Miksi syö makeisia tai rasvaisia ruokia tekee meistä rasvaa?
Olen 24-vuotias nainen ja on painiskelevat laihtuminen kysymyksiä pitkään. Jokainen kertoo minulle, että minun täytyy leikata rasvaisia ruokia ja makeisia, jos haluan laihtua. Mutta en ymmärrä miksi. Kehomme tarvitsee sokeri /glukoosi toimisi hyvin, eikö? Miksi sitten makeisia ja rasvoja johtaa painonnousu muita ruokia ei?
Laihtuminen on yksi yleisimmistä ongelmista, jotka nuoret sekä aikuiset joutuvat viime aikoina. Ja tärkein syy tähän on puutteellisesta tietoisuutta elintarvikkeiden että syömme päivittäin. Voit aloittaa pois, jokainen on tietoinen siitä, että hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat ovat merkittävä osa meidän ruokavalioon. Mutta ihmiset enimmäkseen miscalculate määrä kaloria he kuluttavat.
Mitä ovat kaloreita?
On oikein, että kehomme tarvitsee sokeria tai glukoosia toimiakseen, mutta se ei tarkoita, että lataat kehon kanssa ylimääräiset kalorit. Kyllä, kaloreita – energia kehossamme on tallennettu muodossa kaloreita ja yksi kalori on määrä energiaa tarvitaan nostamaan lämpötilaa 1 gramma vettä 1 celsiusastetta. Yksi gramma hiilihydraatteja ja proteiineja sisältävät noin 4 kaloria, kun taas 1 gramma rasvaa sisältää 9 kaloria. Joten, kun me kuluttaa 5 g sokeria läsnä mitä tahansa tuotetta, se tarkoittaa, että olemme kuluttaa 20 kaloria (5X4). Ja kun sanomme, että 5 g rasvaa on läsnä missä tahansa tuotteessa tarkoittaa, että se todellisuudessa on 45 kaloria (5×9).
Hiilihydraatit ja painonnousu
Aina kun kuluttaa hiilihydraatteja meidän haima release insuliini, joka poistaa glukoosia verenkiertoon ja auttaa verensokerin sääntelyn rikkomalla monimutkaisia hiilihydraatteja yksinkertaisempiin muotoihin eli glukoosin molekyylejä. Korkea verenkierrossa insuliinin johtui kulutuksen liikaa hiilihydraatteja apua varastointi hiilihydraattien ja liikaa turhia kaloreita on varastoida rasvaa. Kun nopea poistaminen glukoosia verestä verenkiertoon insuliini molekyylit ihmiset nälkä ja siten ne lopulta syövät enemmän, kunnes ne eivät ole kylläinen, mikä johtaa liialliseen kulutukseen hiilihydraatteja ja näin, painonnousu.
Rasvat ja painonnousu
Vaikka kulutus rasvaisia ruokia (paistettuja ruokia, öljyinen kohteita, jne) ylimäärin aiheuttaa kehon tallentaa rasvaa kuin rasvan varastointiin elimistössä ja käyttää niitä ajoissa hätätilan. Kehomme tarvitsee tietyn määrän öljyjen eri rasvaliukoisten vitamiinien ja ravitsemuksellisesti välttämättömiä rasvahappoja ja siten, hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Siksi emme vaadi rasvat ruokavaliota, mutta varovaisuutta kuluttaa vähemmän, koska ne ovat runsaasti energiaa.
Kalorit – Paino määrä
Painon nousu tai lasku, vaikka ei ole riippuvainen siitä, kuinka paljon kaloreita kuluttaa vs. kuinka monta polttaa; mutta sitä enemmän kaloreita otat sitä todennäköisemmin olet lihoo. Makeiset ovat täynnä sokereita (hiilihydraatteja) ja rasvaisia ruokia rasvoja (lähinnä tyydyttyneet rasvat), jotka molemmat ovat runsaasti energiaa verrattuna muiden viljojen, hedelmien, vihreä kasviksia, jne. Ja näin kun ihmiset sanovat leikata makeisia ja rasvaisia ruokia omasta ruokavaliosta ne oikeastaan tarkoittaa vähentää kaloreita, että otat tai muuten polttaa liikaa kaloreita, että olet kuluttavat liikuntaa rajoittaa kehon painon nousua.
Voit myös haluavat lukea:
6 ruokavalio vinkkejä menettää vatsa rasvaa
maukas reseptejä
paino
tappio
Syö ja laihtua: 10 elintarvikkeita laihtuminen!
Diet Vihje # 2: laihtua juomaveden
lisää artikkeleita laihtuminen, käy laihtuminen osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy
foorumin
.