Krooninen sairaus

Minun viimeinen blogikirjoitus, keskustelin käyttämättä syndrooma ja mitä voi tapahtua mielen ja kehon jos ihmiset johtavat liikunnan puute.

Voit nähdä, että blogi täällä: Suhde Krooninen kipu ja Käyttämättömyys: Tällä disuse oireyhtymä

näissä lähi- virkaa, aion keskustella mitä voit tehdä saada jälleen liikkeelle, vaikka olet krooninen kipu.

Kuntoilu itse-ja kukaan muu ei-auttaa tekemään sinua onnistunut. Katso

Liikunta ja Fitness auttaa takaisin

Erityisesti aion keskustella kuka, mitä, milloin, missä ja miksi saada liikkuvan.

Exercise kuin käyttäytyminen

Ajattele liikuntaa käytös.

kuten monet muut käyttäytymiseen ohjelmia, voit ajatella kuka, mitä, milloin, missä, miksi, ja kuinka usein (ei välttämättä tässä järjestyksessä).

Katso Liikunta ja Fitness auttaa takaisin

Seuraavat ovat ideoita yleisen suunnittelemassa menestyksekästä ohjelmaa.

Ensimmäinen Aloitetaan ”kuka”

Tällä tarkoitan on välttämätöntä sekaantua henkilökohtaisella tasolla. ”Kuka” on sinulle. Täytyy olla henkilökohtaisesti vakuuttunut siitä, mitä tekee on hyvä sinulle, ja sinun täytyy olla mukana kaikessa.

Nämä erityiset Exercise Strategies

Näin voidaan kuulua esimerkiksi:

Becoming koulutettu noin liikunnan merkityksen

määrittäminen tavoitteet (pienin askelin) B

määrittäminen lähtökohtana

Mietitään miten arvioida edistystä

kun päätetään määrittää, milloin edetä seuraavaan ”vaiheessa”

artiklan jatkuu alla

kun olet vakuuttunut teet sen sinulle eikä sinun lääkäri, kumppani, fyysinen terapeutin, tai joku muu, olet tiellä harjoittaa menestykseen.

ja nyt toinen ”kuka” – harjoituksen kumppani

Se voi usein olla hyvä olla harjoituksen kaveri tai liittyä luokkaan.

Et voi todennäköisemmin kiinni kunto-ohjelman, jos liityt luokassa. Katso

Miten Harjoitus Auttaa Back

Kun työskentelee ulos kumppanin kannattaa yrittää valita joku samanlainen kuntotason.

Jos olet vain saada takaisin liikuntaa, kanssa kokeneen kumppanin on turhauttavaa ja lisäävät todennäköisyyttä lopettamisesta.

Katso vatsan harjoitukset ja Back Harjoitukset – Aloitus

Tutkimukset ovat osoittaneet, yksilöt eivät todennäköisesti jatkaa ohjelma, jos he käyttävät korkeammilla intensiteettiä liian aikaisin. Samoin pitkien harjoitusten liittyy myös korkeampi keskeyttäneiden määrää.

Lue Physical Therapy jälkeen Spinal fuusio: Weeks 6-9

Euroopan ”mitä”, ”miksi” ja ”missä” käyttäessään

minun seuraava postitse aion keskustella ”mitä”, ”miksi” ja ”missä” liikunnan saada sinut tiellä kääntämällä liikunnan puute osaksi aktiivista elämäntapaa.

Helppo harjoiteohjelma Low Back Pain Relief

Liikunta ja selkäkipu