Krooninen sairaus

Viime aikoina kohonnut verenpaine tai korkea verenpaine on tullut yksi tärkeimmistä syistä huolta eri puolilla maailmaa. Intiassa ehto on yhtä huono yksi kolmesta intiaanit kohonneesta verenpaineesta kärsivien ja asiat odotetaan pahenevan tulevina vuosina, jos otamme tiukkoja toimia. Tutkimukset osoittavat, että korkean suolan saanti ei vaikuta ainoastaan ​​yksilön verenpaine, mutta myös riskiä proteinurian, aivohalvauksen ja verisuonitaudeista.

Miten suola nostaa verenpainetta

Kun sanomme suolaa on syyllinen verenpainetauti, rajoittuvat lähinnä puhu natriumia, joka on läsnä muodossa natriumkloridia useimmissa elintarvikkeissa. Natrium on tarpeen normaalin toiminnan kehossa. Kuitenkin, kun on ylimäärin, se aiheuttaa kehon pitää enemmän vettä, ja tämä aiheuttaa veren määrä lisätä; vuorostaan ​​aiheuttaa verenpaineen nousua. Uskotaan myös, että natrium vaikuttaa sydämen soluissa sekä verisuonia ja tekee niistä kova; Tämä puolestaan ​​vähentää kykyä tehdä sopimuksia ja laajentaa normaalisti.

Verenpaine vaihtelee kanssa vaihtelua suolan – tätä kutsutaan suolana herkkyys. Vaikka on olemassa merkittäviä vaihteluja, tosiasia on, että vanhukset, liikalihavia henkilöille krooninen munuaissairaus ovat todennäköisesti näyttää tällaisia ​​herkkyyttä.

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito verenpaineesta.

Suositeltava natriumin saannin

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vähennys määrä natriumia kulutetaan ruokavalion kautta johtaa havaittavissa verenpaineen laskua, ja sen vuoksi on tärkeää pitää suolan mahdollisimman alhaisena . Mukaan Maailman terveysjärjestön, päivittäinen kulutus suolaa ei saa ylittää 5 grammaa tai yksi teelusikallinen. Käsillä keskimääräinen intialainen suolan kulutus 9-10 grammaa päivässä ja tiedät miksi verenpainetauti on tällainen ongelma meille. Intiassa, kohonnut verenpaine on oletettu aiheuttavan 24 prosenttia kuolemista johtuu sydänkohtaus ja 57 prosenttia kuolemista johtuu aivohalvauksen. Siksi on tärkeää, kiinnitämme huomiota säännellään suolan määrästä kulutamme päivittäin.

Tässä muutamia vinkkejä vähentää natriumin saanti:

1. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, jotka usein sisältävät suuria pitoisuuksia natrium; tyypillisiä esimerkkejä ovat elintarvikkeita, joiden etiketit luetella natriumkloridia, natriumbikarbonaattia (ruokasoodaa) tai glutamaatti (MSG).

2. Vältä ravintola valmistettua ruokaa kuten pizzaa, pastaa ja nuudelit, jotka on koristeltu erilaisia kastikkeet.

3. Vältä salaatteja kastikkeet ja pikaruokaa, jotka hyödyntävät masala runsaasti suolaa.

4. Älä syö liikaa leipää, sirut, viljat, instant-ruoanlaitto kaura, keksejä, suolatut pähkinät, juusto-ruoat, keitot, ketchups, kastikkeet ja säilykkeitä.

5. Vältä vievää makea paistettu elintarvikkeisiin usein. Ne sisältävät suolaa, vaikka ne eivät näytteille suolainen maku; Tämä johtuu siitä, leivinjauhe tai ruokasoodaa, jota käytetään valmistusprosessissa on natrium-.

6. Perinteiset Intian elintarvikkeita kuten suolakurkkua ja

papads

käyttää suolaa makunsa samoin säilöntäaineena toiminta. Vähennä kulutusta tällaisia ​​kohteita ja ravinnon suolan saanti on pakko vähentää.

7. Monet meistä käyttää myös suolaa valmistautuessaan taikinaa chapatti, roti tai naan; joko välttää lisäämällä suolaa kokonaan tai vähentää lisäät.

8. Intian-chutneys, kasvisruoat sekä muita lisukkeita sisältävät myös huomattavan määrän suolaa; yrittää korvata joitakin suolaa tuoretta sitruunamehua, joka antaa herkullisen kirpeä maku, too.

9. valittaessa pähkinät tai voita, välttää suolattu lajike ja mennä suolaton versiot, jotka ovat käytettävissä.

10. Pidä poissa perunalastut ja ranskanperunat; kun tunnet tarvetta välipala, valita hedelmiä näinä.

Verenpainetauti on eniten liittyy aivohalvauksen ja sepelvaltimotauti; kuitenkin tunnetaan myös olevan syypää tapauksissa sydämen laajentuminen, sydämen vajaatoiminta, dementia, munuaisten vajaatoiminta, seksuaalinen toimintahäiriö, silmävaurion, luukato ja uniapnea. Joten varmista, että et ylitä suositeltua määrää 5 grammaa suolaa päivässä ja voit vähentää mahdollisuuksia kehittää verenpainetauti tai estää komplikaatioita hoitamaton verenpainetauti jos olet jo kärsivät siitä.

Lue lisää syitä , oireet, diagnoosi ja hoito aivohalvauksen.

Lisätietoja siitä sydänsairaus, tutustu

sydänsairaus

osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.