elizabeth Klodas, MD, FACC
sydänkohtauksen on usein herättää tehdä yli oman tottumukset , ja jopa hyväksyä uusia. Nro 1 tapa sinun täytyy laittaa tehtävälista: Liikunta.
Lääkäri on todennäköisesti jo mainitsi sen. Ja te tiedätte, että liikunta on hyväksi koko kehon ja tekee sydämesi (joka on lihas, kun kaikki) vahvempi.
On myös muita etuja, kuten alentamalla tulehdusta ja auttaa kehoa paremmin käyttää insuliinia, joka säätelee verensokeria.
Kun oli sydänkohtaus, olet menossa tarvitsevat apua päästä alkuun. Joten lääkäri yleensä määrätä sydämen rehab.
DASH ruokavalio sydänterveyden
Mikä on Sydämen Rehab?
Sydämen rehab on harjoitusohjelman valvoo sydänlääkärit, liikunta physiologists, ja sairaanhoitajat. Se on räätälöity juuri sinun terveyden ja kunnon tilan ja opettaa sinulle, mitä sinun tarvitsee tehdä työtä turvallisesti.
Useimmat sydämen rehab ohjelmat kestävät noin 3 kuukautta. Sinä tyypillisesti mennä kolme kertaa viikossa tunnin ajan.
Ihmiset, jotka lopuksi sydämen rehab on 20%: sta 25% vähemmän todennäköisesti uutta sydänkohtausta tai kuolevat sydämen liittyviä syy, sanoo Oregon kardiologi James Beckerman, MD.
Mitä odottaa
Kun lääkärin määräämät, sydämen rehab ohjelmat kuuluvat yleensä vakuutuksen.
Vaikka tietyn toiminnan suunnitelmat vaihtelevat henkilöstä toiseen, useimmat sydämen rehab ohjelmat kannustaa teitä tekemään sekoitus aerobinen liikunta, voimaharjoittelua, ja venyttely.
Monet sydämen rehab ohjelmat ovat myös ravitsemuksellinen neuvonta, sosiaalista tukea, ja psykologinen neuvonta.
” Olemme opetus sinulle kaiken tarvitse tehdä, kun siirryt ohjelmasta ”Beckerman sanoo.
Kun olet suorittanut ohjelman, sinun on erityinen ohjelma reseptiä voit jatkaa kotona. Sinä ja lääkärisi tulee seurata oman edistymisen normaaliin checkups.
Voit myös kysyä seurannan ohjelman jälkeen sydämen rehab. Monet sairaalat, Y: n ja muut tilat tarjoavat sitä, kertoo kardiologi Merle Myerson, MD. Hän ohjaa Center for Cardiovascular Disease Prevention New Yorkissa.
Nämä seuranta ohjelmat sisältävät tyypillisesti:
Aerobinen liikunta (esimerkiksi 30 minuuttia kohtalaisen liikunnan 5 päivää viikko, tai 25 minuuttia kovaa liikuntaa 3 päivää viikossa) B
Voimaharjoittelu vähintään kaksi kertaa viikossa
Joustavuus työtä, niin usein kuin haluat sen
sydämen kuntoutuskeskuksessa avulla ohjata sinut seuranta ohjelmia yhteisössä. Mutta vaikka et halua ilmoittautua lähiyhteisön ohjelman jälkeen sydämen rehab, tärkeintä on pysyä liikkeellä. Säännöllinen liikunta on keskeinen osa pitää sydämen terveenä.