Krooninen sairaus

No, tämä on viimeinen artikkeli kolmiosaisen sarjan roolista vihan esiintymisen ja jatkumisen paniikkikohtauksia ja ahdistusta. Ensimmäisessä kahdessa erässä määrittelimme viha kahden teoreettisia näkökulmia, ja katsoimme, miten viha esitetty elämäni ahdistusta kärsijä. IA € ™ d kuin päättämistiedot sarjan keskustelemalla mitä tein, ja vielä tehdä, pitää minun vihani kurissa. Ensimmäinen tekniikka tuli elämään kuin minä saanut käsityksen tunnistaa suhdetta minun ajattelu, tunne ja käyttäytymistä, ja ilmeinen läsnäolo vihaa. Olen canâ € ™ t stressi tarpeeksi tärkeyttä vastaavia odottamattomia henkistä, emotionaalinen ja fyysinen aistimusten Whatâ € ™ s käynnissä ja ympärilläsi tuolloin; sekä touhut aiemmin, kun oli samanlaisia ​​tuntemuksia. Kuten havaita huolestuttavia mielen, hengen ja kehon tuntemukset, hetki ja kysy itseltäsi, jos olet? Ve tuntui samalta ilmiöitä muissa tilanteissa, menneistä ja nykyisistä. Ja yrittää muistaa tunteita mukana. Tämä pikku tekniikkaa, joita kutsun Vika tunnistaminen ja Association (SIA), auttaa tunnistamaan tunteita takana moni erityisen pieni sisäinen quirks. Ja se voi olla uskomattoman helpful.I tuli valmis näkemään vihani, mitä se oli ja anna ohjattuna pelata itsensä ulos. Kun tunne ja oireet ovat syntyneet, minä didnâ € ™ t ajaa. Ei, minä ripustettu sinne ja avasi mieleni vaivaa tutkia niin monta vaikuttavat tekijät kuin pystyin. Ja tämä valvonta aina mukana katsomista kuka tai mikä oli aikeissa väärin tulla kohde. Yleensä aikanaan todellinen lähteet levottomuus (usein me) paljastuivat ja toimintasuunnitelmia voitaisiin laatia ja toteuttaa. Ole hyvä ja dona € ™ t koskaan unohda mahdollisuuksia joutuneiden viha, jota käsitellään osassa two.Now, kun viha käsittely oli tapahtumassa, IA € ™ d tueksi tarkoituksellista työtä tekemällä jotakin voisin ylläpitämään läsnäolo rauhallinen ja hallinta. Toiminta kuten liikunta, kirjaaminen, ohjattu kuvakieli, ja rentoutumista tekniikoita käytettiin; sekä tulossa mukana jonkinlainen positiivinen hanke. Epäilemättä, viha on yhtä kuin energia; joten miksi ei käytä tätä energiaa ruokkia jotain rakentavaa, eikä ruokinta huonosti ja tuhoisia ajatuksia, tunteita, ja käyttäytymistä. Kaikki nämä toimet edellyttäen ympäristössä näkökulman ja juuri tarpeeksi kulkeutumisen estämiseksi mahdollisuuksia tulla ylityöllistettyjä, mutta ei menettää keskittyä työhön käsillä. Ja IA € ™ d yrittää löytää luotettu osapuoli, jonka kanssa voisin puhua ja käyttää kaikupohjana ja keneltä voisin saada joitakin näkökulmasta. Enpä vain antaa itseni olla mitä tunteeni olivat sanelee, puitteissa itsetuntemusta ja hallintaan. Haluan ja tunnistaa, mitä olin tunne, sanoi, että se oli kunnossa tuntea, että tapa, ja käsitellään sen mukaisesti. Ja että mukana rakentavasti ilmaista tunteita kenellekään, jonka kanssa olin ristiriidassa. Ja jos viha oli seurauksena tilanteen yli jota en ollut mitään valvontaa, tein kaikki vallassani sen käsittelyyn ja antaa mennä. Ja mies, joka varmasti wasnâ € ™ t ja ISNA € ™ t, helppo asia tehdä. Dang, ita € ™ s juuri niin luonnollista, että satama vihaa ja tulla niin traumatisoituneita sitä, puhumattakaan traumatizing muita matkan varrella. Mutta miksi mennä aivan hullun, ja tuo niin paljon tuskaa muille, yli jotain, joka voisi mahdollisesti koskaan muutu? Â Â Muistan tunne paljon stressiä ja vihaa yksi höyryävän kesäpäivänä useita vuosia sitten, ja ottaen kävellä paikallisessa metsässä säilyttää. Vaikka kiertelevä noin, löysin suurin keppi voisin fyysisesti hallita ja alkoi halkeilua jokainen puu ja kallio voisin löytää valitulla eristetty alue metsässä. Kun aloitin, keppi oli noin viisi jalkaa pitkä. Kun lopetin se oli laskenut noin kokoa pesäpallomailalla. Mutta se didnâ € ™ t loppuun siellä. Otin että keppiä kotiin ja se tuli minun â € œanger stick.â € ?? Tähän päivään, jolloin dire turhautumista ja vihaa knock oveeni, IA € ™ ll päästä sänkyni alla, tartu vihani keppiä, ja voittaa tyynyn tai sänkyni, ääneen minun turhautumista kuin minä lakko. Toinen suuri viha hallinta tekniikkaa huutaa. Nyt voi sanoa: â € œBill, miten olen menossa tekemään, että ilman minun naapureita soittaa 911? Â € ?? Hei, huutaa osaksi tyyny tai kun youâ € ™ re ajat autoa. IA € ™ m kerron, se toimii. Asia koskee € ™ s toinen. Mennä paikalliseen dollaria tallentaa ja ostaa joukko juomalasit ja suunnata metsään tai autotallin. Heitä ne vauvojen puu, kivi, tai seinään, kun ilmaista vihaa (muistakaa siivoamaan). Tai miten â € ~bout viha-tuuletusta yhteydessä käyttäen jotain niin yksinkertaista kuin pyyhe? Kyllä, napata käsipyyhe yhdellä kädellä kummassakin päässä. Nyt vain alkaa kiertämällä kuin hullu, grunting ja voihkii samalla youâ € ™ re sitä. Jos youâ € ™ re niin liikuttunut, verbaalisesti joitakin ajatuksia ja feelings.Well, thatâ € ™ s kaikki â € œheâ € ?? kirjoitti koskien Angera € ™ s asema sukupolvi ja jatkumisen paniikkikohtauksia ja ahdistusta. Toivottavasti olet? Ve ei nähdä vain suhdetta, mutta olet? Ve ansainnut tietoa ja oppinut joitakin tekniikoita, joiden avulla voit tunnistaa ja hallita viha kokemus. Lopuksi Cana € ™ t stressi riitä, että en koskaan anna itse sitä mieltä, että tunne viha on väärä tai huono. Se ISNA € ™ t. Kuitenkin syrjäyttää, huonosta, täyte, ja väärin näytetään viha johtaa vain kurjuutta sinulle ja niille, joiden kanssa olet vuorovaikutuksessa.