Pikaopas Ymmärtäminen Kolesteroli
Kolesteroli on fatlike aine, joka löytyy kudoksen ihmisten ja muita eläimiä. Se pelaa tärkeä rooli solukalvon rakenteessa, tietyt hormonit, ja valmistus D-vitamiinin Meidän maksa procude kaikki kolesterolin että tarvitsemme näitä tärkeitä toimintoja. Ylimääräinen kolesteroli voi edistää antherosclerosis tai tukkeutuminen arteries.Cholesterol löytyy kaikki elintarvikkeet eläinten lähteistä: liha, munat, kala, siipikarja ja maitotuotteet. Jotkut eläinten elintarvikkeet edistää huomattavia määriä kolesterolia, kun taas toiset edistävät vain pieniä määriä. Ei ole kolesteroli missään kasviperäinen elintarvikkeet. Ylimääräinen ravinnon kolesteroli voi lisätä veren kolesteroli, joka voi lisätä riskiä sairastua sepelvaltimotautiin. Sinun usein kuulee kolesterolia kutsutaan joko hyvän kolesterolin tai paha kolesteroli. Avuksi ymmärrystämme kaksi ja niiden eroja, meidän on ensin määritellä sana ”lipoproteiineihin.” Nämä ovat paketteja proteiineja, kolesteroli, ja triglyseridit, jotka kootaan maksassa ja kierrätetään veressä. Kun puhumme LDL-kolesterolia, emme viittaa LDL-kolesteroli. Ja kun puhumme HDL-kolesterolia, emme viittaa HDL cholesterol.LDL kolesteroli, jota usein kutsutaan ”huono kolesteroli”, toteutetaan kolesterolin verenkiertoon, pudottamalla sen pois missä sitä tarvitaan solujen rakentamiseen ja jättäen jälkeensä käyttämättömät jäämiä kolesterolia rutto seinille verisuonia. HDL-kolesteroli, jota usein kutsutaan ”hyvä kolesteroli”, poimii kolesteroli joka on talletettu verisuonia ja tuo sen takaisin maksaan jälleenkäsittelyä tai erittymiseen. Voit helposti ymmärtää, miksi siellä on ero hyvän ja huonon kolesterolin nyt, että ymmärrät ainutlaatuisia toimintoja jokaisen. Tyydyttyneet rasvat ovat yleensä peräisin eläimistä, kuten laardi, rasva lihan ja kanan iho, voita, jäätelöä, maitorasva, juusto jne Tropical öljyt, kuten kookosöljyä ja palmuöljyä ovat myös erittäin tyydyttyneitä. Nämä rasvat ovat tavallisesti kiinteitä huoneenlämpötilassa. Olet varmasti kuullut jostain, että sinun pitäisi pitää tyydyttyneitä rasvoja minimiin, mutta tiedätkö miksi? Koska näitä rasvoja taipumus lisätä veren kolesterolitasoa, mikä puolestaan lisää riskiä sydän disease.Hydrogenated rasvat ovat ne nestemäisiä kasviöljyjä kuin ovat muuttuneet vankka tyydyttyneitä rasvoja kemiallisessa prosessissa. Nämä rasvat myös edistää veren kolesteroli levels.Polyunsaturated rasvat ovat nestemäisiä huoneen lämpötilassa ja peräisin kasveista. Esimerkkejä: saflori, maissi, soija, cottenseed ja auringonkukka öljyjä. Monityydyttymättömiä rasvoja yleensä alentaa LDL (huono kolesteroli), mutta kuitenkin enemmän voi myös alentaa HDL (hyvä kolesteroli) .Monounsaturated rasvat ovat myös peräisin kasveista. Näitä ovat oliiviöljy ja rypsiöljy. Vaihtaminen tyydyttyneiden rasvojen oman ruokavalion kanssa tyydyttymättömiä rasvoja voi auttaa alentamaan LDL (jälleen, paha kolesteroli) alentamatta HDL (hyvä kolesteroli). Siksi tyydyttymättömiä rasvoja ovat terveellisen sydämesi. Kuitenkin pitää muistaa, että liian paljon kaikenlaisen rasvan voi edistää obesity.The Bottomline: kun teet valinnan siitä, rasvat käytät, pitää mielessä, että hyvä sydän terveys riippuu pitäminen LDL-kolesteroli alhainen säilyttäen HDL-kolesteroli.
Nykyään aion kertoa mitä useimmat lääkärit kieltäytyvät kertoa teille koskien Diabetes! …, Käy: https://sutiknoslamet.com/diabetes.htm