Neck Ongelma (krooninen)
Kysymys
Hei, nimeni on Robert.
Olen juuri alkanut 2 personal trainer 3 kuukautta. Menen 3 kertaa viikossa ja tehdä korkean intensiteetin sydän noin 4 kertaa viikossa omasta. Noin 1 kuukausi sitten, vasemmalla puolella kaulaani alkoi satuttaa. Se on kuin vetämällä tunne sisäpuolelta kaulaani alas alusta olkapäähän. Se sattuu eniten, kun nosta pääni ylös ja taaksepäin ja hieman vasemmalle.
Eräs kouluttajien mielestä on minun epäkäslihas (Mielestäni on nimenomaan minun levator scapulae tutkimuksen olen tehnyt). Olemme vain työskennelleet alueita, jotka näyttivät satuttaa häntä, kun hän oli samanlainen vamma. Vietimme päässä useimmista olkapää, selkä, ja tietyt arm harjoituksia. Se tuntui saada paljon paremmin yli ensi viikolla, vain hieman twinge muistutuksen se vielä kireä. Niinpä aloimme tekemään hoito uudestaan ensi viikolla. Kun kolmas (viimeinen) istunto viikolla oli tunne sitä uudelleen.
Olen alkanut jään sitä ja olemme takaisin työtä sen ympärille levypainoharjoituksiin uudelleen. Se alkaa satuttaa taas vain istuu edelleen. Olen käyttäen gelpack joka lämpenee melko nopeasti, niin todellinen jään hieman jätesäkki toimii parhaiten. Mitä voin tehdä? Olen todella valmis aloittamaan hyppäämällä seinät, se ei mene pois!
En todellakaan halua luopua minun voimaharjoittelun (Tiedän, että se voidaan muokata) nyt, olen jo menettänyt niin paljon painoa ja tuumaa! Muuten, minulla on chronice ”eteenpäin pää” ja pyöristetty olkapäät, joka valitettavasti, vaikka enemmän ryhti, eivät helposti korjaa itseään johtuen heitä kehittämään tällä tavalla kuin lapsi /teini. En ole koskaan ollut tätä diagnosoitu tai katsoi, mutta minun vasen olkapää on kuin pysyvästi pyöristetty eteenpäin. Tämä hallitseva olkapää /käsi voisi myös olla osa ongelmaa.
Auttakaa!
Vastaus
Robert
Sääntö # 1: Älä diagnosoitu henkilökohtainen valmentaja.
Oireesi ovat klassisia yhden kaksi ehtoa: kohdunkaulan levy pullistuma ja /tai ärsytys, kohdunkaulan puoli yhteinen kanta /nyrjähdys. Molemmat viittaavat rajan oman lapaluun. Kun se saa todella huono se menee käsivarteen ja käsi, joskus puutuminen tai pistely. Laajentaminen ja pyörivät niskan tukoksia asetinlaitteen fasettinivelistä, ja jos ne ovat ärtynyt se satuttaa niskan ja viittaavat alas ”puoli coathanger” kuvio. Kaula kierto ja laajentaminen myös edelleen painaa takana puolella Nikamavälilevy. Jos se työntyy sisään taakse puolella (yleensä siitä se työntyy) niin se kompressoidu nikama ja viittaavat osaksi lapaluun. Jos levy koskettaa mitään osaa hermon tai hermojen tuppi joka poistuu selkärankaan väliin nikama, niin tunnet sen käsivarteen /käsi /sormia. Tätä kutsutaan kohdunkaulan radiculitis.
Ehdotukseni on välttää nostolaiteratkaisut, esim. sotilaallinen paina. Vältä myös pystyssä riviä (tyhmä liikunta) ja olla varovainen raskas penkkipunnerrukseen, varsinkin kun overexert itse ja rekrytoida kaulalihakset noston aikana. Lähes jokaisella on eteenpäin pään asento yhteiskunnassamme. Katso ympärillesi ja näet. Emme tiedä, kuinka paljon tämä vaikuttaa terveyteen. Jokaisella on aavistus ja lausunnon, mutta siellä on vähän tietoa todistaa mitään. Ehdotan kuitenkin sisällyttää taivutettu-over rivit, kumartui kääntää perhon, ja ”Superman” on jumppapallo (vain pidä asento ”Superman” ja älä tee kasan rep: n). Jos Superman asema provosoi lapaluu kipu, sinun täytyy luopua sitä. Mitkään sydän piirejä tai sydän koneita, jotka eivät aiheuta sinun lapaluu kipua, ja sitten antaa sille aikaa. Jos et ole parempaa viikossa, sitten löytää hyvä kiropraktikko (katso minun verkkosivuilla, ”Info /How-To: n” päälle www.drgillman.com).
”Toivottavasti tämä oli hyödyllinen,
Dr. G