Krooninen sairaus

Nivelreuma on sairaus, jossa nivelissä puolestaan ​​kivulias, jäykistetty ja turvonneet, ja on olemassa suuri riski vamman kokonaan. Tällaisessa tapauksessa pitää motiliteettia nivelten harjoituksia nivelreumaan ovat välttämättömiä. Määrä workout uhri voi kestää jopa perustuu paljoakaan, kuinka vakava on hänen häiriö on. Jos se on varsin aktiivinen, yksilön pitäisi olla varovainen, kun aloittamisesta toiminnan. Ihanteellisin mitä voit tehdä on suorittaa toiminnan valvonnassa fysioterapeutin. Kun fysioterapeutti päättää, mihin luokkaan workout sinun täytyy tehdä ja rakentaa aikataulu niitä, voit tehdä ne jumppaa kotiisi. Katsottuna jonka Niveltulehdus säätiö, täydellinen suunnitelma harjoituksia voi olla hyödyllistä voit vähentää nivelkipuja ja parantaa tasoa energiaa ja lihasten teho. Harjoituksen aikataulu koostuu joustavuutta, vastus ja sydän- harjoitukset vaaditaan seuraa potilaiden nivelreuman. American College of Sports Medicine (ACSM) suosittaa, että tasaisesti etenevien joustavuus harjoituksia kohti vastus liikuntaa ja jälkeenpäin aerobista liikuntaa on täydellinen nivelreuma. On monia harjoituksia erityisesti tarkoitettu jokaiselle yhteistä, kuten niska, lapa, nilkat, vyö, ranteisiin tai selkärangassa. Sanotaan, että toiminta suoritetaan vesi ovat kaikkein täydellinen uhrin kohtaamaan vähiten rasittaa niveliä. Lämmin vesihieronta-allas on ihanteellisin paikka tehdä harjoituksia nivelreumaan tätä tarkoitusta varten. Vesi tekee olennaiset noste helpottaa stressiä nivelissä ja se tekee myös vastustavat voima, joka sävyjä lihaksia. Aerobisia harjoituksia esim. tanssi, pyöräily ja kävely ovat myös mukavaa kuin ne ovat hyödyllisiä painonhallinnassa-voitto ja sisällyttää liikkumista koria. ACSM suosittaa aerobinen toimia on otettu 3 ja 5 päivää viikossa. Kuten kohti kanta kohtasi, 20 minuutista 1 tunnin liikuntaa on otettava esille kaikissa session.If tauti rajoittuu kaulan, jalat tai kädet, olet vapaasti käyttää kuntopyörä, sillä polvet ovat vapaita ailmet. Mutta sinun täytyy käyttää, että alle asianmukaiset ohjeet. Resistance tai voimaharjoittelua toimintojen osuus liikuntaa ottaneet koskettamalla tietyntyyppinen vastarintaa. Tämä vastus voi olla potilaalle 抯 oma paino, koneita, letkuja tai käsi painoja. On havaittu, että tämän tyyppinen harjoituksia voi pehmentää niveliä, vähentää stressiä niitä ja jopa saattaa hidastaa prosessia ruston vaurioita. Niiden olisi suoritettava 2-3 päivää viikoittain ilmoittamassa ACSM. Suorittaa jooga liian neuvoo Niveltulehdus säätiö, koska se on hyödyllistä laajentamalla liikkeessä eri lihaksia ja helpottaa ulos turvotusta sekä kipua. Joustavuus ja liikerataa toiminta on auttaa vähentämään oireita ja ACSM ehdottaa pitämällä venyy 15-30 sekuntia. Valikoima tulee olla helppoa ja samanaikaisesti pitäisi tuntea kireyttä. On erittäin ehdotetaan ei tehdä harjoituksia aikaan kipua missään kunnossa. Kipu on valitus kehosta kuvata teille, että se ei ole hyvin ja teet ylijäämää painetta. Jos kipu harjoittaa yli tunnin, se on varma, että olet tehnyt toimet ylittävä tarvita. Samoin sinun on huolehtia siitä, onko kolahtaa yli nivelet aloittamisen jälkeen harjoitusohjelman, koska se on huono merkki ja sinun tulee katsoa, ​​että toimintaa.